Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Joggingul regulat prelungește viața
Ultima examinare: 01.07.2025
Joggingul regulat crește speranța de viață cu 6,2 ani pentru bărbați și cu 5,6 ani pentru femei. Aceste informații au fost făcute publice la conferința EuroPRevent2012, care are loc la Dublin, Irlanda, în perioada 3-5 mai.
Concluzia despre beneficiile alergării a fost făcută de oamenii de știință de la Spitalul Universitar din Copenhaga, pe baza rezultatelor studiului Copenhagen City Heart, care a început în 1976. La acesta au participat aproximativ 20 de mii de bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20 și 93 de ani.
Cercetătorii au comparat mortalitatea a 1.116 alergători de sex masculin și 762 alergătoare de sex feminin cu mortalitatea celor care nu au alergat. Toți subiecții au răspuns la întrebări despre cât timp petrec alergând în fiecare săptămână și și-au evaluat, de asemenea, viteza de alergare (lentă, medie, rapidă). Datele au fost colectate pentru prima dată în 1976–1978, pentru a doua oară în 1981–1983, pentru a treia oară în 1991–1994 și pentru a patra oară în 2001–2003.
S-a constatat că, în perioada de observație de cel puțin 35 de ani, au existat 10.158 de decese în rândul persoanelor care nu alergau și doar 122 de decese în rândul celor care alergau. Analiza ulterioară a datelor a arătat că joggingul a redus riscul de deces cu 44% atât la bărbați, cât și la femei. În plus, s-a constatat că joggingul regulat a prelungit viața bărbaților cu 6,2 ani, iar a femeilor cu 5,6 ani.
Efectul optim a fost obținut prin două sau trei alergări pe săptămână, cu o durată totală de la o oră la două ore și jumătate. Astfel de exerciții au fost deosebit de benefice atunci când alergarea era lentă sau cu viteză medie.
Conform autorilor studiului, joggingul îmbunătățește absorbția oxigenului, crește sensibilitatea la insulină, optimizează profilul lipidic (crește nivelul colesterolului „bun” și reduce concentrația de trigliceride), reduce tensiunea arterială, reduce agregarea plachetară, crește activitatea fibrinolitică, îmbunătățește funcția cardiacă, crește densitatea osoasă, întărește sistemul imunitar, reduce conținutul markerilor inflamatori, previne obezitatea și are un efect benefic asupra funcțiilor fiziologice.
[