Poate o mamă care alăptează să mănânce varză?

Poate o mamă care alăptează să mănânce varză? Oare un astfel de aliment va dăuna copilului și ce fel de varză ar trebui preferată pentru a nu-i face rău copilului, ci dimpotrivă, pentru a obține beneficii maxime pentru bebeluș. Toate aceste întrebări sunt de interes pentru fiecare mamă, deoarece varza este o legumă destul de comună.

Beneficiile verzei în timpul alăptării

În timpul alăptării, fiecare mamă trebuie să stea departe de anumite alimente și este obligată să se limiteze la alimente sănătoase pentru a asigura sănătatea atât a mamei, cât și a bebelușului. Orice neglijență în dietă și stil de viață poate dăuna atât mamei, cât și bebelușului. Având în vedere alimentele sănătoase, ceea ce pare a fi un aliment sigur sunt legumele cu frunze. Așadar, haideți să analizăm siguranța consumului unei anumite legume cu frunze - varza - în timpul alăptării.

Este sigur să consumi varză în timpul alăptării? Da, este sigur să consumi varză în timpul alăptării, atâta timp cât o gătești corespunzător și alegi varza potrivită. Ar trebui să iei în considerare consumul de varză, deoarece conține multe beneficii pentru sănătate. Este bogată în nutrienți și oferă efecte similare cu administrarea unei pastile de multivitamine.

Există multe soiuri diferite de varză. Sunt verzi, violete și albe. Poate o mamă care alăptează să mănânce varză albă? Acest tip de varză este cel mai comun și se adaugă la multe feluri de mâncare. Este un tip de varză foarte sănătos.

Unul dintre principalele beneficii ale acestui produs este că ajută la satisfacerea nevoilor nutriționale crescute fără creștere în greutate: în timpul alăptării, mama are nevoie de doar 300-400 de calorii suplimentare pe zi. Varza are un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că puteți consuma cât aveți nevoie fără să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate, în timp ce, în același timp, această legumă oferă majoritatea nutrienților vitali. Varza ajută la reglarea tranzitului intestinal: cantitatea de fibre din varză este foarte mare. Aceasta ajută la tranzitul intestinal, reducând astfel șansele de constipație, cea mai frecventă afecțiune de anxietate la mame după naștere și la bebeluși în primele luni de viață.

Varza conține o cantitate mare de acid folic, care este crucial pentru sănătatea sistemului nervos al bebelușului. Prin urmare, adăugarea verzei în meniul mamei ajută la protejarea copilului de defectele sistemului nervos și de anemie.

Varza promovează sănătatea oaselor și îmbunătățește imunitatea: conține vitamina C și vitamina K. Deoarece vitamina C ajută la îmbunătățirea imunității, vitamina K face oasele mai sănătoase și mai puternice, ceea ce este foarte important deoarece bebelușul are nevoie de suficiente vitamine după naștere pentru funcționarea normală a oaselor.

Varza este o sursă bogată de electroliți. Conține minerale precum calciu, fier, mangan, magneziu, potasiu și fosfor, care sunt esențiale pentru reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Consumul regulat de varză reduce riscul de anemie: fierul este esențial pentru formarea globulelor roșii. Fierul este esențial pentru bebeluș, deoarece bebelușii născuți prematur pot prezenta riscul de a dezvolta anemie.

Poate o mamă care alăptează să mănânce varză proaspătă? În timpul alăptării, se recomandă spălarea și gătirea temeinică a verzei. Acest lucru se datorează faptului că varza este cunoscută ca fiind purtătoare de agenți patogeni care pot duce la toxiinfecții alimentare. Utilizarea constantă a pesticidelor și fungicidelor face ca varza să fie mai predispusă la contaminarea parazitară și bacteriană. Prin urmare, spălarea și gătirea temeinică a verzei înainte de consum asigură că varza nu conține aceste substanțe chimice periculoase pentru a asigura sănătatea dumneavoastră și a bebelușului dumneavoastră.

De asemenea, este important de luat în considerare faptul că varza poate contribui la formarea gazelor, care provoacă colici la sugari. Prin urmare, nu se recomandă consumul de varză proaspătă, ci mai degrabă gătirea ei.

Vorbind despre metoda de gătire, o mamă care alăptează poate avea varză fiartă sau varză fiartă. Este important să nu se folosească un proces de gătire lung, timp în care multe vitamine sunt distruse. Cel mai bine este să fierbeți varza mai întâi, apoi să o înăbușiți puțin cu un adaos minim de ulei.

Poate o mamă care alăptează să mănânce varză murată și sărată? În majoritatea cazurilor, consumul de varză murată în timpul alăptării este considerat sigur și are chiar diverse beneficii pentru sănătate. Nu se cunosc efecte secundare ale consumului de varză murată. Varza murată este plină de diverse beneficii pentru sănătate și vă poate oferi câțiva nutrienți foarte importanți, care sunt importanți atât pentru dumneavoastră, cât și pentru bebeluș. O porție de varză murată conține aproximativ 2 mg de fier. Având în vedere că varza crudă poate provoca fermentație la dumneavoastră și tulburări la bebeluș, varza murată va ajuta la reducerea acestor manifestări și la conservarea tuturor elementelor, inclusiv a fierului. O porție de varză murată este, de asemenea, bogată în conținut de folat. Folatul previne diverse malformații congenitale la bebeluș. Vitamina C găsită în varza murată va ajuta organismul dumneavoastră să absoarbă fierul pe care îl primește și din aceeași sursă alimentară. Consumul unei porții de varză murată zilnic vă va oferi, de asemenea, aproximativ 4 grame de fibre. Fibrele vă vor menține digestia sănătoasă și vor ajuta la prevenirea constipației la bebeluș.

Dar este mai bine să eviți varza sărată atunci când alăptezi. Varza sărată conține, de asemenea, aproximativ 900 mg de sodiu, ceea ce poate fi prea mult și vei simți sete. Bebelușul tău va simți la fel și, în plus, prea multă varză sărată poate afecta gustul laptelui.

Varza murată poate fi foarte utilă în cantități mici în timpul alăptării. Conține bacterii lactice, care normalizează flora bebelușului. În plus, sub această formă, varza conține cantitatea maximă de vitamina C.

Poți găti și alte feluri de mâncare cu varză, dar trebuie să iei în considerare dacă bebelușul are colici. Cel puțin, o mamă care alăptează poate mânca plăcintă cu varză sau borș de varză după trei luni de viață ale bebelușului, când colicile nu îl deranjează.

Varza este adesea folosită ca remediu casnic. Una dintre astfel de aplicații este varza pentru lactostază. Aceasta este o problemă în care fluxul normal de lapte al mamei din sân este perturbat și apare staza. Acest lucru duce la angorjări și durere, precum și la o serie de senzații neplăcute. Varza ajută la îmbunătățirea fluxului de lapte și la ameliorarea umflăturilor. Pentru a face acest lucru, luați o frunză medie de varză și încălziți-o într-o baie de apă, astfel încât să fie caldă, dar nu fierbinte. Această frunză trebuie plasată pe piept și înfășurată în tifon. Compresa trebuie ținută timp de 2-3 ore, după care laptele trebuie stoars cu mișcări circulare. Acest tratament poate fi utilizat pentru lactostază doar atunci când temperatura corpului nu este ridicată și nu există suspiciuni de alte complicații.

[ 1 ], [ 2 ]

Alte tipuri de varză în timpul alăptării

Varza chinezească poate fi foarte nutritivă și benefică atunci când este consumată în timpul alăptării. Varza chinezească conține fibre, ideale pentru bebelușii predispuși la constipație. Conținutul ridicat de calciu din varza chinezească ajută la formarea și dezvoltarea oaselor și dinților bebelușului în creștere.

Conținutul de vitamina A din această varză ajută la întărirea sistemului imunitar atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău. Acesta este un factor important în primele luni de dezvoltare a sistemului imunitar al bebelușului tău.

Bogata vitamina C din varza chinezească hrănește și protejează bebelușul și, de asemenea, te ajută să eviți infecțiile precum tusea și răceala.

Procentul de vitamina K prezent în acest soi de varză este mai mare decât în toate celelalte soiuri. Vitamina K ajută la menținerea vaselor de sânge și previne dezvoltarea bolilor hemoragice la copii.

Deși varza verde este principalul soi utilizat, varza roșie nu are doar proprietăți nutriționale suplimentare, ci și un gust plăcut. Culoarea bogată a verzei roșii se datorează prezenței pigmenților antocianinici. Polifenolii antocianinici au fitonutrienți protectori, așa că varza mov oferă proprietăți protectoare, preventive.

O porție de varză roșie crudă, mărunțită, conține 22 de calorii și 1 gram de proteine, fără grăsimi, 5 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și 2,5 grame de zahăr natural. Această varză conține peste 90% apă. Prin urmare, funcția de formare a gazelor a acestui tip de varză este puțin mai scăzută.

Varza roșie în timpul alăptării este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale. O porție de varză roșie gătită va asigura 85% din necesarul zilnic de vitamina C și aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina A. Aceste vitamine sunt antioxidanți, substanțe chimice naturale puternice care pot ajuta la reducerea riscului de cancer, diabet, pierdere osoasă, accident vascular cerebral, infarct miocardic și pietre la rinichi.

Antioxidanții neutralizează radicalii liberi din organism care pot provoca leziuni celulare și vă pot face pe dumneavoastră și pe bebelușul dumneavoastră mai susceptibili la boli grave. Varza roșie este leguma cu cel mai mare conținut de antioxidanți. În plus, varza roșie are proprietăți nutriționale puternice care pot ajuta la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră și pot avea capacitatea de a trata sau preveni bolile, dar este important să vă bazați și pe celelalte vitamine și minerale pe care le oferă o dietă echilibrată.

Varza roșie este, de asemenea, o sursă excelentă de minerale precum mangan, fier, magneziu și potasiu. Această varză oferă fibre alimentare, care ajută foarte mult la funcționarea tractului digestiv al nou-născutului. Dacă doriți ca bebelușul dumneavoastră să aibă o digestie sănătoasă, atunci consumul acestei verze poate fi o opțiune bună. La urma urmei, constipația la nou-născuți este o problemă frecventă care apare din cauza imaturității funcției colonului. Varza roșie conține niveluri ridicate de fibre alimentare, care ajută la o digestie sănătoasă.

Consumul de varză roșie vă va ajuta sistemul imunitar, în special în lupta împotriva bolilor.

Nu este de mirare că varza roșie este clasificată drept superaliment. Stresul oxidativ poate provoca deteriorarea ADN-ului și poate declanșa creșterea celulelor canceroase. Varza roșie conține, de asemenea, glucozinolați care pot inhiba creșterea celulelor canceroase în organism. Proprietățile antioxidante și antiinflamatorii prezente în varza roșie pot fi un tratament eficient pentru afecțiunile pielii la copii, cum ar fi dermatita. Aceste beneficii sunt susținute și de prezența sulfului în varza roșie. Sulful este un mineral bine cunoscut ca ingredient în multe medicamente. Sulful are, de asemenea, capacitatea de a detoxifia sau curăța sângele de substanțe toxice sau dăunătoare. De asemenea, îmbunătățește funcția hepatică pentru a scăpa de aceste toxine dăunătoare.

Creierul este unul dintre cele mai importante organe din corp. Bebelușul tău se dezvoltă activ în primul an, așa că are nevoie de o mulțime de minerale sănătoase pentru creier. Varza roșie conține unele minerale precum magneziul și manganul, care contribuie la protejarea celulelor creierului și la menținerea unei funcții nervoase sănătoase. Consumând regulat această varză, poți, de asemenea, proteja organismul de deficitul de magneziu, care duce la unele probleme nervoase. Varza roșie conține un conținut ridicat de antocianine și vitamine care protejează ochii de daune și îmbunătățesc vederea.

Complexul de vitamine B este un cofactor pentru unele enzime metabolice și menține metabolismul normal în interiorul celulelor. Metabolismul este principalul proces de producere a energiei și vă puteți imagina ce s-ar întâmpla dacă nu am avea suficientă energie pentru a ne desfășura activitățile. Varza roșie oferă cu siguranță mamei și bebelușului o cantitate bogată de complex de vitamine B.

Varza roșie este o sursă bună de fier, care poate preveni anemia. Anemia este o afecțiune în care organismul nu are globule roșii, iar transportul de oxigen este redus. Unii copii născuți cu greutate mică la naștere pot avea această problemă, așa că mamele pot preveni această afecțiune.

Calciul joacă un rol important în menținerea oaselor puternice. Consumând varză roșie, oferiți corpului dumneavoastră și bebelușului dumneavoastră calciu, care poate menține masa și densitatea osoasă în timpul creșterii rapide a copilului dumneavoastră.

Conopida poate fi un produs foarte sănătos și dietetic în timpul alăptării, deoarece nu conține amidon. Reacțiile alergice la un copil atunci când mama mănâncă conopidă sunt foarte rare, dar proprietățile benefice ale acestui soi de varză sunt incontestabile. Conopida conține a doua cea mai mare cantitate de glucozinolați după broccoli. Glucozinolații sunt compuși care conțin sulf și care conferă conopidei mirosul și aroma înțepătoare. Glucozinolații activează sistemul de detoxifiere al organismului.

Vitamina C este un antioxidant care promovează sănătatea pielii și funcția creierului. Când te gândești la vitamina C, s-ar putea să te gândești la portocale sau alte fructe care sunt interzise în timpul alăptării. Dar conopida are o cantitate surprinzător de mare de vitamina C. O porție de conopidă crudă conține 52 mg. Prin comparație, o portocală medie conține 64 mg.

Gătirea rapidă a conopidei reduce mirosul de sulf, păstrează crocantul și culoarea și reduce pierderea de nutrienți. Gătirea conopidei la abur sau la microunde îi va păstra conținutul de vitamine mai bine decât fierberea. Aceasta oferă minerale vitale precum calciu, magneziu, fosfor, potasiu și mangan, fără a adăuga colesterol dăunător. Este o sursă de proteine și oferă cantități foarte mici de grăsimi. O mare parte din grăsimile pe care le conține provin din grăsimi nesaturate și acizi grași esențiali omega-3. De asemenea, conține fibre alimentare și are mai puține zaharuri naturale decât alte tipuri de varză.

Conopida conține carbohidrați complecși care nu sunt complet descompuși în tractul digestiv. Acești carbohidrați sunt apoi procesați de bacteriile intestinale. Acest lucru poate duce uneori la balonare intestinală, lucru de care trebuie să țineți cont atunci când consumați conopidă.

Conopida conține și purine, care pot cauza diverse probleme de sănătate dacă sunt consumate în exces. Purinele formează acid uric, iar consumul excesiv de alimente bogate în purine poate duce la acumularea de acid uric în organism.

Poate o mamă care alăptează să mănânce alge marine? Desigur, dacă copilul tolerează bine acest aliment, atunci este cu siguranță posibil, mai ales că conține multe elemente bune.

Printre beneficiile pentru sănătate ale algelor se numără capacitatea sa de a regla activitatea hormonală din organism, de a stimula sistemul imunitar, de a preveni scorbutul, de a stimula metabolismul, de a ajuta la pierderea în greutate, de a menține sănătatea și funcționalitatea rinichilor și de a îmbunătăți procesele digestive.

Algele marine conțin un conținut ridicat de fibre alimentare, ceea ce le face foarte utile pentru digestie. Ajutând la normalizarea scaunului copilului, algele marine asigură sănătatea întregului intestin.

Poate o mamă care alăptează să mănânce varză de Bruxelles și va provoca disconfort bebelușului? Varza de Bruxelles are un conținut de proteine mult mai mare decât majoritatea legumelor, iar atunci când adaugi toate vitaminele și mineralele pe care le conțin, obții cantitatea maximă de proteine. Lista beneficiilor pentru sănătate ale verzei de Bruxelles începe cu protecția ADN-ului. Studii recente au descoperit că unii dintre compușii găsiți în varza de Bruxelles pot îmbunătăți stabilitatea ADN-ului. Acești compuși blochează activitatea enzimatică dăunătoare care poate deteriora stabilitatea ADN-ului din globulele albe.

Un alt beneficiu important pentru sănătate al verzei de Bruxelles este capacitatea acesteia de a controla inflamația și chiar de a inversa deteriorarea vaselor de sânge. Acest lucru se datorează compusului izotiocianat de sulforafan, care este obținut din glucozinolați găsiți în legume și poate ajuta la prevenirea problemelor la bebeluș.

Varza de Bruxelles este deosebit de bogată în vitamina K, esențială pentru menținerea sănătății oaselor și prevenirea calcificării în organism. O singură porție de varză vă va oferi mai multă vitamina K decât doza zilnică minimă recomandată pentru nou-născuți.

Beneficiile pentru sănătate ale verzei de Bruxelles includ și detoxifierea organismului. Sistemele enzimatice din celulele corpului utilizează compuși numiți glucozinolați pentru a ajuta la procesul de detoxifiere. Glucozinolații activează procesul de detoxifiere și ajută organismul să elimine substanțele nedorite.

Varza de Bruxelles conține flavonoide, precum și o gamă de vitamine (A, C, K, B-6), minerale și seleniu, care ajută la protejarea organismului de efectele stresului oxidativ asupra celulelor.

Un alt beneficiu important pentru sănătate al verzei de Bruxelles este că este o sursă bogată de vitamina C. Doar o porție de 100 de grame de varză de Bruxelles gătită conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C, deoarece aceste legume mici conțin mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C joacă multe roluri importante în organism, inclusiv ajutând la crearea unui sistem imunitar sănătos și prevenirea hipertensiunii arteriale.

Varza chinezească este benefică și pentru o mamă care alăptează. Varza chinezească este recunoscută de mult timp ca un produs vegetal care promovează sănătatea. Varza chinezească conține calciu și potasiu, care sunt utilizate de organism pentru a regla tensiunea arterială. Când combinați acest lucru cu conținutul scăzut de sodiu al verzei chinezești, obțineți o legumă bună pentru susținerea sistemului cardiovascular. Conținutul de potasiu din varza chinezească ajută la menținerea unei funcții cerebrale sănătoase, ameliorează hipertensiunea arterială și reglează nivelul zahărului din sânge la bebeluș.

Varza chinezească are un conținut ridicat de fier, un mineral important folosit de organism pentru a produce hemoglobină în sânge. După nașterea bebelușului și în timpul alăptării, mama poate prezenta o deficiență a acestui element, așa că este important să se asigure că mama are niveluri suficiente de fier.

Conținutul de flavonoide și cantitățile mari de vitamina A și C fac din varza chinezească o sursă bogată de antioxidanți. Conținutul de vitamina A din varza chinezească menține sănătatea ochilor. Conținutul de vitamina C din varza chinezească este necesar organismului pentru a produce colagen, o proteină responsabilă pentru menținerea tinereții și elasticității pielii.

Varza chinezească conține proprietăți antiseptice și antibacteriene, ajutând la combaterea organismelor nedorite. Prin urmare, consumul acestei verze în timpul alăptării este benefic atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Au fost luate în considerare numeroase beneficii pentru sănătate ale diferitelor tipuri de varză. Dar este important să ne amintim că pot exista contraindicații pentru utilizarea acestui produs. Dacă bebelușul dumneavoastră suferă de colici intestinale, care se întâmplă foarte des în primele trei luni, atunci nu puteți mânca varză. La urma urmei, posibilele complicații sunt creșterea formării de gaze în intestine și dezvoltarea durerilor spasmodice.

Recenziile privind administrarea de varză la hrănirea unui copil sunt foarte diferite. Prin urmare, este necesar să se țină cont de toleranța individuală a copilului și de sensibilitatea acestuia la anumite produse.

Când vorbim despre consumul de varză în timpul alăptării, este important să știm că orice tip de varză este foarte sănătoasă. Pe lângă valoarea sa energetică scăzută, varza are multe vitamine pentru un copil atunci când este preparată și consumată corespunzător. Prin urmare, dacă bebelușul tău răspunde bine la această legumă, poți consuma varză în timp ce alăptezi.