Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Exercițiile fizice intense îmbunătățesc densitatea osoasă la femeile aflate la postmenopauză
Ultima examinare: 02.07.2025
Un studiu recent publicat în Journal of Bone and Mineral Research a evaluat efectele exercițiilor cu impact ridicat asupra densității osoase a colului femural și a biomarkerilor osteoartritei genunchiului (OA) la femeile sănătoase aflate la postmenopauză.
Osteoporoza (OP) și osteoartrita (OA) afectează milioane de oameni din întreaga lume. Creșterea densității minerale osoase (DMO) este asociată cu un risc mai mic de progresie a OA, dar cu un risc mai mare de OA la genunchi. Femeile aflate la postmenopauză prezintă un risc mai mare de OA din cauza deficitului de estrogen și au o prevalență mai mare a OA decât bărbații. Exercițiile fizice cu impact ridicat pot crește DMO, dar rezultatele pentru femeile aflate la postmenopauză rămân mixte. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele pe termen lung și siguranța acestor exerciții asupra sănătății oaselor și articulațiilor.
Studiul a inclus femei cu vârste cuprinse între 55 și 70 de ani, cărora li s-a atribuit efectuarea de exerciții unilaterale cu impact ridicat pe un picior selectat aleatoriu (EL) timp de 6 luni. Celălalt picior a servit drept grup de control (CL). Participantele și-au dat consimțământul informat, iar studiul a fost aprobat de comitetele de etică. Au fost excluse femeile care primeau tratament farmaceutic pentru OP, cu leziuni articulare, afecțiuni medicale care împiedică activitatea fizică, indice de masă corporală (IMC) peste 30 kg/m² și alte contraindicații.
Procedurile au inclus interviuri telefonice, teste inițiale, scanări DXA și RMN. Participanții au fost repartizați aleatoriu în grupuri și au efectuat o sesiune inițială de exerciții supravegheate. Scanările DXA, scanările RMN și datele privind forța de reacție la sol au fost repetate 6 luni mai târziu.
Participanții au efectuat 50 de sărituri în mai multe planuri zilnic, timp de 6 luni. Analiza datelor a inclus teste t, analiza varianței (ANOVA) și teste McNemar, cu un nivel de semnificație de p < 0,05. A fost necesară o dimensiune a eșantionului de 30 de participanți pentru a detecta modificările DMO a colului femural.
Dintre cei 42 de participanți, au fost disponibile date privind finalizarea studiului pentru 35. Rata medie de aderență la exercițiile fizice a fost de 76,8%, iar 29 de participanți au făcut exerciții fizice cel puțin 4 zile pe săptămână.
După 6 luni de exerciții cu impact ridicat, valoarea medie a DMO a colului femural a crescut în ceea ce privește EL cu 0,81% și a scăzut în ceea ce privește CL cu 0,57%. De asemenea, au fost înregistrate modificări ale conținutului mineral osos (BMC) și ale modulului de secțiune (Z). Evaluarea biomarkerilor osteoartritei genunchiului nu a arătat diferențe semnificative între membrele inferioare.
Studiul a constatat că 6 luni de exerciții unilaterale cu impact ridicat pot îmbunătăți semnificativ DMO, BMC și Z la femeile aflate la postmenopauză, fără a afecta negativ cartilajul genunchiului sau progresia osteoartritei. Aceste rezultate contrastează cu meta-analizele anterioare și indică faptul că încărcarea progresivă regulată este eficientă în îmbunătățirea rezistenței osoase la această populație.
Studiul a confirmat, de asemenea, că exercițiile cu impact ridicat reprezintă o intervenție sigură și benefică pentru îmbunătățirea forței șoldurilor la femeile aflate la postmenopauză.