Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Oamenii de știință știu cum să piardă în greutate fără dietă
Ultima examinare: 01.07.2025
Oamenii de știință de la Universitatea din East Anglia recomandă celor care vor să slăbească să reducă pur și simplu aportul de grăsimi, în loc să testeze diverse diete la modă și sisteme de nutriție.
Experții spun că limitarea consumului de alimente care conțin grăsimi va fi mult mai eficientă decât tot felul de diete, dintre care există un număr imens astăzi. Eliminați din dietă prăjiturile, fursecurile, chipsurile, carnea, brânza și untul, consumați mai multe iaurturi și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Cu cât consumați mai puține alimente grase, cu atât rezultatele vor fi mai bune.
Pe lângă o siluetă subțire, care va deveni cu siguranță una dacă o persoană are suficientă putere să nu se uite la produse care conțin o cantitate mare de grăsimi, renunțarea la astfel de produse va ajuta la îmbunătățirea indicatorilor generali de sănătate și, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge.
Rezultatele cercetărilor oamenilor de știință dovedesc pentru prima dată faptul că este posibil să slăbești în exces fără prea mult efort și fără a urma diete stricte, care uneori pot fi numite înfometare.
Experții au ajuns la această concluzie prin combinarea a 33 de studii clinice, la care au participat 74 de mii de voluntari. Datele obținute au fost publicate în revista științifică „British Medical Journal”.
Autorul principal al studiului, Dr. Lee Hooper, a declarat că persoanele care au urmat dieta și-au menținut în mod constant o greutate mai mică decât cele care nu au făcut-o.
„După renunțarea la alimentele grase, greutatea corporală a scăzut constant. Iar acest lucru a fost demonstrat de aproape fiecare caz individual de renunțare la alimentele grase. Cei care au respectat principii nutriționale mai stricte au reușit să arate rezultate și mai bune”, comentează cercetătorii.
În plus, autorii lucrării spun că renunțarea la alimentele nesănătoase nu schimbă viața și obiceiurile unei persoane la fel de mult ca dietele. Oamenii de știință au observat persoane care au mâncat alimente sănătoase și au limitat consumul de grăsimi, dar care, în același timp, nu s-au străduit să slăbească. Nu au limitat cantitatea de alimente și, cu toate acestea, greutatea lor a scăzut treptat.
Revizuirea a inclus 33 de studii randomizate care au durat între șase luni și opt ani. A fost efectuată o analiză comparativă între grupurile care au consumat cantități normale de grăsimi (25-50% din caloriile zilnice) și cele care au început să își limiteze consumul de alimente grase.
Primele rezultate au apărut după vreme: participanții la studiu care și-au „degresat” meniul au devenit cu cel puțin 1,6 kilograme mai ușori, iar volumele lor s-au modificat cu 0,5 centimetri.
„O astfel de transformare a dietei, în mod firesc, nu va da rezultate rapide, așa cum promit multe diete la modă. Cu toate acestea, fluctuațiile bruște de greutate duc adesea la consecințe negative și probleme de sănătate. De obicei, în cazul utilizării dietelor, greutatea nu numai că revine, ci și crește. Iar renunțarea la alimentele grase, în ciuda scăderii treptate a greutății corporale, oferă rezultate mai stabile și îmbunătățește indicatorii sănătății umane”, comentează cercetătorii pe marginea rezultatelor.