Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Cum să combateți setea de vară
Ultima examinare: 01.07.2025
Vara, căldura și transpirația excesivă te fac să te simți deosebit de sete. Cu toate acestea, nu toate băuturile sunt la fel de potrivite pentru a potoli setea. Este important să alegi băutura cea mai răcoritoare.
Beți suficiente lichide - pe căldură, acest lucru este pur și simplu necesar. Dacă nu faceți acest lucru, există riscul de a perturba echilibrul apă-sare din organism. În plus, consumul de lichide ajută la răcorire și la evitarea unei posibile insolații, de care nu există protecție nici măcar la umbră.
În același timp, medicii sunt destul de critici față de băuturile pe care oamenii le consumă cel mai des pe căldură. Cele mai puțin potrivite dintre toate sunt cele care conțin alcool. Berea, chiar și rece, nu ar trebui considerată o băutură normală pentru a potoli setea. Efectul alcoolului în combinație cu temperaturile ridicate nu poate decât să crească. Prin urmare, în zilele călduroase, este recomandabil să se limiteze consumul acestuia.
Evitați să consumați prea multe băuturi carbogazoase cu zahăr. Din cauza îndulcitorilor pe care îi conțin, este mai probabil să provoace o sete mai puternică decât să o potolească.
De asemenea, fiți atenți când consumați sucuri pe vreme caldă. Produsele gata ambalate adesea nu conțin practic nicio substanță benefică, ci doar saturează organismul cu exces de zahăr. Sucurile proaspăt stoarse pot aduce o mulțime de beneficii, dar datorită concentrației lor ridicate, nu potolesc bine setea. Dacă vă plac foarte mult, continuați să le beți, dar diluați-le cu apă rece sau minerală.
Beți cât mai multă apă posibil la temperatura camerei sau cu gheață. Este recomandabil să o cumpărați la sticlă, deoarece în multe regiuni ale Rusiei apa de la robinet conține mulți compuși nocivi precum fierul și clorul. Dar, odată cu consumul mare de apă, există riscul eliminării sarelor din organism. Prin urmare, călătorii adaugă de obicei puțină sare în băuturi. De asemenea, puteți acorda atenție băuturilor sportive speciale, saturate cu săruri minerale.
Ceaiul este bun și pentru zilele călduroase. Îl poți prepara, apoi îl poți răci și îl poți bea cu gheață. Chiar și ceaiul fierbinte te poate ajuta să te răcoresci. Stimulează transpirația, ceea ce va ajuta la reducerea temperaturii generale a corpului.