Sfaturi necomplicate pentru a preveni gripa

În perioada toamnă-iarnă, numărul bolilor infecțioase și răcelii crește. Respectând niște reguli simple, puteți proteja întreaga familie și evita aceste probleme.

Vaccin antigripal

Medicii recomandă în special vaccinarea antigripală pentru persoanele în vârstă și pentru cele cu boli cronice. Vaccinul va fi de ajutor și celor care intră în contact cu un număr mare de persoane în fiecare zi.

Dacă aveți copii mici care merg la creșă, consultați medicul pediatru cu privire la vaccinarea copilului dumneavoastră. Studiile arată că familiile în care copiii au fost vaccinați au avut cu 42% mai puține cazuri de infecții respiratorii acute.

Igiena pe primul loc

Potrivit experților, mâinile trebuie spălate cu săpun timp de 15-30 de secunde. Aceasta este singura modalitate de a elimina germenii. Spălarea rapidă nu va da rezultate. Faceți din spălarea mâinilor înainte de a mânca, după folosirea toaletei și după strănut sau suflarea nasului un obicei bun.

Ține-ți mâinile departe de față

Acest lucru va reduce probabilitatea ca microbii patogeni să ajungă direct în ochi sau gură. Conform cercetărilor, oamenii își ating fața de aproximativ cincisprezece ori pe oră.

Vitaminizare

Asigurați-vă că organismul dumneavoastră primește doza zilnică de vitamina E și alți antioxidanți, inclusiv vitamina A, C și vitamine și minerale din complexul B. Acestea ajută la întărirea sistemului imunitar. Oamenii de știință au efectuat experimente pe șoareci bătrâni și au descoperit că rozătoarele cu niveluri scăzute de vitamina E sunt mai susceptibile la virusurile gripale.

Renunțarea la fumat

Fumul de tutun paralizează cilii care căptușesc interiorul nasului și căile respiratorii, așa că chiar și inhalarea fumului poate afecta grav sistemul imunitar al organismului.

Vis

O odihnă bună, care este de cel puțin șapte ore pe zi, este pur și simplu necesară pentru ca organismul să refacă celulele deteriorate și să își sporească apărarea.

Reduceți consumul de alcool

Băuturile alcoolice deshidratează organismul și afectează ficatul, cel mai important sistem de curățare al organismului.

Comandă pe desktop

Cele mai periculoase locuri în timpul epidemiilor sunt camerele în care oamenii împart viruși. Dar, într-un fel sau altul, trebuie să mergi la serviciu și, pentru a te proteja, să cumperi șervețele dezinfectante și să ștergi regulat tastatura, mouse-ul, masa și telefonul, unde se instalează un număr mare de bacterii.

Aer proaspăt

Petreceți mai mult timp în aer liber. Statul acasă lângă un calorifer este puțin probabil să vă îmbunătățească sănătatea. Încălzirea centrală usucă mucoasele gurii, ochilor și nasului, făcându-le vulnerabile la infecții.