Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Îți plac dulciurile? Ai nevoie doar de un somn bun!
Ultima examinare: 02.07.2025
Oamenii de știință sunt siguri că, pentru a reduce pofta de dulciuri, trebuie să creșteți durata somnului nocturn.
Experții care reprezintă Școala Regală din Londra susțin că persoanele care dorm suficient noaptea mănâncă mai puține dulciuri în timpul zilei. Cercetătorii au efectuat un experiment cu voluntari. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primului grup i s-au oferit recomandări despre cum să îmbunătățească calitatea și durata somnului: în special, participanții nu trebuiau să bea cafea după-amiaza, să nu mănânce prea mult noaptea și să nu se înfometeze. După aceasta, voluntarii au fost trimiși acasă, după ce în prealabil fiecare dintre ei a fost instalat un dispozitiv special care înregistra calitatea și durata somnului.
Probabil toată lumea știe că o persoană are nevoie de șapte până la nouă ore de somn. Dar nu toată lumea respectă această normă, iar majoritatea participanților la experiment nu fac excepție. Voluntarii din primul grup, care au primit recomandări preliminare pentru îmbunătățirea somnului, au dormit mai mult decât ceilalți participanți - cu aproximativ 50-90 de minute. După cum au descoperit oamenii de știință, nu doar somnul și durata acestuia s-au modificat, ci și principiile nutriționale. Astfel, persoanele care au dormit în intervalul recomandat de 7-9 ore, în majoritatea cazurilor, au refuzat dulciurile: ceaiul sau cafeaua lor conțineau mai puțin zahăr, nu au manifestat o slăbiciune pentru chifle și gogoși dulci.
Oamenii de știință au calculat că durata normală a somnului a redus consumul zilnic obișnuit de zahăr cu aproximativ 10 g.
Desigur, este nevoie de mai multe cercetări pentru a clarifica acest lucru, implicând un număr mai mare de persoane. Cu toate acestea, se pot trage deja unele concluzii - de exemplu, cei dintre noi care vor să slăbească câteva kilograme în plus, în mod clar, nu vor ignora această veste. Se pare că un somn bun ajută la pierderea excesului de greutate.
Experimentul realizat de oamenii de știință nu este primul studiu care dezvăluie o legătură între lipsa somnului nocturn și o poftă crescută de alimente slabe și alte alimente nesănătoase. În urmă cu aproape trei ani, aceiași specialiști au publicat informații despre următorul plan: lipsa somnului - în special cea sistematică - duce la supraalimentare frecventă. Iar reprezentanții științifici ai Universității din Chicago au anunțat în publicația „Sleep” că unul dintre factorii alimentației necorespunzătoare este producția de endocanabinoizi, care crește în perioadele de lipsă de somn și obligă o persoană să mănânce mai multă mâncare, acordând mai puțină atenție calității acesteia. Endocanabinoizii „lucrează” cu semnalele de plăcere și stimulează o persoană să creeze un nivel constant de satisfacție în structurile sistemului nervos. Prin urmare, pe fondul lipsei de somn, oamenii mănâncă lucruri pe care nu și le permit într-o stare normală - din diverse motive.
Dacă toate informațiile obținute în timpul experimentelor sunt confirmate, atunci lupta împotriva obezității va deveni mult mai ușoară.
Detalii despre lucrările proiectului sunt publicate în The American Journal of Clinical Nutrition.