Cât de bine să întăriți imunitatea în toamnă?
Ultima examinare: 16.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Nopți răcoroase și umiditate crescută - aceasta este una dintre primele manifestări ale porului de toamnă. Adesea în această perioadă există un nas înfundat și o durere în gât. Cum de a rezista la raceli? Specialiștii au oferit sfaturi simple, dar foarte importante, cum să întărească imunitatea și să nu se îmbolnăvească cu debutul toamnei.
În acest caz, contrar opiniei multor oameni, nu este necesar să luăm o mână de imunostimulante și să nu lăsăm un borcan de oxolin unguent. Medicii americani împărtășesc modalități științifice de a-și spori protecția corpului.
- Un somn bun.
Dacă doriți să aveți imunitate puternică, atunci mergeți la culcare cel târziu în 22-23 ore. Vizionarea lungă a televizorului sau a scaunului din fața calculatorului până în dimineața în serios "subminează" sistemul imunitar. Ca urmare, organismul devine sensibil la aproape orice infecție.
- Usturoi în dietă.
O metodă populară dovedită din orice boală - usturoi - nu este doar comună în țara noastră. Chiar si in America, medicii recomanda consumul de usturoi pentru a stimula apararea organismului, a distruge bacteriile daunatoare si a imbunatati performantele sistemului cardiovascular.
Usturoiul este la fel de eficient indiferent de modul în care este folosit: gustare sau în compoziția alimentelor deja gătite. Angajații Centrului Medical de la Universitatea din Maryland recomandă, cu simptomele inițiale ale unei răceli, să adăugați urgent la alimente usturoi, rădăcină de ghimbir, morcovi și morcovi.
- Băuturi utile.
Practic, fiecare familie are propria sa rețetă pentru o "băutură de sănătate" în caz de răceală bruscă. Cineva preferă o cremă de zmeură sau o supă de coacăze, iar cineva pregătește vin fiert. Cu toate acestea, medicii americani recomanda acordarea unei atentii deosebite unei bauturi calde pe baza de suc de lamaie, miere, ghimbir si turmeric.
Acesta este modul în care rețeta dată este descifrată:
- mierea este un antioxidant și un imunostimulant;
- turmeric - are un efect antiviral;
- suc de lamaie - conține o cantitate mare de acid ascorbic și afectează bine toate legăturile de imunitate;
- Rădăcina de rădăcină - bogată în uleiuri esențiale, distruge bacteriile și stimulează recuperarea.
- Supă de pui.
Un bulion bogat în grăsimi pe bază de carne de pui este foarte util, atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul răceliilor. Cu aproape douăzeci de ani în urmă, reprezentanții științifici ai Universității din Nebraska au descoperit că bulionul de pui are un efect pronunțat antiinflamator și imunostimulator.
O ceașcă de supă de pui cu adaos de legume va ajuta la atenuarea primelor semne ale ARI datorită componentei carnosinei. Mai recent, oamenii de știință au descoperit această substanță și și-au dovedit eficacitatea.
- Dimineața gimnastică.
Potrivit personalului Bibliotecii Naționale Americane de Medicină, exercițiile de dimineață ajută la înlăturarea agenților patogeni din sistemul respirator, reducând șansele de îmbolnăvire. În plus, în cazul persoanelor fizice active, celulele de imunitate sunt, de asemenea, mai active și răspund mai repede la infecție.
Iar acest lucru nu este un sfat: medicii recomanda zilnic sa includa in dieta iaurtului natural si a altor produse lactate acide, sa manance pe deplin si sa primeasca mai multe emotii pozitive.
[1]