Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
7 moduri de a lupta împotriva îmbătrânirii
Ultima examinare: 01.07.2025
Ar fi frumos să te simți la fel de energic ca la 20 de ani. Să simți un val de forță interioară și încredere că orice ai întreprinde, poți face.
Potrivit lui Caroline Adams Miller, autoarea cărții „Building a Better Life”, acest lucru se poate realiza urmând niște reguli simple.
Prin urmare, pentru a recăpăta ardoarea, entuziasmul și optimismul tineresc, trebuie să:
Mergi la culcare devreme
Cea mai eficientă metodă de a ne recăpăta forța este somnul, în timpul căruia corpul nostru este refăcut și umplut cu energie vitală. În lumea modernă, majoritatea oamenilor sunt prea ocupați pentru a-și permite o odihnă completă, iar acesta este tocmai un factor important care ne afectează sănătatea.
Mănâncă alimente sănătoase
Schimbă-ți dieta și asigură-te că incluzi fructe și legume. Vitaminele și antioxidanții îți vor umple corpul cu energie și îți vor adăuga vitalitate.
Faceți niște sporturi
În acest caz, exercițiile de forță selectate corespunzător vor veni în ajutor, cu ajutorul cărora fibrele musculare vor deveni mai elastice, iar corpul va fi mai puțin vulnerabil la accidentări și vânătăi. În timpul antrenamentului, folosiți exerciții cu gantere.
Ai grijă de aspectul tău
Nu ar trebui să exagerezi și să vizitezi saloane spa în fiecare zi, dar nici nu poți neglija procedurile de îngrijire a aspectului fizic. Pregătește-te pentru faptul că poți arăta bine la orice vârstă. Acordă-ți timp pentru a avea grijă de păr, piele, dinți și te vei simți tânără și încrezătoare.
Acționează
Chiar dacă ai făcut deja primii pași spre schimbare, nu te opri. Pentru a te simți din nou tânăr și plin de energie, abordează ceva nou, ceva ce nu ai încercat încă. Această metodă poate fi numită terapie de șoc pentru creier, dar durerea nu are nicio legătură cu ea, ci doar impuls și senzații noi. Poți schimba totul - de la traseul tău obișnuit spre serviciu până la vizitarea discotecilor, muzeelor sau cursurilor la care ai vrut să te înscrii, dar nu ai făcut-o niciodată.
[ Înapoi în trecut
Dacă în anii studenției ai iubit rock-ul, jazz-ul sau un alt gen muzical, atunci amintește-ți de trecut, descarcă câteva piese și cufundă-te în trecut. Potrivit oamenilor de știință, nostalgia pentru trecut îți va oferi oportunitatea de a „încerca” imaginea tinereții tale și nu te va face să te simți ca o „fosilă”, așa cum cred mulți.
Pozitiv întotdeauna și peste tot
Lumea este crudă și optimismul tineresc s-a cam potolit, dar asta nu ar trebui să te împiedice să „stingi” starea de spirit pesimistă din tine, care estompează culorile lumii înconjurătoare, care este încă atât de frumoasă și impresionantă. Încearcă să nu te concentrezi pe emoțiile negative, trăiește în prezent și cultivă o atitudine pozitivă în tine.