Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
10 alimente care prelungesc tinerețea
Ultima examinare: 01.07.2025
10 produse care te vor ajuta să rămâi tânără și frumoasă. Verifică dacă sunt incluse în dieta ta?
Portocale roșii, cireșe și afine
Benefic pentru piele și întărește părul. Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, oferind stabilitate, formă și textură. Din păcate, odată cu vârsta, producția acestei proteine scade. Există însă o cale de ieșire - consumați fructe de culoare închisă, cum ar fi afinele, cireșele și portocalele roșii, care sunt pline de antioxidanți și reduc îmbătrânirea pielii. Antioxidanții cresc, de asemenea, producția de colagen și fac pielea rezistentă la factorii externi de mediu.
Crustacee, semințe de floarea-soarelui și sardine
Este o sursă excelentă de acizi grași esențiali. Aceștia hrănesc pielea, ajută la menținerea celulelor acesteia și asigură funcționarea normală. Acizii grași sunt o componentă a tuturor membranelor celulare din organism, reglează fluxul de nutrienți, deșeuri și apă în interiorul și în exteriorul celulelor, ceea ce ne menține tineri și frumoși.
Nap, păpădie și frunze de muștar
Aceste produse fac organismul nostru să funcționeze mai bine, mai eficient. De asemenea, protejează ficatul de metale grele, toxine și grăsimi. Un ficat sănătos înseamnă o piele elastică și un alb al ochilor, curat și sănătos.
Pătrunjel, cimbru, oregano
Dacă observi cearcăne sub ochi dimineața, aceasta este o dovadă că ai prea multă sare în dieta ta. Iar consumul de alcool este o altă problemă care face ca pielea să pară veche și să îmbătrânească prematur. Pentru a elimina umflăturile și balonarea, redu aportul de sodiu și, bineînțeles, redu cantitatea de alcool pe care o consumi. Dacă îți este greu să te descurci fără sare, atunci condimentele vor veni în ajutor: rozmarin, oregano, cimbru, usturoi și pătrunjel.
Legume crocante
Legumele crude au un efect benefic asupra aspectului pielii. Conopida, morcovii, fasolea și țelina conțin fibre, care curăță perfect petele de pe suprafața dinților, făcând zâmbetul nostru mai alb. Celuloza și alte fibre acționează ca particule abrazive, eliminând perfect bacteriile din cavitatea bucală. Puteți neutraliza nuanța care rămâne pe dinți după ce ați băut vin, fructe de pădure, cafea sau sucuri mâncând o bucată de măr sau o felie de castravete.
[ 1 ]
Legume marine
Celulele blocate nu pot funcționa la întregul lor potențial. Când celulele funcționează normal, suntem plini de energie, ne simțim grozav și arătăm grozav. Pentru a vă simți bine în fiecare zi, consumați legume marine - o sursă de minerale și fitochimicale. Acestea vor ajuta la eliminarea toxinelor din organism și la îmbunătățirea nutriției celulelor. Acordați atenție algelor kelp, spirulinei și hijiki.
Brânză, carne, linte
Vârsta nu face bine părului și pielii noastre, așa că este necesar să le susținem cu alimente bogate în proteine. Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, carnea, brânza de vaci și unele legume bogate în proteine stimulează regenerarea și creșterea celulară. Acest lucru promovează rejuvenarea pielii, reduce ridurile și previne căderea părului.
Gălbenușuri de ou, produse lactate integrale și ficat
Vitamina A este un antioxidant puternic, foarte important pentru creșterea celulelor noi. Îmbunătățește starea pielii și încetinește procesul de îmbătrânire. O scădere a nivelului acesteia poate duce la probleme ale pielii, descuamare și uscăciune. Principalele surse de vitamina A sunt produsele de origine animală: ficat, ouă, produse lactate integrale. Unele legume, cum ar fi broccoli și morcovii, furnizează organismului beta-caroten, care, la nevoie, este transformat în vitamina A.
Lapte de migdale
Conține vitamina E, calciu, potasiu, mangan, seleniu și cupru, ceea ce îl face o alternativă bună la laptele obișnuit. Este un produs pe bază de plante și nu conține lactoză. Datorită proteinelor sale de înaltă calitate, laptele de migdale adaugă strălucire părului și ajută la menținerea pielii suple și catifelate.
Mango, avocado și somon
Acizii grași omega-3 din somon îmbunătățesc circulația sângelui, iar carotenoizii protejează membranele celulare. Somonul conține, de asemenea, dimetilaminoetanol, care îmbunătățește tonusul muscular și ajută la reducerea ridurilor.