Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Alcoolul și sportul nu sunt compatibile
Ultima examinare: 01.07.2025
Nu este un secret faptul că băuturile alcoolice sunt oaspeți frecvenți și uneori mult așteptați pe mesele noastre: fie că este vorba de Anul Nou, de ziua de naștere sau de 8 martie. Dar nu toată lumea poate refuza o ofertă de a bea: este chiar indecent, poate, să nu bei spre fericirea tinerilor căsătoriți, iar oamenii vor gândi ceva greșit, se vor uita la tine într-un mod greșit. Dar întrebarea este alta: „Poți bea alcool dacă practici sport?” Să încercăm să ne dăm seama.
De asemenea, se știe din biologie că alcoolul afectează aproape toate procesele din corpul uman, inclusiv reducerea concentrației de testosteron din organism. De aici și degradarea țesutului muscular. În același timp, tractul gastrointestinal este capabil să absoarbă mai puțini nutrienți, existând un deficit de aminoacizi în sânge, dar aceștia sunt atât de necesari pentru mușchi! Cantitatea de proteine scade, cantitatea de glicogen scade. Și acum semnificația practică: toate acestea vă afectează rezistența, forța și viteza.
Când plănuiești un antrenament a doua zi după ce ai consumat alcool, ține cont de faptul că munca ta va fi ineficientă, deoarece corpul tău se va simți slăbit. Acest lucru va fi vizibil mai ales în timpul exercițiilor aerobice, care pun la încercare sistemul cardiovascular. Vasele de sânge, inima... Printre simptomele posibile pot fi amețeli, greață, creșterea ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale. Dar în timpul antrenamentului de forță, este posibil să nu simți nimic. Dar este mai bine să te gândești de mai multe ori decât să regreți de o sută de ori mai târziu. Și să nu-ți permiți prea multe.
Alcoolul provoacă deshidratare. Pentru a evita acest lucru, încercați să beți alcool cu lichide (de exemplu, apă sau suc). În caz contrar - slăbiciune, creșterea foamei, pe lângă o scădere a funcționării normale a celulelor musculare.
Alcoolul reduce producția de hormon de creștere cu până la 70%. Produs în faza inițială a somnului, acesta este suprimat de alcool, ceea ce are un efect negativ asupra ritmurilor de somn. Drept urmare, nu veți obține randamentul de care aveți nevoie după un antrenament intens.
[ 1 ]