Activitatea fizică este necesară în toate etapele vieții adulte

Un studiu recent publicat în JAMA Network Open a constatat că respectarea ghidurilor de activitate fizică (AF) are un efect mai puternic asupra reducerii riscului de mortalitate odată cu vârsta, în timp ce efectele altor factori de sănătate, cum ar fi greutatea, fumatul și tensiunea arterială, scad în timp.

---

Constatări cheie

1. Activitatea fizică și reducerea riscului de mortalitate

   • Activitatea fizică regulată este asociată cu o reducere semnificativă a riscului de mortalitate la toate grupele de vârstă, în special la adulții în vârstă.
   • Participanții care au îndeplinit nivelurile recomandate de activitate fizică (150-300 de minute de activitate moderată sau 75-150 de minute de activitate viguroasă pe săptămână) și-au redus riscul de mortalitate cu 14%.
   • Nivelurile de activitate fizică de 4-5 ori mai mari decât cele recomandate (22,5-30 ore MET pe săptămână) au oferit cea mai mare reducere a riscului, de 26%.

2. Influența vârstei

   • Eficacitatea activității fizice în reducerea riscului de mortalitate a crescut odată cu vârsta, în timp ce influența altor factori de sănătate (nefumatul, greutatea normală, absența diabetului și a hipertensiunii arteriale) a slăbit.
   • La persoanele în vârstă, s-a constatat că activitatea fizică este un factor mai semnificativ în prevenirea mortalității decât, de exemplu, absența hipertensiunii arteriale sau menținerea unei greutăți normale.

3. Efect pozitiv chiar și de la niveluri minime de PA

   • Chiar și atingerea a jumătate din nivelul recomandat de activitate fizică (3,75 MET-ore pe săptămână) a dus la o reducere cu 8% a riscului de mortalitate.

---

Context și metodologie

• Context
  Cercetările au demonstrat deja o legătură între activitatea fizică și reducerea mortalității, însă dependența acesteia de vârstă nu este bine înțeleasă. Odată cu vârsta, nivelul de activitate fizică scade, iar riscul de mortalitate crește. În plus, cauzele decesului se schimbă odată cu vârsta: la tineri predomină infecțiile și leziunile, în timp ce la persoanele în vârstă predomină bolile netransmisibile, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul.

• Designul studiului

  • Studiul a inclus date de la 2.011.186 de participanți din patru studii internaționale de cohortă ample (SUA, Marea Britanie, China, Taiwan).
  • Vârsta medie a participanților a fost de 49,1 ani, dintre care 55% au fost femei.
  • Nivelurile de activitate fizică au fost măsurate în echivalenți metabolici (MET).
  • Participanții au fost urmăriți timp de 11,5 ani, fiind înregistrate datele privind mortalitatea.

• Metode de analiză
  Cercetătorii au utilizat modele de regresie și analize de sensibilitate pentru a evalua asocierile dintre activitatea fizică, alți factori de sănătate modificabili și mortalitate.

---

Limitările studiului

• Datele auto-raportate privind activitatea fizică și factorii de sănătate pot fi supuse erorilor.
• AP a fost evaluată la un singur moment în timp, ceea ce exclude posibilitatea analizării modificărilor activității în timp.
• Nu au fost luate în considerare toate tipurile de activitate fizică (de exemplu, munca).

---

Concluzie

1. Activitatea fizică este un factor cheie al sănătății

   • Rezultatele subliniază importanța activității fizice regulate pe tot parcursul vieții, în special pentru adulții în vârstă.
   • Spre deosebire de alți factori de sănătate, cum ar fi greutatea sau fumatul, efectul activității fizice rămâne semnificativ odată cu vârsta.

2. Nevoia de recomandări individualizate

   • Studiul subliniază importanța elaborării unor ghiduri de activitate fizică specifice vârstei pentru a ajuta la maximizarea beneficiilor.

3. Apel pentru popularizarea FA

   • Promovarea activității fizice regulate ar trebui să fie o prioritate pentru sistemele de sănătate pentru a îmbunătăți longevitatea și rezultatele generale în materie de sănătate în toate grupele de vârstă.