Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Aerobicul îmbunătățește atenția și memoria
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 01.07.2025
Recent s-a aflat că, în cazul unor probleme ușoare de memorie, care pot duce ulterior la boala Alzheimer, este necesar să se facă aerobic și chiar haltere. Oamenii de știință canadieni au descoperit că ridicarea greutăților, adică activitatea fizică intensă, îmbunătățește indicatori precum capacitatea de a rezolva conflictele, atenția și memoria la persoanele cu deficiențe cognitive moderate. Studiul a implicat femei de diferite vârste, iar rezultatele sale au fost prezentate la Conferința Internațională privind Boala Alzheimer de la Vancouver, Canada.
În Japonia, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că abilitățile lingvistice ale unui grup de femei de vârstă mijlocie cu deficiențe cognitive ușoare s-au îmbunătățit atunci când acestea au combinat exercițiile aerobice cu antrenamentul de forță și echilibru timp de 12 luni. Femeile care au ales mersul pe jos viguros de dimineață sau joggingul ușor ca rutină de exerciții au arătat, de asemenea, o creștere într-o regiune a creierului asociată cu memoria.
Desigur, aceasta nu este singura modalitate de a preveni problemele de memorie, dar cercetările arată cât de importante sunt aerobicul și exercițiile fizice pentru creier. Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de a dezvolta demență cu 45% și reprezintă un real ajutor în lupta împotriva bolilor grave.
[