Fact-checked
х

Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.

Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.

Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, tot ce trebuie să faceți este să renunțați la câteva obiceiuri matinale

, Editorul medical
Ultima examinare: 02.07.2025
Publicat: 2018-04-10 09:00

Mulți oameni nu observă acest lucru, dar unele obiceiuri matinale ulterioare le afectează negativ nu numai starea de spirit, ci și sănătatea.

Analizează cum îți începi dimineața? Cu siguranță, fiecare persoană are mai multe obiceiuri prezente de mulți ani. Experții medicali s-au întrebat dacă anumite acțiuni ne pot afecta sănătatea. Drept urmare, au fost numite cele mai dăunătoare obiceiuri asociate cu începutul zilei.

  1. Nu ar trebui să sari brusc din pat – chiar dacă sună ceasul deșteptător pe neașteptate. Oamenii de știință susțin că, într-o astfel de situație, există o creștere bruscă a nivelului hormonilor de stres din organism, ceea ce duce la diverse probleme: acestea includ creșteri ale tensiunii arteriale, probleme cardiace și apariția iritabilității sau agresivității. Printre altele, trezitul brusc poate provoca boli ale coloanei vertebrale, modificări ale circulației cerebrale. Recomandările medicilor sunt ușor de reținut: este recomandabil să setezi ceasul deșteptător cu câteva minute mai devreme, astfel încât să poți sta liniștit în pat dimineața, să te adaptezi și abia apoi să te trezești – fără grabă.
  2. Când te trezești, nu ar trebui să apelezi imediat la tabletă sau smartphone. Gândurile de dimineață despre sarcinile și preocupările viitoare, concentrarea accentuată asupra problemelor, oboseala ochilor - toți acești factori subminează sănătatea psihologică, înrăutățesc funcția vizuală și aduc dezechilibru sistemului nervos. Iar navigarea matinală pe rețelele de socializare crește, în majoritatea cazurilor, nivelul de stres și crește tensiunea generală. Nu sunt cele mai bune emoții dimineața, nu-i așa?
  3. Procedurile de igienă de dimineață sunt obligatorii. Însă medicii recomandă evitarea spălării cu apă fierbinte - este mai bine să folosiți apă moderat rece pentru aceasta. Temperaturile ridicate usucă pielea, o deshidratează și duc la îmbătrânirea prematură și la apariția ridurilor.
  4. Cafeaua de dimineață este un fel de ritual obligatoriu pentru mulți oameni, fără de care dimineața nu este dimineață. Însă medicii avertizează: nu ar trebui să bei cafea pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate duce la dezvoltarea gastritei sau a altor probleme ale sistemului digestiv. Prin urmare, cel mai bine este să iei mai întâi micul dejun și abia apoi să bei băutura ta preferată.
  5. Mulți oameni au gânduri departe de a fi vesele după ce se trezesc, deoarece o nouă zi poate aduce noi probleme. Asta cred pesimiștii și, apropo, sunt destul de mulți. Psihologii nu sfătuiesc să începem ziua cu negativitate, deoarece, după cum știm, gândurile tind să se materializeze. Cea mai bună soluție: dacă ești copleșit de stări de spirit pesimiste dimineața, poți să-ți pornești muzica preferată, să mănânci un mic dejun delicios și pur și simplu să zâmbești reflexiei tale în oglindă. Ziua va trece mult mai bine!

O dimineață fără grabă, nemulțumire și iritabilitate este un început excelent care îți va permite să-ți îmbunătățești starea de spirit și să devii mai sănătos - atât fizic, cât și psihologic.

Recomandările de mai sus sunt prezentate pe paginile Healthystyle.


Portalul iLive nu oferă consultanță medicală, diagnosticare sau tratament.
Informațiile publicate pe portal sunt doar de referință și nu ar trebui utilizate fără consultarea unui specialist.
Citiți cu atenție regulile și politicile ale site-ului. De asemenea, puteți să contactați-ne!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Toate drepturile rezervate.