Lipsa luminii la locul de muncă afectează performanța

Iluminatul artificial nu oferă suficientă lumină pentru a menține creierul în stare de funcționare: ritmurile biologice încep să funcționeze în lumina slabă a biroului ca și cum ar fi amurg în timpul apusului, reducând productivitatea și crescând letargia.

Pentru a menține o atmosferă de lucru în birou, tăiați ferestre suplimentare în acesta.

Cercetătorii de la Școala Politehnică Federală din Lausanne (Elveția) au dovedit ipoteza că senzația de vioiciune sau somnolență depinde de iluminarea camerei. Prin urmare, funcțiile cognitive superioare depind și ele de acest lucru: dacă vrei să lucrezi energic și cu pasiune, încearcă să asiguri un aflux cât mai mare de lumină la locul tău de muncă.

Se știe că ritmurile biologice depind de schimbarea zilei și a nopții. În ochiul uman există fotoreceptori unici cu pigmentul melanopsină: spre deosebire de bastonașe și conuri, aceștia sunt necesari nu pentru a transmite informații vizuale, ci pentru a măsura cantitatea de lumină din jurul nostru. Acești receptori sunt deosebit de sensibili la spectrul albastru al luminii; și tocmai aceste structuri determină corespondența dintre ceasul biologic și ora zilnică. Ar fi logic să presupunem că cantitatea de lumină care intră în ochiul nostru, prin ritmul circadian, este capabilă să afecteze funcționarea sistemului nostru nervos. Totuși, poate o sursă artificială să înlocuiască una naturală în acest caz?

Pentru experiment, oamenii de știință au invitat 29 de tineri. În timpul studiului, li s-au pus brățări cu senzori de lumină și senzori de mișcare care înregistrau activitatea participanților la experiment (viteza de mișcare, mobilitatea generală). În primul caz, o persoană a fost plasată într-o cameră cu iluminare de 1.000-2.000 de lux, ceea ce corespunde unei doze naturale de lumină. În al doilea caz, iluminarea a fost de doar 170 de lux - ca într-o cameră fără ferestre, luminată doar de lămpi. Pe lângă citirea senzorilor, oamenii de știință i-au întrebat pe subiecți și cât de alerți se simțeau. Până la sfârșitul șederii lor în cameră, tinerii au fost aproape complet stinse de lumină: intensitatea luminii a scăzut la 6 lux. În ultimele 2 ore într-o cameră semi-întunecată, au fost prelevate probe de salivă de la voluntari pentru a analiza conținutul hormonilor cortizol și melatonină, a căror producție este supusă unui ritm circadian. În plus, în timpul experimentului, participanții au trebuit să efectueze teste de memorie.

După cum relatează oamenii de știință în revista Behavioral Neuroscience, cei aflați într-o cameră mai luminoasă au fost mai energici și mai activi decât cei aflați într-o cameră cu lumină artificială. De îndată ce iluminarea a scăzut de 10 ori, oamenii au început să se simtă somnoroși, au devenit mai puțin energici și au avut rezultate mai slabe la testele cognitive. Autorii lucrării subliniază: nu era deloc vorba de faptul că participanții la experiment au dormit suficient sau nu. Adică, chiar și o persoană bine odihnită se va simți apatică dacă trebuie să lucreze într-o cușcă semi-întunecată: ceasul său biologic intern va considera acest lucru ca amurg și va începe să pregătească organismul pentru somn.

Acest rezultat nu a fost însoțit de modificări ale nivelului hormonal; cu alte cuvinte, iluminarea a avut un efect major doar asupra anumitor funcții ale organismului, în timp ce ritmul zilnic al altora a rămas același. Desigur, fiecare dintre noi poate observa uneori ceva similar - atunci când, după o lungă ședere în semiîntuneric, începem să ne simțim somnoros, iar ipoteza corespunzătoare, așa cum s-a spus, există în știință de destul de mult timp. Cu toate acestea, în mod paradoxal, aproape nimeni nu s-a angajat încă în confirmarea experimentală strictă a acestei teorii.

[ 1 ], [ 2 ]