A numit trei obiceiuri care vă vor ajuta să pierdeți în greutate pentru totdeauna

Doar trei obiceiuri joacă un rol cheie în pierderea în greutate și menținerea acesteia, potrivit unui nou studiu. Femeile care au participat la acest studiu unic au trebuit să respecte doar trei reguli simple. Și a dus la rezultate uimitoare. Așadar, femeile au trebuit să facă doar trei lucruri: să țină un jurnal alimentar, să nu sară peste mese și să evite fast-food-ul, în special la prânz. Studiul, realizat de Centrul de Cercetare a Cancerului din Seattle, a analizat o varietate de obiceiuri alimentare pentru a le găsi pe cele mai potrivite.

Oamenii de știință au fost surprinși de ce pot face simpla ținere a unui jurnal alimentar și alimentația acasă. Studiul a implicat femei de peste 50 de ani. Acestea au slăbit în medie cu 2,5-4 kg mai mult decât cele care au urmat o dietă mai obișnuită. Acest studiu subliniază importanța strategiilor pentru menținerea greutății în timp, inclusiv automonitorizarea (jurnal alimentar), mesele regulate și un mediu sănătos (mâncatul acasă). Acestea sunt rezultate pe care medicii le-au observat de mult timp în practica clinică.

Oamenii de știință au urmărit obiceiurile a 123 de femei care au participat. La începutul studiului, indicele mediu al masei corporale al participantelor era de 31,3. Pe parcursul unui an, acestea au pierdut în medie 10,7% din greutatea corporală. Cercetătorii au descoperit că femeile care au ținut un jurnal alimentar au pierdut în medie cu 2,5 kg mai mult decât cele care nu au făcut-o. Cele care au mâncat regulat au pierdut cu 4 kg mai mult decât cele care au ales să postească. Și, după cum știm, mâncatul în oraș poate duce la o lipsă completă de control al caloriilor.

[ 1 ], [ 2 ]