Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Rețete de dietă cu varză pentru pierderea în greutate

Expert medical al articolului

Gastroenterolog
, Editorul medical
Ultima examinare: 04.07.2025

Dieta cu varză, accesibilă și ușoară, este numită așa deoarece sugerează transformarea acestei legume în ingredientul principal al tuturor preparatelor. Poate fi consumată, în combinație cu alte componente vegetale, cât de mult doriți, indiferent de tip și soi.

Esența dietei constă în faptul că sistemul digestiv folosește mai multă energie pentru a digera fiecare porție decât furnizează produsul organismului uman. Prin urmare, nimic nu este stocat în rezervă. Pe lângă varză, merele și ridichile sunt incluse în grupul cu valoare energetică negativă.

Datorită conținutului scăzut de calorii și a cantității crescute de fibre, unii oameni reușesc să slăbească 10 kg în 10 zile cu o dietă strictă. Refuzul simultan al produselor dăunătoare contribuie la acest rezultat.

  • Beneficiile fibrelor sunt duble: nu numai că oferă o senzație de sațietate, dar curăță perfect „grajdurile Augeane”, adică intestinele. Acest lucru ajută la reducerea cantității de alimente consumate și la îmbunătățirea sănătății întregului tract gastro-intestinal.

Există și diete mai blânde, care nu acționează foarte rapid, dar eficient. Varietatea opțiunilor vă permite să alegeți o dietă ținând cont de avantajele și dezavantajele, precum și de gustul personal.

Dieta de zece zile interzice consumul de alcool, alimente sărate și dulci. Poate fi repetată, dar nu mai devreme de 2 luni. Avantajul este că o persoană care dorește să slăbească nu se înfometează, ci curăță și simultan vitaminizează organismul - fără costuri financiare și de timp prea mari.

Dieta cu varză timp de 3 zile

Dieta cu varză a fost inventată parcă pentru cei care visează la un rezultat rapid și să nu moară de foame în acest proces. Pentru cei nerăbdători, se oferă o dietă cu varză super-scurtă, timp de 3 zile. Această dietă poate fi practicată lunar.

  • Ziua începe cu un pahar cu apă – caldă și plată. Micul dejun – peste o oră: ceai sau cafea. Pentru îndulcire este permis un înlocuitor de zahăr.
  • Meniul de prânz include o salată cu predominanță de varză și ulei nerafinat în cantități minime. Aveți voie să mâncați câtă salată doriți. A doua zi aveți voie să adăugați un ou fiert.
  • La cină se oferă o masă proteică „luxoasă”, comparativ cu prânzul: o porție de pește sau carne slabă, apoi același chefir.

În timpul dietei, se recomandă să beți mult - în principal apă minerală și ceai. Pentru a vă diversifica dieta, folosiți următoarele rețete de salate:

  1. La varza tocată se adaugă fructe sau fructe de pădure: coacăze, mere; sosul este asezonat cu suc de lămâie și ulei vegetal. Rezultatul este un preparat dulceag, bogat în vitamine.
  2. Tăiați varza în fâșii, adăugați morcovi rași și castraveți tocați. Îmbogățiți gustul cu ierburi aromatice, asezonați cu ulei și oțet de mere.
  3. Pentru supă, luați varză obișnuită sau varză de Savoy, 2 cepe, 5 roșii, 1 rădăcină de țelină și ardei gras. Turnați 2,5 litri de apă peste legumele tocate, adăugați condimentele preferate la final, variindu-le pentru a diversifica gustul și gătiți până se înmoaie.

Dieta cu varză timp de 5 zile

Cei care doresc să urmeze dieta cu varză ar trebui să consume simultan și alimentele permise. Dieta cu varză timp de 5 zile include nu numai salate, ci și mâncăruri fierte: pește fiert, tocănițe de legume, legume înăbușite. Un exemplu de meniu pentru o perioadă de 5 zile:

  • Mic dejun: salată (varză plus morcovi), asezonată cu ulei vegetal, 2 ouă prăjite, cafea sau ceai.
  • Al doilea mic dejun: 150 g brânză de casă, ceai.
  • Prânz: supă de varză cu varză murată sau file de pui.
  • Gustare de după-amiază: o porție de lapte.
  • Cină: pește 200 g, tocană de legume, ceai.
  • Seara: o porție de băutură din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de maximum 1%.

Varianta dietei de cinci zile are mai multe avantaje: eficiență, scurtă durată și menținerea rezultatului cu o nutriție adecvată ulterioară. Poate fi recomandată persoanelor cu patologii gastrointestinale. Curățarea intestinelor și a organismului în ansamblu îmbunătățește starea pielii și bunăstarea unei persoane.

Dezavantajele includ următoarele: dezechilibru, foame, slăbiciune, scăderea atenției și a performanței. Vitaminele și voința nivelează situația. În orice caz, înainte de a planifica o dietă, merită să consultați un specialist.

Dieta cu varză timp de 7 zile

Una dintre opțiunile dietei hipocalorice este dieta cu supă de varză. Meniul include supă de varză (în fiecare zi) plus o varietate de preparate din alte produse.

Dieta cu varză de 7 zile este concepută astfel încât fiecare zi să înceapă cu o supă. Băuturile calde și reci neîndulcite, sucul de merișoare nu sunt limitate.

  • În prima zi, poți mânca fructe (orice, cu excepția bananelor, este bun).
  • A doua zi – mâncare vegetală fără ulei (crudă sau fiertă).
  • A doua zi, pe masă ar trebui să fie doar preparate proaspete pe bază de plante.
  • În a patra zi, sunt permise banane (4 buc.) și 6 pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • A doua zi este zi cu carne: vită sau pui până la 300g, sunt permise 6 roșii proaspete.
  • Aceleași alimente, legume fără restricții sunt indicate în a șasea zi.
  • Ultima zi a dietei cu varză oferă orez brun și legume nelimitate.

Cu o astfel de dietă, nevoile organismului de nutrienți și calorii sunt practic satisfăcute. Deși nu poate fi numită complet echilibrată. Prin urmare, este mai bine să urmați dieta în perioada vacanței sau în absența unor probleme urgente și importante.

Dieta cu varză timp de 10 zile

Dieta clasică cu varză timp de 10 zile vă permite să pierdeți șapte sau chiar zece kilograme în această perioadă. Varza proaspătă poate fi consumată în orice cantitate, băută cu apă potabilă sau ceai verde, volumul total fiind de până la 2 litri. Zahărul, mierea și sarea sunt strict interzise. Puteți adăuga un înlocuitor de zahăr în cafea. Nu se recomandă utilizarea condimentelor și condimentelor în timpul dietei cu varză.

Meniul dietetic constă dintr-o salată de legume asezonată cu ulei vegetal nerafinat la prânz, o porție de cafea la micul dejun și 200 g de pește, o bilă sau chefir la cină. Iaurtul neîndulcit este potrivit. O dată la două zile puteți mânca un ou fiert tare la prânz.

O astfel de dietă nu ar trebui să dureze mai mult de 10 zile. Este important ca cei care au rezistat la ea să nu cedeze și, după o abstinența voluntară și conștientă, să nu „recupere timpul pierdut”, adică să nu mănânce totul la rând: dulciuri, produse de patiserie, înghețată. Incumpătarea este plină de revenirea în greutate și de chinuri morale legate de eforturile irosite. Și, în cel mai rău caz, duce la o creștere în greutate mai mare decât înainte de dietă.

Dieta cu varză minus 10 kg, 24 kg pe lună

Există multe varietăți de dietă cu varză. Cele mai eficiente sunt considerate a fi strict varza și în combinație cu chefir. Leguma poate fi gătită în diverse moduri, combinată cu ingrediente sănătoase. Unii nutriționiști sunt doar împotriva verzei prăjite, dar este puțin probabil să existe mulți fani ai unui astfel de fel de mâncare. Varza murată este un fel de mâncare independent, recomandată în porții mici.

Dieta cu varză minus 10 kg, 24 kg pe lună – o opțiune de slăbire care nu poate fi realizată fără pauză. După două săptămâni de nutriție alimentară, este necesar să se ia o pauză de câteva zile (până la o săptămână), timp în care ar trebui să se respecte cea mai corectă dietă. Se mănâncă nu doar varză, ci și nu tot ce se găsește la rând, după care organismul tânjește în ultimele două săptămâni. Dulciurile, mâncărurile sărate și făinoase, băuturile alcoolice și carbogazoase continuă să fie interzise.

Meniu exemplu:

  • Dimineața – o porție de lichid fierbinte neîndulcit.
  • Pentru prânz – 200 g de preparat din carne slabă sau pește, cu frunze de varză ca garnitură, fără restricții.
  • Seara – salată, măr, ou la alegere.
  • Seara – o porție de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Cu o astfel de dietă, este necesar să luați multivitamine, să beți până la 2 litri de lichid, inclusiv ceai verde, cafea neîndulcită și apă pură. Exercițiile sportive sau activitatea fizică moderată accelerează efectul dietei cu varză.

Este necesar să ieșiți din dietă cu atenție, adăugând mai întâi alimente proteice și abia apoi, treptat, alte alimente preferate. Corpul are nevoie de adaptare, iar pentru a menține pierderea în greutate obținută, trebuie să continuați să mâncați rațional și echilibrat.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Dieta cu legume și varză

Una dintre varietățile dietei cu varză este dieta de trei zile cu varză și legume. Este recomandată persoanelor care nu au probleme digestive. Se practică o dată pe lună; dacă se dorește, o astfel de dietă poate fi repetată, dar nu mai devreme de peste o lună.

Ca și în alte cazuri, asigură-te că bei o cană de apă fierbinte pe stomacul gol. După o jumătate de oră, savurează o salată din varză tăiată felii subțiri, morcovi rași, castraveți, cu usturoi și mărar. Nu adaugă sare! Se asezonează cu dressing de oțet și ulei. Poți mânca câtă salată dorești.

Pentru prânz, pregătim legume mixte fierte, cu predominanță de varză. Adăugăm în ulei vegetal dovlecei, ceapă, roșii, mere, verdețuri, rădăcină de pătrunjel etc. Între mese, ar trebui să beți multe lichide sănătoase, cu conținut scăzut de calorii.

Unul dintre cele mai bune feluri de mâncare pentru seară este o salată din principalele legume și fructe. Se prepară astfel: se zdrobesc fire subțiri de varză, se adaugă măr ras și suc de lămâie. Zmeura, coacăzele, căpșunile sau alte fructe de sezon zdrobite dau preparatului un gust picant și îi sporesc eficiența.

Dieta cu cartofi și varză

Se pare că cartofii cu amidon nu se încadrează deloc într-o dietă. De fapt, nu este cazul. Una dintre variantele dietei cu varză sugerează includerea mai multor cartofi fierți în meniul zilnic. Datorită acestui produs, dieta cartofi-varză este ceva mai satisfăcătoare decât, de exemplu, dieta varză-morcovi.

Nu ar trebui să consumați mai mult de un kilogram de varză și până la 5 cartofi pe zi. Dieta este împărțită în 4-5 mese, durata unei astfel de diete fiind calculată pentru 4 sau 5 zile. Opțiuni de meniu:

  • Mic dejun – șnițel de varză, cafea, cartofi (1 buc.).
  • Prânz: salată de varză.
  • Prânz: supă de varză.
  • Gustare de după-amiază: caserolă de varză.
  • Cină: restul cartofilor.

Dezavantajele oricărei diete includ contraindicațiile sale. Pierderea în greutate cu ajutorul unei astfel de diete nu este recomandată persoanelor care suferă de ulcere, gastrită, colită, infecții sau forme severe ale altor boli. O consultație prealabilă cu un medic va salva pacientul de acțiuni pripite și riscuri nejustificate.

Dieta cu morcovi și varză

Denumirea de „dietă cu morcovi și varză” corespunde pe deplin meniului său. Aceasta este o versiune destul de strictă a dietei cu varză, deoarece dieta zilnică constă din doar două kilograme de legume - părți egale de varză și morcovi. Acestea sunt consumate sub formă de alimente crude și gătite - salate, supă, caserole, piure de cartofi.

Meniu exemplu:

  • Dimineața: salată.
  • La prânz: morcovi.
  • Pentru prânz: supă din ambele legume.
  • Gustare de după-amiază: șnițele de legume.
  • Cină devreme: caserolă de legume.
  • Cină târzie: piure de morcovi.

Ca și alte opțiuni, dieta morcov-varză exclude complet zahărul și toate dulciurile, sarea și alcoolul. Echilibrul fluidelor se realizează prin băuturi sănătoase - apă minerală plată sau necarbogazoasă, ceai verde. Se beau între mese, aproximativ 2 litri pe zi.

Cu ajutorul verzei și morcovilor, se pierde intens în greutate, se normalizează activitatea și starea tractului digestiv: se evacuează conținutul, substanțele toxice și zgura. Prin respectarea în continuare a unei diete sănătoase, excesul de greutate nu mai reprezintă o amenințare pentru o persoană.

Dieta cu varză și mere

Există multe modalități de a scăpa de excesul de greutate, iar dieta varză-măr este una dintre ele. Este ușor să prepari diverse feluri de mâncare gustoase din aceste ingrediente ieftine. De asemenea, se potrivesc bine cu alte alimente permise în dieta cu varză.

Dieta este adesea numită dietă de post și este utilizată după sărbători și perioada de iarnă pentru a restabili silueta suplă și a îmbunătăți starea generală a corpului până în primăvară. Acest lucru se întâmplă datorită fibrelor, a căror cantitate nu scade în timpul depozitării (spre deosebire de vitamine). Avantajul dietei este că este pe termen scurt - 3 zile, dezavantajul fiind setul redus de ingrediente.

Este permis să consumați varză în cantități nelimitate și 1 kg de mere verzi. Meniu exemplu:

  • Dimineața – o salată făcută din ingrediente permise.
  • Al doilea mic dejun – o porție de cafea.
  • Prânz – 1 măr.
  • Prânz – varză fiartă.
  • Gustare de după-amiază – smoothie de mere.
  • Cină: salată și măr copt.

Câtă greutate poți pierde în 3 zile depinde în mare măsură de caracteristicile tale individuale. Maximul obișnuit este de 3 kg.

trusted-source[ 6 ]

Dieta cu varză și hrișcă

O variantă a dietei cu varză, care permite utilizarea legumelor, fructelor și hrișcă, va atrage în special iubitorii de hrișcă. Dieta se numește dieta varză-hrișcă. Norma zilnică este un pahar de hrișcă, jumătate de kilogram de varză, verdețuri, legume și fructe. Durata este de o săptămână.

Dieta sugerează consumul de 5 ori pe zi a fructelor, terciului și preparatelor cu legume. Versiune aproximativă a meniului zilnic:

  • Mic dejun: terci cu varză murată.
  • Prânz: mandarină sau piersică.
  • Prânz: supă de cereale, tocăniță.
  • Gustare de după-amiază: piure de cartofi.
  • Cină: legume cu terci, măr.

Dintre peste 100 de tipuri de varză, varza albă este cea mai populară. Este potrivită pentru nutriția alimentară nu doar datorită răspândirii sale; conținutul scăzut de calorii și costul redus al legumei verzi sunt importante. Proteinele vegetale, fibrele și vitaminele fac din varză un produs sănătos și relativ satisfăcător. Iar posibilitatea de a o consuma proaspătă, murată, fiartă sau fiartă ajută la diversificarea meniului alimentar.

Efectul dietei este pierderea în greutate, îmbunătățirea stării pielii și a părului. Este posibil să slăbești câteva kilograme într-o săptămână.

Dieta cu ouă și varză

Diverse versiuni ale dietei cu varză sunt accesibile pentru toți cei care doresc să corecteze imperfecțiunile siluetei. Există exemple de pierdere a 24 kg într-o lună cu o astfel de dietă. Dar ceea ce poate lipsi adepților unei slăbiri bugetare este voința. De ea vor avea nevoie și cei care urmează să se „așeze” la o dietă de șapte zile cu ouă și varză, care este numită magică ca efect, dar foarte strictă în esență. Prin urmare, dacă aveți probleme de sănătate, nu este recomandat să alegeți un astfel de program de normalizare a greutății.

  • Se oferă două mese: prânzul și cina. Micul dejun - doar cafea sau ceai verde, gustări - varză proaspătă și multe lichide. Acest lucru va ajuta la reducerea poftei de mâncare. Pierderea în greutate este vizibilă în a treia zi.

La prânz, se recomandă consumul următoarelor produse (în funcție de ziua săptămânii): 2 ouă și o felie de brânză; ou și măr; 150 g varză, ou și 6-8 prune (proaspete sau uscate); salată de varză roșie și măr neîndulcit; ou de prepeliță, brânză și măr verde; supă slabă și 50 g brânză de casă.

Pentru cină veți avea nevoie de următoarele produse: salată cu ulei de măsline; chefir 1%; ou; salată cu ulei de măsline; ou; salată; ou și 2 mere.

Dieta cu chefir de varză

Dieta cu varză și chefir este una dintre cele relativ ușoare și eficiente. Ajută la pierderea a 10 kg în greutate, la curățarea organismului și, în același timp, la a nu suferi aproape deloc de foame. Această versiune a dietei cu varză se ține de la 7 la 10 zile.

În timpul dietei, zahărul, murăturile, alimentele afumate, laptele și carnea sunt excluse. Pe lângă diverse tipuri de varză, sunt permise alimente vegetale și cereale. Aceste produse sunt suficiente pentru a completa rezervele organismului de componente utile și energie. Prin urmare, o persoană nu obosește și nu simte dureri de cap.

Doza zilnică de chefir este de 1,5 litri. Băutura se consumă în timpul pauzelor. Ceaiul verde este permis în cantități limitate, dar merele sau morcovii - câte 1 bucată.

Mâncăruri recomandate:

  • supă cremă de gulie și conopidă;
  • orez cu broccoli, varză și morcovi;
  • Varză chinezească cu țelină și morcovi;
  • piure de spanac, broccoli și orez;
  • Varză de Bruxelles cu orez și legume;
  • fulgi de ovăz și varză la abur;
  • smoothie-uri făcute din diverse combinații de legume și produse lactate fermentate;
  • hrișcă cu ou fiert.

Pentru a menține rezultatul obținut, se pot aranja săptămâni similare în mod regulat. Sau se pot practica zile de post cu chefir și varză la fiecare zece zile. Iar în alte momente, se pot consuma alimente grase și dulci cu moderație.

Dieta cu proteine din varză

O opțiune pentru un program de slăbire care vă permite să consumați destul de multe alimente este dieta cu proteine din varză. Fiecare persoană poate combina varza cu alte legume și produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi, după gustul său. Ca și alte metode, dieta cu varză ajută la curățarea organismului de toxine și excesul de greutate și, dacă este organizată corespunzător, oferă rezultate uimitoare.

Totuși, dieta cu varză nu este potrivită pentru toată lumea, iar acest lucru trebuie luat în considerare atunci când vă pregătiți să o urmați. Contraindicațiile includ diabetul și bolile tractului gastrointestinal, rinichilor și ficatului.

Durata medie a nutriției cu varză este de 10 zile. Cei cărora le place să mănânce gustări își pot organiza o rutină zilnică cu 5-6 mese. Deja în primele zile, greutatea scade cu trei kilograme, iar într-o săptămână - cu 5 kg.

Volumul de lichid recomandat este de un litru și jumătate.

  • Pentru micul dejun, tocați varza, stropiți-o cu suc de lămâie, pregătiți 2 ouă prăjite și beți ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Al doilea mic dejun constă în ceai de măceșe și 150 g de brânză de vaci.
  • Cel mai bun prânz ar fi o supă de varză murată, o salată cu ulei de măsline și 100 g de pui.
  • După-amiaza, este suficient să bei ceai (de măceșe) sau un pahar de lapte degresat.
  • Cina combină și varza și proteinele: pregătește o tocană de varză și dovlecei plus 100 g de pește.

Varza este ingredientul principal al dietei proteice-vegetariane, care recomandă alternarea zilelor cu proteine și carbohidrați. Această schemă este adesea folosită atât de sportivi, cât și de persoanele obișnuite care doresc să slăbească.

Dieta cu varză și sfeclă roșie

Introducerea sfeclei roșii în dieta cu varză este destul de justificată. La urma urmei, leguma roșie este un sorbent natural care elimină eficient toate substanțele nocive din organism. Susținătorii dietei cu varză și sfeclă roșie sunt siguri că o astfel de dietă are un efect benefic asupra ficatului, stomacului și altor organe interne. Metodologia dietei de 6 zile:

  • fel principal – amestec de varză și sfeclă roșie;
  • nutriție fracționată – 5 mese;
  • băuturi – sucuri proaspete, apă, ceai verde;
  • Cafeaua este interzisă.

Amestecul de legume se prepară din jumătate de kilogram de varză mărunțită, 2 sfecle roșii, 1 ceapă, precum și 3 căni de apă, 3 linguri de ulei vegetal. Ingredientele se pun într-o cratiță și se fierb timp de 15 minute, apoi se lasă la infuzat o jumătate de oră fără foc.

Există și alte modalități de a slăbi cu ajutorul sfeclei roșii: diete de 3 și 7 zile - în combinație cu chefir, pe kvas de sfeclă. Sunt eficiente, dar nu sigure. De exemplu, băutura de sfeclă este contraindicată diabeticilor, persoanelor cu hipotensiune arterială, patologiilor acute ale organelor digestive și rinichilor.

trusted-source[ 7 ], [ 8 ]

Meniu de dietă cu varză pentru o săptămână

Metodele de dietă cu varză sunt concepute pentru diferite categorii de persoane, astfel încât fiecare să o poată alege pe cea potrivită, în funcție de preferințele și nevoile sale.

Meniul dietei cu varză pentru o săptămână, oferit ca exemplu, poate fi îmbunătățit și ușor „ajustat” după gustul personal. Dar produsul principal al dietei este cu siguranță supa, suplimentar - legume și fructe (bananele sunt permise o singură dată), carne slabă, pește, lapte, orez. Aceste produse furnizează minerale și vitamine, iar orezul brun absoarbe și elimină substanțele nocive.

  • Pentru supă veți avea nevoie de: 600 g de varză, 6 cepe verzi, 5 bucăți de țelină și ceapă albă, 2 roșii și ardei grași. Opăriți roșiile în prealabil cu apă clocotită pentru a le curăța și toca ușor.

Gătiți setul de legume timp de 10 minute într-o cratiță fără capac, apoi acoperiți și țineți pe foc până se înmoaie. Gătiți orezul brun separat timp de 20 de minute, apoi lăsați-l sub capac încă o jumătate de oră. Adăugați orezul cu ceapa tocată peste legumele gătite și adăugați puțină sare. Mâncarea iese aromată și gustoasă, o puteți consuma fără restricții.

Meniu pe zi:

  1. Supă, fructe.
  2. Supă, legume.
  3. Supă, fructe sau legume.
  4. Supă, banane, lapte.
  5. Supă, 450 g carne sau pește, roșii.
  6. Supă, legume, carne.
  7. Supă, suc, legume.

Rețete pentru dieta cu varză

Mulți oameni cred că urmarea unei diete cu varză nu este dificilă, deoarece este ușor să prepari multe feluri de mâncare din această legumă - fierte, reci, coapte cu alte ingrediente și sosuri. Există într-adevăr o mulțime de rețete pentru dieta cu varză. Iată câteva dintre ele:

  1. Fierbeți 2 ouă, varza și ciupercile (250 și 200 g). Tocați, amestecați, adăugați mărar.
  2. Fierbeți 500 g de varză în apă ușor sărată, puneți-o într-o formă, presărați cu brânză rasă. Coaceți timp de 20 de minute.
  3. Cotletele pot fi făcute din tipuri individuale și dintr-un amestec de varză. Varza albă, broccoli și conopida se potrivesc bine. Legumele opărite sunt mai întâi măcinate într-un blender, apoi amestecate cu fulgi de ovăz sau griș, se adaugă un ou crud și se procesează din nou într-un blender. Cotletele formate, rulate prin fulgi măcinați, sunt aburite sau coapte.
  4. Desert cu banane și iaurt: felii de fructe, acoperite cu iaurt, presărate cu fulgi de ovăz.
  5. 150 g somon și 200 g varză murată se stropesc cu suc de lămâie sau se umplu cu iaurt.
  6. Stropiți varza tocată mărunt și oul fiert tare cu ulei de măsline.
  7. Amestecați buchețelele de conopidă fiartă, sfecla fiartă tocată și ardeiul dulce. Condimentați cu sos de măsline bătut și oțet.
  8. Coaceți la cuptor un amestec de mai multe tipuri de varză și morcovi. Turnați puțină apă în tigaie. Cu puțin timp înainte de sfârșitul procesului, adăugați 2 ouă crude și amestecați.

Dieta cu supă de varză

Această versiune a dietei cu varză durează o săptămână, deși, dacă se dorește, poate fi urmată până la 10 zile. Se bazează pe consumul exclusiv de supă pe întreaga perioadă. Dieta cu supă de varză este o metodă eficientă de slăbit, deși are un minus - monotonia. O astfel de supă se mănâncă repede. Dar dacă dai dovadă de perseverență, eforturile tale vor da roade.

Mâncarea este ușor de preparat. Rețete pentru supă de varză albă:

  • Varză tocată, 6 morcovi și 6 cepe, 5 roșii sau un pahar de suc, 500 g fasole verde, țelină - fierbeți totul împreună. Pentru gust, puteți adăuga puțină supă de carne.
  • O căpățână de varză de mărime medie se taie în fâșii și se pune în apă clocotită. Se adaugă trei roșii și ceapă, doi ardei grași, o tulpină sau rădăcină de țelină. Se gătește până se înmoaie, iar la final se adaugă o legătură de pătrunjel și mărar. Această supă se consumă de trei ori pe zi.

Între mesele tradiționale, aveți voie să consumați fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor. Se recomandă apa obișnuită și ceaiul verde.

Dieta cu salată de varză

Dieta cu salată de varză de trei zile este una dintre cele mai eficiente, dar destul de stricte, variante de dietă cu varză. Aceasta recomandă consumul exclusiv de salată făcută din varză chinezească, varză de Bruxelles, varză albă, conopidă sau altă varză disponibilă pe întreaga perioadă.

Salata se prepară din legume crude sau, pentru varietate, fierte, cu adaos de verdețuri și dressing de ulei vegetal. Dintre alte legume, puteți adăuga niște morcovi sau mere rase.

  • Dieta propusă are un minim de calorii, dar nu este ușor de urmat. Prin urmare, mono-dieta cu varză este uneori îmbogățită - de exemplu, cu chefir slab. În caz contrar, organismul este amenințat de un dezechilibru al substanțelor vitale.

Chefirul este introdus ca un compromis; acesta satisface senzația de foame și menține forța celor care doresc să slăbească – pentru a nu întrerupe prematur regimul alimentar. Sunt permise până la trei porții de băutură din lapte fermentat. Ambele produse trebuie consumate separat – beți chefir între mese sau salată. Acest mod de a mânca duce la un rezultat bun: greutatea corporală este redusă semnificativ.

Dieta cu supă de varză

Varianta dietei cu supă de varză are un avantaj important față de alte metode de slăbire: datorită tratamentului termic, leguma pierde polizaharide, iar fără acestea, gazele nu se formează în intestine. Așadar, chiar și persoanele cu un stomac slab pot aprecia acest tip de dietă cu varză.

În plus, decoctul poate potoli foamea, ceea ce este important în cazul unei diete sărace, indiferent de alimentație. Există însă și un dezavantaj: băutura de varză nu este pe gustul tuturor. Prin urmare, din punct de vedere psihologic, ar trebui luată ca un medicament care nu are gust bun.

  • Decoctul se prepară rapid conform următoarei rețete: pentru 3 pahare de apă - aproximativ 200 g de legume, se fierbe timp de 20 de minute. Se strecoară lichidul finit, se îndepărtează pulpa. Se bea băutura înainte de culcare, fără a adăuga sare sau condimente.

Efectul „supei” de legume este că băutura fierbinte creează o senzație de sațietate în stomac, eliminând foamea și îmbunătățind starea de bine. După câteva zile, pierderea în greutate devine vizibilă la exterior, iar într-o săptămână este foarte posibil să slăbești 5 până la 7 kilograme.

Băutura naturală de varză are un efect minunat asupra pielii și părului, îmbogățește organismul cu fier, îmbunătățește circulația sângelui, calmează nervii. Și, de asemenea, economisește bani, deoarece varza nu este niciodată inaccesibilă.


Portalul iLive nu oferă consultanță medicală, diagnosticare sau tratament.
Informațiile publicate pe portal sunt doar de referință și nu ar trebui utilizate fără consultarea unui specialist.
Citiți cu atenție regulile și politicile ale site-ului. De asemenea, puteți să contactați-ne!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Toate drepturile rezervate.