Alimente care ajută la menținerea frumuseții după 40 de ani

Femeile de orice vârstă își doresc întotdeauna să rămână frumoase. Este deosebit de dificil să-ți menții frumusețea după 40 de ani, așa că este foarte important să-ți urmărești dieta în această perioadă. Nutriționiștii au identificat mai multe produse care trebuie să fie prezente în meniul fiecărei femei de vârstă mijlocie.

• Grapefruitul este un antioxidant excelent care combate îmbătrânirea prematură și asigură un somn de calitate. În plus, acest fruct are puține calorii, este nutritiv și ajută la reducerea poftei de mâncare, prevenind excesul de greutate. Puteți bea suc proaspăt de grapefruit, puteți adăuga felii în salate sau chiar în fulgii de ovăz de dimineață. Grapefruitul este „prieten” cu aproape orice fruct, precum și cu peștele, fructele de mare și legumele verzi.

• Peștele roșu este bogat în acizi grași, care îmbunătățesc procesele de gândire, previn apariția modificărilor cerebrale legate de vârstă, normalizează nivelul colesterolului din sânge și stabilizează tensiunea arterială. Desigur, nu toată lumea își poate permite să includă pește roșu în dieta sa în fiecare zi. Cu toate acestea, experții recomandă consumul a 100-150 g de pește cel puțin de două ori pe săptămână. Nu este necesar să cumpărați somon sau somon roz - puteți acorda atenție și speciilor relativ ieftine, cum ar fi somonul chum, somonul roz.

• Carnea de pui sau de curcan, fără piele, este un depozit de vitamine și nutrienți. Vitamina PP este deosebit de valoroasă în acest produs, care promovează întinerirea pielii. În plus, carnea de curcan este bogată în colină, care îmbunătățește activitatea cerebrală și procesele de memorie. Se recomandă gătirea cărnii într-un aparat de gătit la abur sau fierberea acesteia într-o cantitate mică de lichid, cu legume.

• Ciocolata neagră (cacao - nu mai puțin de 75%, și mai bine - 85%) conține polifenoli, care protejează pereții vasculari de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. În plus, ciocolata îmbunătățește activitatea sexuală și îmbunătățește starea de spirit. Medicii recomandă consumul a până la 2-3 bucăți de ciocolată neagră zilnic. Pentru a prelungi plăcerea, puteți presăra fulgi de ovăz sau brânză de vaci cu bucăți de ciocolată.

• Un produs nu deosebit de popular printre compatrioții noștri – spanacul – conține luteină, care are proprietăți antioxidante. Luteina oprește modificările legate de vârstă ale organelor de vedere. Desigur, spanacul proaspăt va aduce cel mai mare beneficiu. Cu toate acestea, se consumă și înăbușit, cu adaos de o cantitate mică de apă și ulei. În plus, spanacul se adaugă în carne tocată, omletă, paste fierte etc.

Pe lângă nutriție, fiecare femeie care a depășit pragul de patruzeci de ani nu ar trebui să uite de nevoia de activitate fizică, odihnă adecvată și activități recreative. De asemenea, este important să se asigure îngrijirea corespunzătoare a părului, pielii și unghiilor - după 40 de ani, nivelul de estrogen scade, iar acest lucru nu are cel mai bun efect asupra stării organismului. Dacă urmați toate recomandările nu atât de complicate, dar foarte importante, puteți rămâne frumoasă, sănătoasă și tânără pentru o lungă perioadă de timp.

[ 1 ], [ 2 ]