Produse pentru durerea cronică

Oamenii de știință au petrecut mult timp studiind efectele alimentelor asupra organismului uman, dar această relație nu a fost studiată pe deplin. Cu toate acestea, principala cauză a durerii cronice este inflamația. Experții au motive să creadă că anumite alimente pot ajuta la ameliorarea inflamației.

Ilive prezintă o listă de produse, dintre care unele pot avea un efect benefic asupra stării de bine a unei persoane, iar altele pot ameliora durerea.

Somon

Somonul conține acizi grași omega-3, care pot reduce durerea acționând asupra locului inflamației. Acest lucru face ca somonul să fie un produs foarte util, de exemplu, pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă, care prezintă un risc semnificativ crescut de a dezvolta boli de inimă. Experții spun că un consum de acizi grași omega-3 ajută, de asemenea, la reducerea riscului de a dezvolta artrită reumatoidă și atenuează evoluția bolii.

Ulei de măsline

Uleiul de măsline funcționează în mare parte la fel ca acizii grași omega-3, blocând mecanismul durerii în organism, adică afectând inflamația. Este mai bine să înlocuiți untul cu ulei de măsline, deoarece untul conține grăsimi saturate, care reduc densitatea osoasă și provoacă durere.

Turmeric și ghimbir

Aceste condimente sunt foarte populare în India și în alte țări asiatice. Pe lângă faptul că adaugă o aromă bogată preparatelor, ghimbirul are un efect analgezic și antiinflamator. Iar turmericul conține curcumină, despre care oamenii de știință cred că reduce durerile de rinichi.

Lapte

Unele studii sugerează că produsele lactate pot ajuta la tratarea artritei reumatoide. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa a descoperit că peste 30.000 de femei care au primit doze mari de vitamina D consumând diferite tipuri de produse lactate au avut un risc mai mic de a dezvolta artrită reumatoidă. Cu toate acestea, o substanță din lapte numită cazeină se depune în articulații și poate provoca daune.

Ceapă și usturoi

Ceapa și usturoiul conțin fitochimicale care ajută la scăderea colesterolului, a tensiunii arteriale și la reducerea inflamației.

Zmeură, căpșuni, mure

Aceste fructe de pădure conțin antocianine – substanțe care previn dezvoltarea hipertensiunii arteriale și reduc inflamația articulațiilor în cazul gutei și artritei. În plus, vitamina C, care face parte din fructele de pădure, este un antioxidant puternic cu efect analgezic și antiinflamator.

Pâine integrală (fără gluten)

Persoanele care au intoleranță la alimentele care conțin gluten, o afecțiune numită boală celiacă, prezintă un risc crescut de a dezvolta artrită. Glutenul se găsește în grâu, secară și orz, precum și în multe produse din cereale, inclusiv pâine, paste și cereale. Unele medicamente, vitamine și balsamuri de buze pot conține, de asemenea, gluten. Leguminoasele, nucile și orezul pot fi folosite în locul alimentelor menționate mai sus.

Băuturi dulci

Nu există dovezi clare care să lege băuturile zaharoase de durerile cronice, dar aproape toate au un conținut scăzut de nutrienți și un conținut ridicat de calorii, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Obezitatea crește riscul de a dezvolta artrită reumatoidă cu 24%.