Expert medical al articolului
Noile publicații
Cum de a reduce greutatea cu ajutorul unor recomandări rezonabile?
Ultima examinare: 23.04.2024
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
[Pasul # 1 Analizați rezultatele diagnosticului
Deci, veți înțelege care simptome sunt periculoase pentru dvs. și vă pot spune despre boli ascunse sau evidente și care nu ar trebui să piardă timp și atenție.
De exemplu, un nivel ridicat al colesterolului "rău" poate vorbi despre boli grave ale sângelui, o tendință la boli vasculare, probleme cardiace.
Același lucru este valabil și pentru următoarele simptome
- Creșterea oboselii
- Creșterea constantă a greutății
- Creșterea tensiunii arteriale
- Creșterea zahărului din sânge
- Predispoziția la fracturi
Pasul # 2 Stabiliți dacă aveți o predispoziție genetică la boală?
Observă cine are rude apropiate și are boli grave:
- cancer
- tumoare
- diabet
- colesterol ridicat
- boli de inima
- hipertensiune arterială
- anomalii ale glandei tiroide
- obezitate
- boli cardiovasculare
- depresie prelungită
- osteoporoza
Dacă urmașul dvs. Are una sau mai multe dintre aceste boli, trebuie să efectuați în mod regulat teste hormonale și, de asemenea, să aveți profilaxie.
Pasul # 3. Verificați starea dumneavoastră cu teste hormonale și alte teste
La fiecare șase luni sau un an, consultați un medic pentru examinări de rutină și teste hormonale. Primele teste care trebuie luate sunt testele de urină și de sânge. Ce altceva este important de știut prin analizarea nivelului de hormoni?
Determinați cantitatea și concentrația de hormoni din serul de sânge. Acesta este un set important de hormoni, cum ar fi:
Progesteron
- estradiol
- folicul-stimulator hormon
- degidroepiandrosteron-3
- degidroepiandrosteron
- testosteron
- hormonul de stimulare a tiroidei
- cortizol
- anticorpi ai unei glande tiroide
- liber, nu într-o formă asemănătoare, nivelul hormonilor T3 și T4 (sunt produși de glanda tiroidă)
Ce altceva este important pentru determinarea echilibrului hormonal în organism? Aceștia sunt hormoni, concentrația cărora este analizată numai pe stomacul gol.
Aceasta este - lipide (printre ele - trigliceride, LDL, colesterol, HDL).
De asemenea, este important să cunoașteți nivelul de insulină și glucoză și chiar hemoglobina
Pentru o imagine mai exactă a echilibrului hormonal, este important să determinați ce nivel de glucoză în organism este de 2 ore după ce ați mâncat, mai ales dacă talia dvs. în volum ajunge la mai mult de 83 cm.
Ca urmare a testelor, medicul poate determina, de asemenea, dacă metabolismul dumneavoastră este încetinit sau activat, ceea ce va permite controlul activității electroliților.
Este necesar să se stabilească dacă țesuturile oaselor coloanei vertebrale și a oaselor pelviene sunt reînnoite în mod activ. Acest lucru se poate face folosind o raze X.
Pentru ca imaginea tuturor proceselor din corpul dumneavoastră să fie mai clară, este important să efectuați o analiză a substanței HT, care este în urină sau ser. Această analiză va arăta cât de repede este restabilită țesutul osos și dacă a devenit fragilă.
Pasul # 4. Faceți o concluzie despre stilul dvs. De viață
Verificați meniul pentru o varietate. Include toate alimentele utile sau dieta dumneavoastră este catastrofală săracă?
Acordați atenție obiceiurilor dvs.: dormiți destul de ore (între 7 și 8)? Fumezi? Ai abuz de alcool? Ai odihnă suficientă?
Scrieți ce obiceiuri doriți să scăpați, stabiliți termenele și începeți să lucrați azi.
Luați medicamente? Cum o faci - cum va cădea pe suflet sau la recomandarea unui medic? Faceți o listă a tuturor medicamentelor pe care le luați. Dimpotrivă, scrieți durata recepției și efectul de la acestea. Poate că această listă ar trebui tăiată cu o treime, sau chiar cu jumătate? Poate că aceste medicamente sunt reciproc incompatibile?
Vizitați medicul și îmbunătățiți lista medicamentelor. Excluderea inutilă - acestea pot fi cauza excesului de greutate și a stării de spirit proaste, ca să nu mai vorbim de starea de sănătate.
Pasul # 5. Faceți o listă a motivelor stresului dvs.
Scrie-ti ce te face stresant. Ce poți schimba și ce nu? Ce puteți exclude din listă? Cum puteți reduce daunele cauzate de situațiile stresante?
Dacă urmați fiecare element planificat, vă veți îmbunătăți semnificativ sănătatea chiar și fără tratament formal.