Care este cel mai bun mod de a-ți stimula sistemul imunitar toamna?

Nopțile răcoroase și umiditatea ridicată sunt printre primele semne ale toamnei. Adesea în această perioadă apar congestia nazală și durerile în gât. Cum să combatem o răceală? Experții au oferit sfaturi simple, dar foarte importante, despre cum să întărim sistemul imunitar și să nu ne îmbolnăvim odată cu apariția zilelor de toamnă.

În același timp, contrar opiniei multora, nu este necesar să înghițiți imunostimulante cu pumnii și să nu renunțați niciodată la un borcan de unguent oxolinic. Medicii americani prezintă modalități dovedite științific de a crește apărarea propriului organism.

• O noapte bună de somn.

Dacă vrei să ai un sistem imunitar puternic, mergi la culcare nu mai târziu de ora 22:00-23:00. Statul îndelungat la televizor sau statul în fața calculatorului până dimineața „subminează” serios sistemul imunitar. Drept urmare, organismul devine susceptibil la aproape orice infecție.

• Usturoiul în dietă.

Un remediu popular dovedit pentru orice boală – usturoiul – este răspândit nu doar în țara noastră. Chiar și în America, medicii recomandă consumul de usturoi pentru a stimula apărarea organismului, a distruge bacteriile dăunătoare și a îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular.

Usturoiul este la fel de eficient indiferent de modul în care îl consumi: ca gustare sau în mâncare gătită. Personalul Centrului Medical al Universității din Maryland recomandă adăugarea de usturoi, rădăcină de ghimbir, morcovi și lămâie în dietă imediat după apariția simptomelor de răceală.

• Băuturi sănătoase.

Aproape fiecare familie are propria rețetă pentru o „băutură sănătoasă” în caz de răceală bruscă. Unii preferă sucul de zmeură sau un decoct din crenguțe de coacăze, în timp ce alții prepară vin fiert. Cu toate acestea, medicii americani recomandă acordarea unei atenții deosebite unei băuturi calde pe bază de suc de lămâie, miere, ghimbir și turmeric.

Iată cum se „descifrează” această rețetă:

1. mierea este un antioxidant și imunostimulant;
2. turmeric – are efect antiviral;
3. suc de lămâie – conține o cantitate mare de acid ascorbic și are un efect pozitiv asupra tuturor componentelor sistemului imunitar;
4. Rădăcină de ghimbir – bogată în uleiuri esențiale, distruge bacteriile și stimulează vindecarea.

• Supă de pui.

Supa bogată de pui este foarte utilă atât pentru prevenirea, cât și pentru tratarea răcelilor. În urmă cu aproape douăzeci de ani, oamenii de știință de la Universitatea din Nebraska au descoperit că supa de pui are un efect pronunțat antiinflamator și imunostimulator.

O cană de supă de pui cu legume adăugate va ajuta la ameliorarea primelor semne ale infecțiilor respiratorii acute, datorită componentei carnozine - oamenii de știință au descoperit recent această substanță și i-au dovedit eficacitatea.

• Exerciții de dimineață.

Conform Bibliotecii Naționale de Medicină din America, exercițiile de dimineață ajută la eliminarea microbilor patogeni din sistemul respirator, reducând șansele de îmbolnăvire. În plus, persoanele active fizic au și celule imunitare mai active și reacționează mai rapid la introducerea infecției.

Și acestea nu sunt toate sfaturile: medicii recomandă includerea iaurtului natural și a altor produse lactate fermentate în dieta zilnică, alimentația sănătoasă și senzația de mai multe emoții pozitive.

[ 1 ]