Mâncăruri de vară care favorizează pierderea rapidă în greutate

Nutriționiștii au numit mai multe feluri de mâncare care promovează pierderea rapidă în greutate fără a dăuna sănătății. Lista începe cu un fel de mâncare cu adevărat estival - fulgi de ovăz cu fructe de pădure. Pentru a pregăti un mic dejun sănătos, luați 2 linguri de fulgi de ovăz, jumătate de pahar de lapte, jumătate de pahar de zmeură și afine. Fibrele conținute în fulgii de ovăz saturează stomacul pentru o perioadă lungă de timp (ceea ce vă va permite să nu vă gândiți la mâncare până la prânz). Al doilea fel de mâncare sunt bananele în unt de arahide.

Luați o banană medie și 2 lingurițe de unt. Untul de nuci oferă organismului proteine și grăsimi esențiale. Un mic dejun cu nuci dimineața vă permite să consumați mai puține calorii pe parcursul zilei. Al treilea fel de mâncare este pentru prânz - piept de pui în sos de muștar. Pentru gătit veți avea nevoie de: 4 bucăți de piept de pui, 1 linguriță de muștar, 3 roșii medii. Sosul de roșii și muștar este o modalitate excelentă de a ameliora oboseala la mijlocul zilei. Cel mai bun prieten al unei femei care ține dietă este un latte.

Pentru a prepara o băutură gustoasă și nutritivă, veți avea nevoie de: 180 ml de lapte degresat, 180 ml de cafea, 14 g de ciocolată neagră, scorțișoară după gust. 2 porții de latte pe zi sunt suficiente. O opțiune excelentă pentru cină este pieptul de pui prăjit cu brânză rasă. Tăiați pieptul de pui (113 g) în cuburi, adăugați 1 lingură de brânză tare rasă, jumătate de pahar de sos de roșii, 1 pahar de spanac prăjit în ulei de măsline. Spanacul conține acid lipoic, care joacă un rol important în producerea de energie și poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

[ 1 ]