Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Un pachet de nuci pe zi vă va proteja de a merge la reproducător
Ultima examinare: 01.07.2025
Consumul a 75 de grame de nuci zilnic îmbunătățește viabilitatea, motilitatea și morfologia spermatozoizilor la bărbații sănătoși cu vârste cuprinse între 21 și 35 de ani, conform unui articol publicat pe 15 august în revista „Biology of Reproduction’s Papers-in-Press”.
Aproximativ 70 de milioane de cupluri din întreaga lume suferă de subfertilitate sau infertilitate, bărbatul fiind de vină în 30-50% din aceste cazuri. Unele studii au arătat că, în țările industrializate, calitatea spermei umane s-a deteriorat, iar poluarea, obiceiurile proaste și dieta occidentală ar putea fi de vină.
Dr. Wendy Robbins și colegii săi de la Universitatea din California, Los Angeles, au decis să investigheze dacă s-ar îmbunătăți calitatea spermei la bărbații care urmează o dietă occidentală dacă ar crește cantitatea de acizi grași polinesaturați, responsabili de maturarea spermei.
Dacă urmați o dietă occidentală, este important să știți că cele mai mari cantități de acizi grași polinesaturați se găsesc în pește, suplimente de ulei de pește, semințe de in și nuci, acestea din urmă fiind bogate în acid linolenic, o sursă naturală de omega-3.
Echipa Dr. Robbins, cu sprijinul Comisiei pentru Nuci din California, a recrutat 117 bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 21 și 35 de ani, care urmau o dietă occidentală, și i-a împărțit în două grupuri: cei care nu consumau nuci (58 de bărbați) și cei care consumau 75 de grame de nuci pe zi (59 de bărbați). Cercetările anterioare au arătat că 75 de grame de nuci reprezintă doza care va modifica nivelurile lipidelor din sânge, dar nu va determina creșterea în greutate a tinerilor sănătoși.
Înainte și la 12 săptămâni după experiment, calitatea spermei bărbaților a fost examinată în conformitate cu parametrii general acceptați ai fertilității masculine, inclusiv concentrația spermatozoizilor, viabilitatea, motilitatea, morfologia și anomaliile cromozomiale.
După 12 săptămâni, echipa nu a constatat modificări semnificative ale indicelui de masă corporală sau ale nivelului de activitate în niciunul dintre grupuri. Cu toate acestea, bărbații care au consumat nuci au avut niveluri semnificativ mai ridicate de acizi grași omega-6 și omega-3 și o viabilitate, motilitate și morfologie îmbunătățite ale spermatozoizilor. Bărbații care au consumat nuci au prezentat, de asemenea, mai puține anomalii cromozomiale. Pe de altă parte, nu au existat modificări în al doilea grup de control.
Deși un studiu a arătat că un consum de 75 de grame de nuci pe zi poate avea un efect pozitiv asupra calității spermei unui tânăr, încă nu se știe dacă această descoperire va fi folosită pentru a aborda problemele de fertilitate la bărbații tineri și dacă va ajuta la creșterea fertilității.