Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Pentru a memora bine, trebuie să luați pauze
Ultima examinare: 01.07.2025
Știați că cei care studiază fără întrerupere au mai puține șanse de succes decât cei care își permit pauze lungi în memorarea noilor informații?
Învățarea și memorarea sunt însoțite de schimbări la nivelul creierului: pentru ca informațiile noi sau o abilitate nouă să fie înregistrate ferm în memorie, trebuie să se formeze noi rețele neuronale. Se spune că memoria a ceea ce trebuie înregistrat este consolidată, trecând de la termen scurt la termen lung.
Se știe că aceste procese depind de somn: dacă creierul este privat de somn, consolidarea memoriei are loc foarte slab. Cu alte cuvinte, dacă nu ai dormit suficient, nu ar trebui să preiei materii noi, fie că este vorba de matematică avansată sau de o piesă muzicală. Însă, așa cum au arătat cercetările psihologilor de la Universitatea din New South Wales (Australia), o învățare bună depinde nu numai de faptul că ai dormit suficient, ci și de un program de studiu competent. După cum scriu cercetătorii în revista Proceedings of the Royal Society B, chiar și atunci când studiezi aceeași materie, este important să iei pauze periodic, deoarece transformarea memoriei are loc nu numai în somn, ci și în realitate.
Oamenii de știință le-au cerut studenților să îndeplinească o sarcină dificilă pe un computer: trebuiau să urmărească mișcările unui grup de puncte printre imagini distragătoare care apăreau și dispăreau. Subiecții au fost împărțiți în mai multe grupuri, fiecare dintre ele trebuind să îndeplinească sarcina în felul său. Una dintre echipe a petrecut o oră de antrenament, a doua - două ore fără pauză, a treia - tot două, dar cu o pauză de o oră. Restul putea fi oricare, la discreția participanților, dar nu și somn.
Prin urmare, cei care s-au antrenat timp de o oră și au studiat cu pauză s-au descurcat mai bine cu sarcina decât cei care au studiat mult și fără odihnă. Este important că pauza a fost necesară nu ca un interval între diferite sarcini, ci mai degrabă ca o pauză în cadrul aceleiași materii. Este demn de remarcat faptul că datele obținute de psihologii australieni amintesc de rezultatele recente ale cercetătorilor de la Universitatea din California de Sud (SUA), care au raportat beneficiile visării cu ochii deschiși pentru bunăstarea sistemului nervos.