Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cum să slăbești ușor: 8 sfaturi interesante
Ultima examinare: 01.07.2025
Ilive prezintă o listă de mici trucuri care te ajută să slăbești și să nu recuperezi kilogramele pierdute. Lista de recomandări a fost pregătită prin eforturile comune ale unor nutriționiști, psihologi, antrenori de fitness și femei care au dovedit prin propriul exemplu eficacitatea respectării unor reguli zilnice simple.
Lasă vasele pe aragaz
Desigur, un fel de mâncare frumos așezat pe o farfurie în centrul mesei nu numai că atrage privirea, ci și deschide pofta de mâncare. De aceea, nutriționiștii recomandă servirea preparatelor preparate în porții, mai degrabă decât să expuneți totul la vedere. În acest fel, vă puteți proteja de supraalimentare, deoarece este foarte ușor să fiți tentați și să adăugați mai mult dacă pe masă se află un fel de mâncare care emană o aromă magnifică.
Dulce dimineață
Desertul la micul dejun este probabil visul oricărui pofticios! Poate părea incredibil, dar începerea dimineții cu desert te poate ajuta să slăbești kilogramele în plus. Oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv au realizat un studiu, jumătate dintre participanți primind dulciuri pe lângă mâncarea obișnuită. S-a dovedit că voluntarii care au avut o dimineață dulce au slăbit cu 16 kilograme mai mult în cele opt luni de studiu decât cei care au primit mai puțini carbohidrați la micul dejun. Așadar, merită să te limitezi în poftele tale dulci?
Străduindu-se spre perfecțiune
Acest concept nu ascunde nimic mai mult decât cumpărarea unei rochii cu una sau două mărimi mai mică, în funcție de cât vrei să slăbești. Doamnele care i-au ajutat pe experți să elaboreze această listă au recunoscut că acest punct este foarte eficient și, de asemenea, incredibil de motivant și care dezvoltă voința.
Nu te uita la reclame apetisante
Cercetătorii de la Universitatea din California recomandă evitarea vizionării reclamelor care conțin informații despre alimente bogate în calorii. În principiu, acest lucru este valabil și pentru emisiunile culinare. Cel puțin, vizionarea unor astfel de lucruri pe stomacul gol este cu siguranță dăunătoare, deoarece cel mai probabil veți fi atrași imediat direct de frigider.
Bătaie cu greutăți
Dacă simți că stomacul îți vorbește și te roagă să-l hrănești, strânge pumnii strâns timp de aproximativ treizeci de secunde. Nu, nu va trebui să te lovești. Această simplă manipulare îți va permite să-ți controlezi mai bine dorințele și impulsurile datorită tensiunii musculare. Cel puțin asta cred experții, ale căror cercetări au fost publicate în revista „Consumer Research”.
[ 3 ]
Stabilește obiectivele corecte
Dacă vrei să slăbești 10 kilograme, nu-ți propune să slăbești doar 10 kilograme. Îți va fi mult mai ușor să atingi obiectivul propus dacă nu te concentrezi pe numărul 10, ci lucrezi la fiecare kilogram în parte și, astfel, pas cu pas, îți vei aduce corpul la forma dorită.
Reduceți porția
Nu este necesar să te separi de restul familiei în dieta ta și să inventezi feluri de mâncare speciale pentru a slăbi. Mănâncă aceleași lucruri pe care le mănâncă toți membrii familiei. Doar redu porția. Dacă nu poți să o reduci după ochi, atunci farfuriile mai mici vor veni în ajutor.
Vizualizare
Visează la noul tău look și imaginează-ți-l. În timp, creierul tău va vizualiza dorințele tale, ceea ce te va ajuta să-ți atingi obiectivul.