8 semne că dieta aleasă nu este potrivită pentru tine

Din păcate, multe diete nu dau rezultatul scontat, deoarece o persoană încearcă să respecte anumite reguli în nutriție, dar încercările sale sunt sortite eșecului. Pentru a alege dieta potrivită și potrivită pentru tine, hai să ne dăm seama de ce apar defecțiuni și alte eșecuri.

Vegetarianismul: a fi sau a nu fi

Mulți oameni, după ce au citit informații despre beneficiile unei diete vegetariene, încep să treacă de la o dietă obișnuită care include produse din carne la o dietă care interzice strict consumul acestora. Dar dați-vă un răspuns sincer: veți putea să vă abțineți de la consumul de carne în zilele de sărbătoare sau în weekenduri, când doriți să vă relaxați și să vă distrați? Dacă nu, o astfel de dietă nu va aduce prea multe beneficii.

Dieta cu proteine sau carbohidrați

De regulă, aceste diete sunt greu de ținut pe termen lung. Mai ales că carbohidrații sunt necesari pentru a furniza organismului energie, iar proteinele sunt cea mai importantă componentă a dietei oricărei persoane, deoarece sunt necesare pentru construirea celulelor, țesuturilor și organelor. Desigur, dacă urmezi astfel de diete timp de una sau două săptămâni, nu ți se va întâmpla nimic și vei începe să slăbești. Cu toate acestea, odată ce revii la o dietă echilibrată, kilogramele vor începe să se acumuleze din nou.

Diete ineficiente

Dacă după câteva zile nu se observă nicio îmbunătățire și greutatea rămâne aceeași, atunci merită să te gândești, această dietă s-ar putea să nu dea niciun rezultat nici după câteva săptămâni. Conform cercetărilor realizate de oamenii de știință de la Universitatea din Florida, femeile supraponderale care au slăbit rapid kilogramele în plus au avut mai mult succes în menținerea rezultatelor și în a nu se îngrășa din nou.

Nu alege diete prea complicate

Este mai bine să nu vă asumați riscuri și să nu alegeți diete complexe sau exotice, deoarece toate ingredientele necesare pentru prepararea unor astfel de feluri de mâncare se află în frigiderul dumneavoastră, iar dacă nu sunteți acasă, ci, de exemplu, la o sărbătoare festivă cu prietenii, cu greu vă va fi convenabil să vă luați mâncarea cu dumneavoastră, iar tentația de a mânca ceva gustos va fi mare.

[ 1 ]

Prânzuri comune

Atunci când alegi o dietă, este foarte important să o urmezi, chiar dacă gospodăria ta înghite ceea ce iubești, dar din păcate, ceea ce a trebuit să renunți în numele unei siluete suple. Prin urmare, gândește-te ce dietă va fi cât mai apropiată de alimentele pe care le consumi de obicei.

Dieta și activitatea fizică

Desigur, dietele te pot ajuta să scapi de kilogramele în plus, dar nu ar trebui să renunți la exerciții fizice și să crezi că toate schimbările se vor produce de la sine. În plus, activitatea fizică poate aduce beneficii uriașe pentru sănătate: crește rezistența la insulină, previne insomnia, îmbunătățește funcția pulmonară, ameliorează durerile cronice și multe altele. Mai mult, exercițiile fizice te vor ajuta să alungi gândurile despre mâncare.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Dacă dieta te face morocănos

Deși slăbirea este o muncă grea, nu trebuie să te transforme într-un monstru mereu flămând care bombăne la toată lumea. Dacă ți-e mereu foame, ratezi alimente bogate în fibre care te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp.

Dietă sănătoasă fără riscuri pentru sănătate

Este foarte important ca dieta nu doar să te ajute să atingi greutatea dorită, ci și să nu dăuneze organismului tău. Nu mai puțin important este următorul lucru: dacă ai probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat, glicemia, hipertensiunea arterială sau boli cronice, dieta pe care o alegi ar trebui să te ajute să scapi de problemele de sănătate, deoarece aceste probleme pot fi principalii factori provocatori ai obezității.