Opt tehnici pentru a deveni încrezător în sine

Suntem cu toții oameni și cu toții avem neajunsuri. Dar în adolescență, aceste neajunsuri sunt văzute sub o lupă imensă. Un adolescent are tendința să-și minimalizeze (sau să nu-și vadă) punctele forte, dar să-și exagereze neajunsurile. De aici și lipsa globală de încredere în sine. Cum poate un adolescent să devină încrezător în sine? Există mai multe tehnici simple, dar eficiente.

Sfatul nr. 1: Descoperă-ți talentul!

Fă o listă cu toate talentele pe care le ai, chiar și cu cele mai mici. Poate. Ești bun la negocieri? Poate poți împăca cei mai cunoscuți luptători? Sau poate ești cel mai bun la rezolvarea problemelor de fizică? Psihologii cred că concentrarea pe punctele tale forte ajută la distragerea atenției unui adolescent de la acele trăsături de caracter pe care le consideră defecte.

Talentele nu sunt neapărat abilități specifice, ci mai degrabă o abordare sau o atitudine pe care ai menținut-o de-a lungul vieții, o activitate care îți place în mod deosebit. Rămâi mereu calm, concentrat și stăpân pe sine, chiar și în situații critice? Sau ești capabil să vezi partea neașteptată a lucrurilor? Și acestea sunt talente și te diferențiază de ceilalți oameni.

Sfatul nr. 2: Identifică-ți activitățile preferate

Jogging, realizarea de diagrame și foi de calcul, modelarea avioanelor, arte marțiale – oricare dintre aceste activități poate fi preferata ta. Și când faci ceea ce îți place cel mai mult, ești sigur că vei fi cel mai bun la asta. Acest lucru îți va permite să-ți dezvolți încrederea în sine și să te simți fericit. Nu vei mai avea timp să-ți faci griji pentru neajunsurile tale – ești ocupat cu munca.

Sfatul nr. 3: Alege un model de urmat

Ar putea fi cineva apropiat, cum ar fi propriul tău tată sau cineva faimos. Gândește-te la calitățile pe care ai vrea să le emulezi, fie ele fizice, emoționale, morale sau spirituale. Asigură-te că și tu ai acele calități. Și străduiește-te să iei ce e mai bun de la idolul tău și apoi să-l depășești. Un soldat sărac nici nu visează să devină general...

Sfatul nr. 4: Concentrează-te pe ceilalți

Încearcă să nu te concentrezi pe ceea ce cred alții despre tine. În schimb, concentrează-te mai mult pe ceea ce cred ei despre ei înșiși și încearcă să-i ajuți să devină mai fericiți și mai încrezători.

Sfatul nr. 5: Acceptă complimentele cu încredere

Când primești complimente, nu da ochii peste cap și nu spune: „O, nu, nu sunt deloc așa!”. Zâmbește și spune mulțumesc. Un zâmbet îi liniștește întotdeauna pe oameni și te va face să te simți mai încrezător.

Sfatul nr. 4: Mențineți contactul vizual atunci când vorbiți

Persoanele nesigure au ochi săgeți. Oamenii încrezători privesc direct în ochi, acest lucru îi conferă interlocutorului un sentiment de încredere și putere care emană din tine. Vorbește clar, nu mormăi - vorbirea este, de asemenea, un semn foarte important al unei persoane încrezătoare. Pe măsură ce comunici, frica ta va trece (și frica îi irită pe ceilalți). Să știi că oamenii te vor evalua întotdeauna și, de obicei, pot greși, așa că de ce să pierzi timpul și să încerci să-i impresionezi constant?

Sfatul nr. 5: Ai grijă de tine

Mănâncă sănătos și fă mișcare. Evită ieșirile nocturne în oraș, fumatul și consumul de alcool, suprasolicitarea corpului și ignorarea a ceea ce are nevoie. Toate cremele hidratante, balsamurile și balsamurile din lume nu te vor apropia de cine vrei să fii. Sunt doar machiaj, o imagine care se poate schimba constant. Încrederea vine din interior. Acordă-ți timp să reflectezi asupra vieții tale și să tragi concluzii emoționale. Pentru a fi încrezător, trebuie să te apreciezi și să înțelegi că bunăstarea ta este foarte importantă.

Sfatul nr. 6: Apără-te

Dacă oamenii încearcă uneori să te umilească (și nu într-un mod amuzant), spune-le imediat că părerea lor despre tine nu poate zdruncina părerea ta despre tine. Va fi dificil. Dar odată ce te aperi de câteva ori, încrederea în sine va crește și vei deveni mai priceput la asta.

Sfatul nr. 7: Apreciază-ți individualitatea

Dacă știi sigur că ai ceva special, nu-l ascunde! Oamenii apreciază cu adevărat originalitatea. Poate că îți dorești cu pasiune să devii mai înalt sau mai scund, mai suplu, mai puternic. Dar trebuie să înțelegi că, devenind ca toți ceilalți, s-ar putea să nu mai fii cine ești. Răspunsul la această întrebare este foarte simplu: „Ești o persoană unică, capabilă să crească și să învețe.”

Sfatul nr. 8: Îmbunătățește-ți postura

O postură bună, umerii dați înapoi și o coloană vertebrală dreaptă te pot face să te simți cu adevărat mai încrezător. Nu te lăsa cocoșat și nu-ți lăsa umerii să cadă. Asigură-te că ai spatele drept, umerii ridicați și pieptul ușor în afară (dar totuși relaxat, altfel vei părea agresiv și anxios). O postură bună se obține și prin respirație profundă, care te poate ajuta să te simți mai relaxat și mai liber.

Folosește aceste sfaturi pentru a face ceva. Dacă vorbele bune rămân pe hârtie, vor fi doar vorbe bune. Câștigarea încrederii în sine este o sarcină mare pentru un adolescent. Dar cu siguranță poți face asta dacă îți stabilești un astfel de obiectiv.