Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Există caracteristici ale creierului care interferează cu renunțarea la fumat
Ultima examinare: 02.07.2025
Se știe că unor persoane le este mai greu să renunțe la fumat decât altora. În Pennsylvania, specialiștii au decis să afle motivul acestei diferențe și au folosit imagistica prin rezonanță magnetică funcțională pentru a studia activitatea neuronală a creierului. Pentru noul proiect de cercetare, oamenii de știință au selectat 80 de voluntari care încercau să renunțe la acest obicei prost. Vârsta participanților la experiment a variat între 18 și 65 de ani.
Fiecare dintre participanți a fumat cel puțin 10 țigări pe zi în ultimele șase luni.
Prima tomografie funcțională a fost efectuată participanților imediat după ultima lor țigară, iar a doua sesiune a avut loc 24 de ore mai târziu. Specialiștii au observat apoi comportamentul participanților la experiment. În primele șapte zile, majoritatea participanților au avut o cădere nervoasă și au început să fumeze din nou.
Cei care au avut cele mai mari dificultăți în a se menține sub control au fost cei care au avut o activitate redusă în cortexul prefrontal (zona creierului responsabilă de memoria de lucru). Experții au observat, de asemenea, activitate în cortexul cingular posterior (o parte a creierului care nu este asociată cu atingerea obiectivelor) la această categorie de persoane.
Oamenii de știință au remarcat că cortexul prefrontal are o importanță considerabilă atunci când se încearcă depășirea dependenței dăunătoare de țigări, iar cercetătorii intenționează să dezvolte metode care vor ajuta la creșterea activității neuronilor din această zonă a creierului. Însă specialiștii au remarcat, de asemenea, că utilizarea imagisticii prin rezonanță magnetică funcțională pentru a prezice cum se va comporta o persoană atunci când încearcă să renunțe la fumat nu este rentabilă.
Oamenii de știință sunt siguri că cei care renunță la fumat ar trebui să respecte anumite reguli, altfel toate încercările de a renunța la prostul obicei vor fi nereușite.
Experții cred că atunci când renunță la fumat, o persoană ar trebui să își dezvolte un sistem de recompense și să înceapă cu ceva mic. De exemplu, o zi petrecută fără o singură țigară dă dreptul la un mic cadou. În același timp, trebuie să urmați cu strictețe planul de reducere a numărului de țigări pe zi, cel mai bine este să scrieți planul pe hârtie și să îl plasați într-un loc vizibil.
De asemenea, experții recomandă să nu renunți la fumat singur, ci să-ți implici familia, cei dragi și prietenii în acest proces. Ar trebui să le spui tuturor celor din jurul tău despre dorința ta de a renunța la acest prost obicei și să-i rogi să te sprijine.
În primul rând, trebuie să stabilești ziua de la care nu mai fumezi.
Poți combate impulsul de a fuma cu dulciuri (fără zahăr) sau gumă de mestecat; morcovii, nucile, fructele sau alte alimente sănătoase te vor ajuta, de asemenea, să te distragi.
Pentru a evita o defecțiune și pentru a te asigura că toate eforturile tale nu sunt în zadar, experții recomandă înregistrarea pe un forum tematic sau alăturarea unui grup în care comunică persoane care renunță la fumat și care pot înțelege problemele și pot oferi sfaturi.
De asemenea, odată ce renunți la fumat, ar trebui să începi să mergi la sală și să faci yoga, ceea ce te va ajuta să te relaxezi și să scapi de anxietate.