Vitamina PP (acid nicotinic)

Vitamina PP (acidul nicotinic) este una dintre cele mai necesare vitamine pentru oameni. Această vitamină este utilă în special pentru fumătorii care au funcțiile sistemului nervos afectate. Dacă organismul unei persoane duce lipsă de vitamina PP, aceasta poate fi agresivă, iritabilă, se grăbește în toate direcțiile și nu poate lua decizii cu calm. Probabil acesta este motivul pentru care medicii au numit acidul nicotinic vitamina calmului. Când fumătorii nu își mai alimentează organismul cu acid nicotinic din țigări pentru o perioadă scurtă de timp, devin foarte iritabili. Acest lucru provoacă nevoia de a fuma o țigară.

Beneficiile acidului nicotinic (vitamina PP)

Toate vitaminele ajută organismul să transforme carbohidrații din alimente într-o sursă de energie (glucoză), iar acidul nicotinic nu face excepție. Face parte dintr-un complex de vitamine necesare pentru o piele sănătoasă, păr, ochi și o bună funcționare a ficatului. Vitamina PP ajută, de asemenea, sistemul nervos să rămână puternic și eficient.

Acidul nicotinic ajută, de asemenea, organismul – atenție! – să reducă efectele stresului. Acesta inhibă producția de hormoni produși de glandele suprarenale în timpul stresului și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui.

Studiile științifice au arătat că niacina poate îmbunătăți simptomele artritei, inclusiv creșterea mobilității articulare și reducerea efectelor negative ale medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene.

Studiile din ultimii ani au arătat că persoanele cărora li s-au recomandat niveluri mai ridicate de niacină de către medic au avut un risc redus de a dezvolta boala Alzheimer.

Un alt studiu a constatat că persoanele care au primit doze adecvate de niacină din alimente și suplimente au avut un risc redus de a dezvolta cataractă.

În prezent, sunt în desfășurare cercetări științifice care demonstrează că utilizarea acidului nicotinic poate reduce riscul apariției unor boli grave, cum ar fi migrenele, amețelile, depresia, dependența de alcool și fumatul.

Nevoia de vitamina PP

Doza zilnică de vitamina PP este mică - pentru bărbați este de la 1 la 28 mg, iar pentru femei - până la 20 mg.

Copii

Vârstă	Doza zilnică
6 luni	2 mg
7 luni - 1 an	4 mg
1 - 3 ani	6 mg
4 - 8 ani	8 mg
9 - 13 ani	12 mg
Băieți 14 - 18 ani	16 mg
Fete 14 - 18 ani	14 mg

Adulți

Vârstă	Doza zilnică
Bărbați de 19 ani și peste	16 mg
Femei de 19 ani și peste	14 mg
Femeile însărcinate	18 mg
Mame care alăptează	17 mg

Forme de vitamina PP

O persoană care ia acid nicotinic ar trebui să știe că acesta există sub două forme: niacină și niacinamidă. Dacă niacina este utilizată în combinație cu vitamina C, o persoană va putea face față mult mai ușor unei răceli. Acesta este un remediu bun pentru creșterea imunității. Niacina este bună deoarece nu poate fi distrusă prin gătire sau uscare, așa că o persoană poate consuma alimente procesate, surse de niacină.

[ 1 ]

Contraindicații

Persoanele cu boli hepatice, renale, ulcere stomacale nu ar trebui să ia suplimente de niacină. Cei cu diabet zaharat sau boli ale vezicii biliare ar trebui să facă acest lucru numai sub supraveghere medicală atentă.

Opriți administrarea de niacină cu cel puțin două săptămâni înainte de operația programată.

Niacina și niacinamida pot agrava alergiile prin creșterea nivelului de histamină din organism.

Persoanele cu tensiune arterială scăzută nu ar trebui să ia niacină sau niacinamidă, deoarece aceasta provoacă scăderea tensiunii arteriale.

Pacienții cu gută nu trebuie să ia vitamina PP.

Persoanele cu boală coronariană sau angină pectorală instabilă nu ar trebui să ia niacină fără supravegherea unui medic, deoarece în doze mari poate crește riscul de ritmuri cardiace anormale.

Administrarea vitaminei PP pe o perioadă lungă de timp poate duce la un dezechilibru al altor vitamine din organism.

[ 2 ]

Supradozaj de vitamina PP

Dozele foarte mari de vitamina PP pot fi toxice pentru organism. Nu puteți lua acid nicotinic mai mult decât doza zilnică recomandată. Aceasta poate provoca leșin, erupții cutanate, mâncărime, slăbiciune, doze crescute de colesterol „rău” în sânge.

Dozele mari de niacină provoacă dureri de cap, amețeli și vedere încețoșată. Există, de asemenea, un risc crescut de afectare hepatică. În plus, acidul nicotinic poate interacționa cu alte medicamente sau vitamine, determinând o persoană să aibă un risc crescut de boli de inimă și vasculare.

Posibile interacțiuni ale vitaminei PP cu alte medicamente

Dacă luați oricare dintre medicamentele enumerate mai sus, nu luați niacină fără a consulta medicul.

Antibiotice tetraciclinice - niacina nu trebuie administrată împreună cu tetraciclina, deoarece interferează cu absorbția și eficacitatea medicamentului.

Aspirină - Administrarea acesteia înainte de niacină poate reduce eficacitatea ambelor, așadar ambele medicamente trebuie luate numai sub supravegherea unui medic.

Anticoagulante (subțiază sângele) - Niacina poate face aceste medicamente mai puternice, crescând riscul de sângerare.

Alfa-blocante (medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale) - acidul nicotinic în interacțiune cu acestea poate reduce și mai mult tensiunea arterială.

Medicamente pentru scăderea colesterolului - Niacina se leagă de componentele medicamentelor pentru scăderea colesterolului și le poate face mai puțin eficiente. Din acest motiv, niacina și medicamentele similare trebuie administrate la momente diferite ale zilei.

Medicamente pentru diabet - Niacina poate crește nivelul zahărului din sânge. Persoanele care iau insulină, metformină, glibenclamidă, glipizidă sau alte medicamente pentru a scădea nivelurile ridicate de glucoză din sânge ar trebui să evite suplimentele de niacină.

Izoniazidă (INH) – acest medicament pentru tratamentul tuberculozei poate provoca deficit de vitamina PP.

Așadar, înainte de a include vitamina PP în dieta dumneavoastră, ar trebui să consultați cu siguranță medicul dumneavoastră pentru a vă aduce beneficii sănătății, nu pentru a vă dăuna.

Surse alimentare de vitamina PP

Cele mai bune surse alimentare de vitamina PP sunt sfecla roșie, drojdia de bere, ficatul de vită, rinichii de vită, somonul, peștele spadă, tonul, semințele de floarea-soarelui, arahidele. Produsele de panificație și cerealele sunt bogate în niacină. Produsele proteice care conțin niacină sunt carnea roșie, ouăle și produsele lactate.

Dozele mai mari de niacină sunt utilizate pentru tratarea anumitor afecțiuni numai cu prescripție medicală. Cantitatea de niacină trebuie crescută lent pe parcursul a 4 până la 6 săptămâni și trebuie administrată cu alimente pentru a evita iritațiile stomacale.

[ 3 ]

Deficit de vitamina PP

Este o vitamină hidrosolubilă, organismul nu o depozitează mult timp. Prin urmare, o persoană poate dezvolta foarte ușor o deficiență de vitamina PP, adică acid nicotinic.

Dar ar trebui să știi că alcoolismul este principala cauză a deficitului de vitamina PP.

Simptomele unei deficiențe ușoare a acestei vitamine includ stomac deranjat, oboseală, ulcere stomacale, vărsături și depresie.

Deficitul sever de niacină poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de pelagra (un tip de deficit de vitamine). Pelagra se caracterizează prin piele crăpată, piele descuamată, demență și diaree. Deficitul de vitamina PP provoacă, de asemenea, o senzație de arsură în gură și o limbă umflată, roșie aprinsă.