Exerciții pentru strângerea mușchilor faciali

Adesea privim cu invidie siluetele tonifiate ale sportivilor, tinerilor care se antrenează în sălile de sport - abdomenul lor nu atârnă, iar mușchii de pe brațe și picioare sunt clar vizibili. Dar acest lucru nu li se întâmplă doar lor, există o muncă asiduă în spate. Fața umană este formată și ea din mușchi, iar pentru ca aceasta să fie frumoasă și elastică, cosmeticele și procedurile singure nu sunt suficiente, mușchii trebuie antrenați. Și pentru asta, trebuie să le cunoașteți anatomia și exercițiile pentru întărirea mușchilor faciali.

Gimnastică pentru lifting facial

Mușchii faciali au un impact semnificativ asupra reliefului pielii. Pe de o parte, sunt atașați de os, iar pe de altă parte - de mușchii sau pielea din apropiere. Reacționând la diverse emoții: bucurie, râs, furie, iritație, precum și la factori iritativi de temperatură, mirosuri, sunete, aceștia se contractă, punând pielea feței în mișcare. Acest lucru duce la formarea ridurilor, la întinderea excesivă a acesteia. Gimnastica zilnică pentru un lifting facial timp de 5-10 minute nu va da un efect imediat, dar va crește tonusul muscular, îi va întări, va crește tensiunea pielii, va da claritate liniei ovale a feței, va contribui la acumularea de colagen și proteine, responsabile de elasticitatea pielii.

Este recomandabil să începeți gimnastica cu încălzirea mușchilor, pentru aceasta trebuie să pronunțați vocalele „a”, „e”, „o”, „i” până când un val de căldură trece pe față. Și exercițiile în sine:

• așezați-vă pe un scaun, înclinați-vă capul pe spate cât mai mult posibil, scoateți buza și întindeți-o în sus timp de 5-10 secunde, relaxați-vă. Repetați de 3 ori;
• înfășoară-ți brațele în jurul tău, ridică-ți capul cât mai mult posibil, inspiră adânc, ține-l timp de 10-15 secunde, expiră și revino la poziția inițială;
• încordându-te, coboară colțurile buzelor până când simți obosit;
• strângeți creionul cu buzele și scrieți numere și litere în aer, faceți acest lucru timp de 3 minute, apoi repetați după o pauză;
• întinde tâmpla spre umăr și, în același timp, rezistă mișcării cu palma. Ține capul pe fiecare parte timp de 10 secunde;
• Așezați palmele pe obraji astfel încât urechile să fie între degetul mare și arătător, umflați obrajii în timp ce opuneți rezistență cu palma. Repetați exercițiul de 6 ori;
• deschide gura, trage buzele spre interior, împinge bărbia înainte și încordează mușchii, rezistă cu degetul arătător, apoi relaxează-te și fă asta de 10 ori;
• Pentru a întări mușchii hioidului și ai maxilarului, apăsați pumnii sub bărbia care opune rezistență. În acest moment, gura este deschisă, limba apasă sub rândul inferior de dinți și se încordează. Durata exercițiului este de 10 secunde, repetați de până la 10 ori.

Cel mai important lucru este ca exercițiile pentru un lifting facial să fie efectuate în mod regulat, apoi, în combinație cu îngrijirea adecvată a acestuia cu ajutorul produselor cosmetice, diligența va fi răsplătită, iar semnele îmbătrânirii vor fi amânate pentru o dată ulterioară.

Yoga pentru lifting facial

Conceptul de „yoga” include nu doar exerciții fizice, ci și capacitatea de a te cufunda într-o stare mentală specială care aduce armonie sufletului uman. Yoga pentru lifting facial nu este echivalentă cu gimnastica, ci implică relaxare, calmare, relaxare și echilibru mental. O sesiune de yoga include meditație, masaj, conștientizarea propriului „eu”, relaxare. Cursurile stimulează producția de colagen, întăresc mușchii faciali, te învață să-ți controlezi emoțiile, ceea ce îți permite să reduci ridurile de expresie și să ameliorezi tensiunea musculară. Un sfert de oră în fiecare zi va da un rezultat vizibil în 2-3 săptămâni. Pentru a îmbunătăți linia ovală a feței, există astfel de exerciții:

• îndoiți-vă buzele ca pentru un sărut, întindeți-le înainte și mențineți această poziție câteva secunde;
• Respiră adânc și rostogolește-l în gură.

Mușchii faciali vor fi întăriți prin:

• degetul mare se sprijină pe creasta sprâncenelor, degetul arătător deasupra sprâncenei. Apăsați-le și încercați să deschideți ochii mai larg;
• susține-ți bărbia cu mâinile, apasă în jos și, în același timp, încearcă să întorci capul în lateral și înainte;
• Tamponează-ți obrajii și bărbia cu palmele până când se înroșesc.

Cea mai bună modalitate de a începe yoga pentru lifting facial este să te alături unui grup condus de un guru sau să urmărești tutoriale video online.

Mișcă-ți urechile pentru a-ți ridica fața

Experții spun că un exercițiu eficient pentru ridicarea feței este mișcarea urechilor. În acest fel, casca tendonului este întinsă și, odată cu ea, pielea feței. De dragul frumuseții, va trebui să înveți cum să faci asta. Prima metodă: pune ochelari care alunecă de pe puntea nasului și trebuie să încerci să le ridici tâmplele la locul lor cu urechile. Dacă tot nu poți face acest lucru, atunci ar trebui să apeși urechile pe cap cu degetele și să le împingi în direcția locației mușchilor, iar aceștia sunt trei: situați din partea din față a urechii spre ochi, de sus în sus, în spatele urechii spre lateral.

Lifting facial "Revitonika"

Metoda de corecție facială „revitonika” este considerată un înlocuitor echivalent pentru chirurgia plastică. Se bazează pe corectarea mușchilor faciali și corporali folosind manipulări speciale și exerciții regulate. Aceasta declanșează mecanismul de întinerire a corpului, restabilește funcțiile acestuia prin îndepărtarea clemelor musculare din mușchii masticatori și faciali, activarea circulației sângelui, eliminarea excesului de lichid din spațiul intercelular din țesuturile feței și gâtului. Exercițiile și cunoștințele vizează eliminarea ridurilor fine de pe o față tânără și restaurarea acesteia la bătrânețe. Metoda „revitonika” utilizează principii osteopatice bazate pe palparea coloanei cervicale și a feței. Îmbunătățindu-i contururile, „revitonika” are un efect benefic asupra stării generale de bine a unei persoane: tensiunea arterială scade, durerile de cap dispar, vederea devine mai clară. În esență, declanșează procesele de autoregenerare și autovindecare. Doar un profesionist poate efectua liftingul facial osteopatic „revitonika” și nu este ieftin, dar rezultatul va fi o linie a maxilarului clară, lăsarea va dispărea, bărbia dublă se va reduce și va apărea un efect real de întinerire.

Lifting facial cu exerciții energetice

Exercițiile energetice pentru lifting facial se fac în fiecare dimineață în pat, după trezire. Ar trebui să înceapă întins pe spate cu ochii închiși, frecându-și palmele una de cealaltă, deoarece acestea conțin centri energetici puternici. După ce simți căldură și furnicături în ele, adu-ți mâinile la față și, fără să le atingi, mișcă-le în direcția liniilor de masaj: de la bărbie la tâmple, în spatele urechilor, gâtul de la bază la bărbie, în timp ce meditezi, imaginându-ți mental că pielea este întinsă. Repetă mișcările timp de cel puțin 2 minute. Apoi pune-ți mâinile pe păr și, apăsându-l la cap, lasă-l să se adune la ceafă, ca și cum ai lega un nod. Doar câteva minute de timp vor oferi un serviciu neprețuit pentru starea pielii feței tale.

Un alt set de exerciții energetice, numit „masaj slav antic”, constă în următoarele acțiuni:

• pe o față curată, în punctul de deasupra podului nasului, așezați degetul mijlociu, atingeți ușor și faceți mișcări sub formă de cercuri concentrate, extinzând amplitudinea până la rădăcinile părului. Și așa de 7 sau mai multe ori;
• din același punct, folosind ambele degete mijlocii, desenați raze în direcții diferite: orizontal, vertical și diagonal;
• folosind patru degete de la ambele mâini, glisați pe frunte în direcții diferite până la rădăcinile părului, apăsând ușor pe cap la capăt;
• din vârful nasului, degetele mijlocii aleargă de-a lungul acestuia, sprâncenele, apăsând ușor la tâmple;
• desenează un romb în jurul ochilor: de la colțul interior al ochilor până la mijlocul sprâncenelor, apoi în jos până la colțul exterior, în jos sub mijlocul ochiului și până la poziția inițială;
• efectuați mișcări circulare în jurul perimetrului osului orbital;
• apăsați palmele pe pomeți;
• ia buzele între degetul mare și arătător al ambelor mâini și mișcă-le din centru spre laterale;
• În același mod, apucați bărbia, direcționând mișcările de-a lungul ovalului feței.

Lifting facial osteopatic

Liftingul facial osteopatic a fost menționat mai sus, dar pentru a fi mai clar, haideți să ne oprim asupra lui mai detaliat. Această tehnică implică nu doar efectul asupra feței, ci și armonizarea și alinierea întregului corp, deoarece fața este o oglindă a stării sale: pielea uscată necesită restabilirea circulației sanguine normale, acneea și erupțiile cutanate - digestie îmbunătățită, eliminarea intoxicației, ten tern - îndepărtarea tenului din vertebrele cervicale. Acțiunile osteopatului sunt manipulări cu coloana vertebrală, craniul, pelvisul, fața timp de 30-40 de minute. După prima ședință, ridurile de expresie sunt netezite, pielea este umplută de lumină, ochii strălucesc. Pentru a obține un rezultat durabil, sunt necesare 10-12 ședințe la fiecare 3-4 zile, apoi corecție la fiecare două săptămâni.