Promovarea sănătății copiilor: înot

Efectul benefic al înotului asupra sănătății nou-născuților și sugarilor a devenit cunoscut la sfârșitul anului 1971, când la una dintre conferințele Comitetului Medical al FINA - Federația Internațională de Înot Amator - un grup de cercetători din RFG a raportat rezultatele a trei ani de antrenament de înot pentru sugari. Aceste rezultate au fost atât de impresionante încât, în următoarele două decenii, antrenamentul de înot pentru sugari s-a răspândit în întreaga lume. De asemenea, s-a stabilit că înotul este deosebit de util pentru copiii prematuri și imaturi, deoarece permite acestor bebeluși să recupereze și chiar să depășească în dezvoltare colegii lor născuți la termen mai rapid decât de obicei.

Impactul înotului asupra organismului nou-născuților și sugarilor nu se limitează la întărire - într-o baie acasă puteți regla cu ușurință temperatura apei și, reducând-o treptat de la o lecție la alta, puteți obține o creștere a rezistenței bebelușului la răceli. Deși absența bolilor în sine înseamnă mult, deoarece orice patologie la o vârstă fragedă duce inevitabil la o întârziere în dezvoltarea copilului, beneficiile înotului sunt asociate în primul rând cu proprietățile speciale ale mediului acvatic.

În timp ce se dezvoltă în corpul mamei, copilul se află în lichidul amniotic. Influența gravitației asupra acestuia este semnificativ slăbită. Nașterea unui copil este comparabilă doar cu întoarcerea pe Pământ a astronauților care au trăit mult timp în gravitație zero. La fel ca ei, nou-născutul este supus forței gravitaționale - aceasta îl înlănțuie literalmente de pat. Se mișcă stângaci și cu dificultate față de capul său greu, care, asemenea unei ancore, este centrul mișcării sale. În apă, un copil este de 7-8 ori mai ușor decât în aer, se simte din nou liber, sarcina asupra mușchilor scheletici dispare; bebelușul are ocazia să-și miște liber brațele și picioarele, ceea ce înseamnă că va învăța mai devreme să le controleze, ceea ce este necesar pentru o cunoaștere activă a lumii înconjurătoare. În primul rând, acesta este motivul pentru care nou-născuții „plutitori” sunt înaintea celor „neplutitori” în dezvoltarea lor.

Însă efectul benefic al mediului acvatic asupra copilului nu se limitează la acest aspect. În apă, bebelușul resimte o presiune destul de puternică, dar uniformă, la suprafața corpului. Aceasta stimulează circulația periferică și, în consecință, facilitează munca inimii. În plus, presiunea crescută asupra pieptului în comparație cu mediul aerian promovează o expirație mai profundă și, în consecință, o inhalare mai profundă. Aceasta asigură o bună ventilație a întregii suprafețe a țesutului pulmonar. Nu există un singur colț al plămânilor care să nu fie umplut cu aer. În timp ce stă în pat, copilul respiră superficial, în timp ce doar o parte nesemnificativă a plămânilor funcționează activ și doar această parte este curățată de aer. În secțiunile pasive, aerul stagnează, țesutul lor fiind însămânțat cu microorganisme suspendate în aer, printre care se numără și cele patogene. În secțiunile neventilate ale plămânilor, se creează condiții pentru dezvoltarea unor astfel de microbi și, prin urmare, pentru apariția bolilor respiratorii. La înot, datorită respirației profunde, microorganismele patogene sunt eliminate din plămâni. În plus, deoarece întreaga suprafață a țesutului pulmonar funcționează, sângele, toate organele și țesuturile copilului primesc mai mult oxigen, procesele metabolice din corpul său se desfășoară mai intens. Nu trebuie să uităm de efectul de masaj al apei asupra corpului copilului - acesta are un efect benefic asupra sistemului său nervos periferic. Exercițiile repetate în apă au aceeași importanță ca și gimnastica igienică: acestea antrenează și întăresc sistemele cardiovascular, respirator și digestiv, aparatul motor al copilului. Și, bineînțeles, antrenamentul timpuriu al înotului îl învață pe bebeluș să nu se teamă de apă, ceea ce în viitor îl va ajuta să se protejeze de accidente pe râu, mare, lac.

Puteți începe să înotați cu copilul dumneavoastră de la vârsta de două sau trei săptămâni, după consultarea unui medic pediatru. Copiii care înoată se îmbolnăvesc mai rar. Când înotați, este necesar să respectați două condiții obligatorii: secvența executării de către copil a diferitelor exerciții și modificările condițiilor de implementare a acestora; o creștere treptată a activității fizice (creșterea numărului de exerciții pe lecție, alternarea rapidă a acestora) și complicarea mediului lecțiilor (adâncimea, temperatura apei). Unii părinți, atunci când își învață copilul să înoate, încearcă să forțeze lucrurile - vor să-și vadă copilul ca pe un adevărat înotător cât mai curând posibil. Cel mai adesea, în spatele unei astfel de grăbiri se ascunde vanitatea părintească, iar singura „realizare” cu această metodă de predare este frica de apă și aversiunea față de înot, care poate rămâne cu copilul pe viață.

Scopul lecțiilor de înot cu un nou-născut și un sugar nu este de a crește un înotător care să doboare recorduri, ci de a consolida sănătatea copilului, dezvoltarea sa armonioasă și rapidă. În primul an de viață, bebelușul dumneavoastră ar trebui să învețe să se mențină independent la suprafață timp de o jumătate de oră, să se scufunde la o adâncime mică și să ia diverse obiecte de pe fundul piscinei, să înoate sub apă timp de 7-8 secunde, să sară în apă în haine lejere (pantaloni scurți, tricou, șosete, sandale) și să se mențină la suprafață timp de 2-3 minute.

Pentru a atinge aceste obiective, este necesar să se desfășoare orele în așa fel încât copilul să experimenteze bucurie și plăcere în timpul activității în apă și interes pentru sarcinile adultului. Înotul ar trebui să trezească emoții pozitive copilului. Atunci când înveți un copil, trebuie să fii atent: evită mișcările bruște, acțiunile neașteptate pentru el. Trebuie să vorbești cu copilul cu afecțiune, să-l încurajezi și să-l recompensezi. Și nu arăta niciodată nemulțumire, iritare sau dezamăgire pentru că nu stăpânește imediat un anumit exercițiu. Monitorizează cu atenție starea și comportamentul copilului - hipotermia, supraîncălzirea, oboseala excesivă îl pot face să nu aibă încredere în apă. O iritație puternică a mucoasei ochilor și durerea dacă apa este supraclorinată sau intră săpun în ea pot fi un motiv de teamă. Adultul care conduce orele ar trebui să aibă întotdeauna la îndemână un termometru pentru apă. De obicei, temperatura apei se măsoară de cel puțin două ori în timpul orei. La primele semne de oboseală (letargie, capricii) sau hipotermie (frisoane, piele de găină, nuanță albăstruie a buzelor), exercițiul trebuie oprit imediat.

Dacă aceste simptome apar a doua zi, este mai bine să luați o pauză de două sau trei zile.

Înainte de fiecare lecție de înot, un adult, dacă va fi în baie cu copilul (acest lucru poate fi necesar în prima perioadă de antrenament), spală bine cu săpun, spală și dezinfectează cada și jucăriile care vor fi folosite în timpul lecției și aerisește baia.

Lecțiile se desfășoară cel mai bine în aceeași oră, de preferință după-amiaza, cu 1,5-2 ore înainte de masa de seară și nu mai devreme de 1,5 ore după masa precedentă. Este necesar ca întregul curs de studiu să fie condus de o singură persoană.

După înot, un copil este de obicei oarecum entuziasmat, așa că trebuie să i se ofere condiții pentru o odihnă adecvată.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]