Gândul la părinți sau la cei dragi ajută în depresie

Pentru a te proteja de amintirile neplăcute, pune o fotografie cu o persoană dragă pe desktop: gândurile despre părinți sau cei dragi ajută la gestionarea depresiei la fel de bine ca antidepresivele.

Fotografiile de familie de pe desktop te vor ajuta să combați stresul, spun psihologii de la Universitatea Cornell (SUA). În timpul experimentului, oamenii de știință le-au cerut voluntarilor să-și amintească un episod neplăcut din trecut și apoi să se gândească la o persoană dragă. Mai întâi, subiectul trebuia să-și amintească cum a avut grijă de el mama sa cândva; în a doua versiune a experimentului, trebuia să se uite la fotografia ei; în cele din urmă, în a treia versiune a experimentului, după amintirea neplăcută, trebuia să se uite la o fotografie a unei persoane dragi. Ca grup de control, au folosit fotografii cu simple cunoștințe sau chiar cu străini.

S-a dovedit că amintirile despre cei dragi ajută la gestionarea mai rapidă a gândurilor neplăcute și, în general, fac o persoană mai puțin susceptibilă la negativitate. La o lună după experiment, cei care s-au uitat la fotografii cu rudele și prietenii lor au avut mai puține probleme cu bunăstarea psihologică și fizică.

Oamenii de știință și-au publicat rezultatele în Journal of Personality and Social Psychology. Anterior, aceștia demonstraseră că astfel de gânduri ajută la ameliorarea stresului cauzat de factori externi. Însă noi înșine putem fi o sursă importantă de stres: memoria noastră stochează multe lucruri neplăcute - de la eșecuri la examene până la eșecuri în dragoste. Revenirea constantă la amintiri neplăcute este plină de dezvoltarea depresiei, a tulburărilor de anxietate, iar toate acestea afectează în cele din urmă bunăstarea fizică, provocând probleme cardiace etc.

Pentru a preveni acest lucru, autorii lucrării recomandă cultivarea amintirilor plăcute, și nu doar a celor plăcute, ci a celor care rămân din comunicarea sinceră cu o altă persoană, care amintesc de prietenie, dragoste și armonie. Firește, astfel de momente sunt asociate în primul rând cu rude apropiate și cu o persoană iubită (bineînțeles, acest lucru nu ia în considerare cazurile excepționale de confruntări familiale dure și ură reciprocă după câteva decenii de căsătorie).

În general, dragă cititorule, având în vedere următoarea criză iminentă, vă sfătuim să vă umpleți biroul cât mai dens posibil cu fotografii ale soților, soțiilor și copiilor. Acest lucru este puțin probabil să prevină pierderile financiare, dar vă poate proteja de stresul care o însoțește.