Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Gândire pozitivă: 6 moduri de a îmbunătăți o zi proastă
Ultima examinare: 01.07.2025
Nu există așa ceva ca o „serie proastă”. Motivul pentru care oamenii au inventat termenul și îl folosesc atât de des este acela că creierul creează tipare pe care apoi le aplică unei situații noi.
Renunțați la profețiile autoîmplinitoare
Dacă crezi că restul zilei va fi la fel ca ceea ce s-a întâmplat deja, îți garantăm că vei încheia ziua cu acțiuni (sau cuvinte) care vor confirma corectitudinea predicției tale.
Stăpânește simțul timpului
Gândește-te la această imagine: dacă nu se întâmplă nimic vital (chiar important!), atunci în două săptămâni nu vei înțelege nimic despre ce te stresează astăzi.
Stabiliți un „prag de sensibilitate” între conceptele de „bun” și „rău”
Definește-ți că o zi bună este o zi în care ești viu și în mișcare. Iar o zi proastă este atunci când îți fură mașina și, după ce ai condus-o, o arunci în ocean. Astfel de definiții te ajută să fii fericit și fac ca o dispoziție proastă să fie foarte dificil de atins.
Îmbunătățiți-vă chimia corpului
Corpul și creierul tău se află într-un cerc vicios: o dispoziție proastă crește oboseala, ceea ce îți înrăutățește starea de spirit și așa mai departe. Rupe tiparul ridicându-te și mergând pe jos. Poți, de asemenea, să mânânci ceva nutritiv și sănătos.
Concentrează-te pe aspectele pozitive
Principalul motiv pentru o dispoziție proastă este concentrarea asupra a ceea ce merge prost. Cu toate acestea, pe lângă sarcinile nereușite, există zeci de altele care merg bine. Faceți o listă cu astfel de sarcini (proiecte) și agățați-o într-un loc vizibil.
Pregătește-te pentru o minune
Așa cum o dispoziție proastă complică situația, așteptarea unui mic miracol îți va deschide întreaga lume, cu miracolele ei care te înconjoară acum, aici și peste tot în jurul tău.