Tulburări circulatorii ale picioarelor: cauze și metode de tratament

Problemele circulatorii la nivelul picioarelor pot semnala boli latente pe care o persoană nici măcar nu le bănuiește. Ce semne pot indica probleme circulatorii la nivelul picioarelor și care sunt cauzele acestor anomalii?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Probleme de circulație - probleme de bunăstare

Când circulația sângelui la nivelul picioarelor este perturbată, o persoană poate avea probleme majore cu bunăstarea. Crampele pot apărea brusc. Din senin, în orice moment al zilei, crampele pot cuprinde o persoană.

Poate exista o scădere (cel mai adesea) sau o scădere semnificativă a temperaturii picioarelor și mâinilor în același timp (medicii numesc acest lucru „picioare reci” sau „mâini reci”). Ca urmare a circulației sanguine deficitare, pe picioare pot apărea vene păianjen din venele mici, rețele ale acestor vene - acest lucru indică deja stadiul inițial al varicelor. Iar motivul este circulația sanguină deficitară la nivelul picioarelor.

Hipodinamie

De ce apar probleme cu circulația sângelui la nivelul picioarelor? În primul rând, este vorba de un stil de viață sedentar, când sângele stagnează în vene și acestea se răcesc, te poate face să obosești rapid, să te doară. Ești familiarizat cu situația în care îți este constant frig, dar imediat ce mergi sau alergi repede, vrei să te dezbraci imediat pentru că este cald? Nu e de mirare: ai accelerat fluxul sanguin și astfel ai scăpat de sindromul picioarelor și mâinilor reci.

Ce să fac?

Bineînțeles, mergi la sală sau pur și simplu înlocuiește statul pe scaun cu mersul pe jos și joggingul. În acest fel, poți activa fluxul sanguin fără a folosi medicamente și, în același timp, poți face față excesului de greutate.

Tulburări metabolice

Aceasta este o cauză serioasă a problemelor circulatorii. Nu este atât de ușor de gestionat. Atunci când o persoană are tulburări endocrine, poate fi, de asemenea, obeză sau pur și simplu supraponderală. Și, deoarece picioarele suportă cea mai mare greutate dintre toate părțile corpului, ele suportă greutatea corpului, fluxul sanguin poate încetini, sistemul circulator poate să nu mai reziste la sarcini constante și apar probleme de sănătate: umflarea picioarelor, varice, tromboflebită și alte boli ale picioarelor.

Ce să fac?

Verificați-vă nivelurile hormonale și urmați o terapie de substituție hormonală, dacă este necesar. În această perioadă, pentru un tratament mai eficient, ar trebui să faceți exerciții fizice moderate și exerciții pentru întărirea picioarelor și gleznelor.

Astfel de exerciții vor întări pereții vaselor de sânge, vor face picioarele mai rezistente și le vor ușura. Înotul este un mijloc ideal de a ameliora greutatea picioarelor (în special, pentru întărirea sistemului circulator).

Mai multe despre sindromul picioarelor reci

Se întâmplă adesea ca, chiar și pe căldură, o persoană să aibă picioarele și mâinile reci. În primul rând, este foarte neplăcut, mai ales când faci dragoste sau pur și simplu strângi mâna. În al doilea rând, ar trebui să fii precaut, deoarece sindromul picioarelor și mâinilor reci nu apare de nicăieri - este o consecință a unor boli care trec neobservate în organism. În special, în ceea ce privește deficiențele sistemului circulator și funcționarea defectuoasă a acestuia.

Sindromul picioarelor reci se poate manifesta și ca o sensibilitate crescută a extremităților la frig. Chiar și cu o ușoară perioadă de frig, o persoană suferă deoarece degetele de la picioare și tălpile îi sunt foarte reci, iar acest lucru provoacă mari inconveniente. Sunt necesare mijloace suplimentare de încălzire pe care alte persoane nu le folosesc: încălțăminte izolată, șosete super-călduroase, ceai sau cafea fierbinte constantă, iar lucrul într-o cameră răcoroasă este exclus.

Cauzele picioarelor reci

Când o persoană are o elasticitate insuficientă a pereților venoși, venele sunt subțiri, sângele curge încet prin ele, poate suferi de sindromul picioarelor reci. De îndată ce temperatura ambientală scade, vasele se contractă, ceea ce încetinește fluxul sanguin. Iar sângele este o substanță foarte importantă în corpul uman: de îndată ce își încetinește circulația, temperatura întregului corp poate crește, astfel încât persoana se poate încălzi. Adică, termoreglatorii naturali ai corpului uman sunt activați. Și de îndată ce picioarele se răcesc prea tare, iată - o răceală.

[ 7 ], [ 8 ]

Motivul pentru picioarele reci constă și în structura lor

O persoană cu mușchii picioarelor slab dezvoltați are un flux sanguin mult mai slab decât cineva care își întărește mușchii. De aceea, picioarele sale sunt mai reci.

Anatomic, picioarele sunt concepute astfel încât să nu aibă suficient țesut adipos sub piele - un depozit creat pentru a încălzi corpul. Însă pielea picioarelor ocupă o suprafață mare. De aceea, picioarele devin reci. Fluxul sanguin deficitar se poate datora și subțirimii naturale a venelor și slăbiciunii pereților acestora.

Fumatul poate contribui, de asemenea, la o alimentare deficitară cu sânge, deoarece crește fragilitatea vaselor de sânge, ceea ce face ca arterele periferice să se îngusteze. Și dacă vă solicitați picioarele mai mult sau le privați complet de mișcare, fluxul sanguin către picioare și brațe este redus și mai mult pentru a-l crește în organism și, astfel, pentru a menține echilibrul termic al corpului.

Există și alte motive pentru picioarele reci - aceasta este privarea de oxigen a arterelor din cauza răcelilor: bronșită, pneumonie. Aceasta poate fi, de asemenea, deformarea și deteriorarea arterelor, precum și sindromul Raynaud (compresia fasciculelor nervoase).

Dacă o persoană poartă și pantofi strâmți, colanți sau șosete strâmte sau stă în frig pentru o perioadă lungă de timp, circulația sanguină deficitară și sindromul picioarelor reci sunt agravate și mai mult. În plus, hipotermia picioarelor duce și la amigdalită, cistită, bronșită și chiar pneumonie. Acest lucru este deosebit de periculos pentru femei: fertilitatea lor (capacitatea de a concepe și de a naște un copil) poate fi afectată.

Primele simptome ale circulației deficitare la nivelul picioarelor nu sunt doar senzația de răceală la nivelul extremităților, ci și noduli roșii sau roșu închis pe picioare și brațe. Aceștia se numesc frisoane. Acești noduli mănâncă mult și pot duce la durere.

Ce este necesar pentru întărirea generală a vaselor de sânge ale picioarelor?

Dacă rudele dumneavoastră au suferit de tulburări circulatorii, ar trebui să luați în considerare acest lucru și să fiți atenți, să aveți grijă de sănătatea propriilor picioare. Și dacă aveți semne de tulburări circulatorii la nivelul picioarelor, cum ar fi umflături, stive vasculare, oboseală crescută a picioarelor, dureri la nivelul picioarelor, ar trebui să faceți și mai multă prevenție.

Produse pentru îngrijirea picioarelor – acestea ar trebui folosite pentru a face pielea elastică și pereții vaselor de sânge ale picioarelor mai puternici. Acestea pot fi balsamuri calmante, unguente, spray-uri împotriva transpirației excesive a picioarelor, pulberi bactericide, geluri de masaj.

În timpul sarcinii, picioarele suportă o sarcină crescută, iar o femeie poate avea circulație sanguină afectată la nivelul picioarelor. Atunci veți avea nevoie de un bandaj, colanți cu efect de compresie, gimnastică specială de întărire pentru picioare și încălțăminte ortopedică confortabilă.

Un program de lucru încărcat. Dacă slujba unei persoane necesită mult mers pe jos (curieri, poștași), alergat (militari, sportivi), stat în picioare (profesori, coafori), stat pe scaun (funcționari), atunci descărcarea sarcinilor este obligatorie după o zi de lucru. În caz contrar, picioarele nu vor rezista mult și vă vor „mulțumi” cu oboseală crescută, afecțiuni articulare și tendoane și hallux valgus. Prin urmare, trebuie să vă monitorizați constant postura de ședere (fără „încrucișare a picioarelor!”), să purtați pantofi cu toc înalt timp de cel mult 4 ore fără pauză și să nu purtați colanți sau șosete strâmte. Pantofii nu ar trebui să strângă piciorul cu șireturi, elemente de fixare sau curele strânse - acest lucru va încetini fluxul sanguin și va contribui la umflarea picioarelor.

A ști să descarci înseamnă a ști să alternezi diferite tipuri de activitate: statul pe scaun, mersul pe jos, statul în picioare, alergarea. Atunci picioarele tale vor suporta o încărcătură rezonabilă și nu vor obosi la fel de mult ca în cazul unui regim monoton. Când vii acasă de la serviciu, fă în fiecare zi un exercițiu simplu de descărcare: întinde-te pe spate. Ridică-ți picioarele deasupra nivelului inimii și stai așa timp de 10-15 minute. Fluxul sanguin se va descărca, nu va mai fi la fel de intens.

Cu picioare plate și încărcătură mare pe picioare - masajul ajută foarte bine. Se poate face. Doar dacă medicul nu vă recomandă să vă abțineți de la masaj deocamdată. Puteți face un masaj general al picioarelor, automasaj, masaj cu pietre calde pentru tibie și picioare, masaj cu o mătură terapeutică într-o baie, masaj într-un salon după o pedichiură, precum și un masaj elementar, dar foarte eficient, al fiecărui deget de la picior și gambe. Acest lucru va îmbunătăți semnificativ circulația sângelui, va face picioarele și degetele de la picioare mai flexibile, va îmbunătăți elasticitatea articulațiilor picioarelor.

Sfaturi pentru circulația slabă a picioarelor

Aceste metode pot fi utilizate în combinație sau individual. Dar terapia complexă este, desigur, mai eficientă.

Compresă cu alcool – ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul picioarelor. Se poate face foarte simplu. Umeziți șosetele cu alcool și puneți-le în picioare. Le puteți scoate când alcoolul se evaporă și șosetele se usucă. Această metodă simplă va îmbunătăți circulația sângelui la nivelul picioarelor, le va proteja de frig dacă o persoană îngheață.

Branțurile magnetice sunt destul de eficiente în combaterea circulației sanguine deficitare la nivelul picioarelor. Se vând în farmacii și au un efect bun asupra picioarelor. Branțurile magnetice pot fi folosite timp de 4-5 ore pe zi sau mai mult, puteți chiar dormi în ele. Iată cum se face: înainte de culcare, puneți branțuri magnetice în șosete și dormiți în ele. Iar dimineața, scoateți-le. În timpul nopții, picioarele se odihnesc, iar circulația sângelui în ele este restabilită.

Meniu pentru o bună circulație a sângelui

Pentru ca circulația sângelui să fie activă, pentru ca sângele să fie mai puțin gros și să curgă mai repede prin vase, trebuie să incluzi în meniu alimente speciale.

Cum să alcătuiești meniul potrivit pentru o circulație sanguină bună? În primul rând, trebuie să incluzi în dietă alimente care stimulează circulația sângelui la nivelul picioarelor. Acestea sunt morcovi, orez și cereale de hrișcă gătite sub formă de terci, mere, pește roșu, sfeclă roșie. Aceste alimente îți vor curăța vasele de sânge de colesterol.

Apropo, plăcile de colesterol apar tocmai din cauza alimentelor grase, care trebuie dozate cu înțelepciune, nu consumate în exces. Când sângele devine prea gros din cauza alimentelor grase, acesta nu se poate deplasa suficient de repede prin vase, privându-le de oxigen și nutrienți, motiv pentru care picioarele se răcesc.

Este foarte bine să bei din când în când băuturi cu ghimbir în compoziție. O jumătate de linguriță de ghimbir, o linguriță de miere, piper negru pe vârful unui cuțit - turnați toate acestea într-un pahar cu apă clocotită. O astfel de băutură va încălzi și va stimula fluxul sanguin în picioare. Și, de asemenea, va ajuta la prevenirea hipotermiei.

Piperul roșu și negru din dietă sunt, de asemenea, bune pentru sânge, la fel ca și muștarul și hreanul. Acestea stimulează circulația sângelui, ajută la combaterea sindromului picioarelor reci și previn îngroșarea excesivă a sângelui.

Usturoiul crud, usturoiul în capsule sau sub formă de pulbere uscată îmbunătățește activ circulația sângelui.

Ginkgo biloba este o plantă exotică ce ajută și împotriva circulației sanguine lente. Acest medicament se vinde în farmacii.

Infuzia de păducel nu numai că saturează sângele cu vitamine, dar ajută și la combaterea răcelilor și la întărirea sistemului imunitar. Infuzia pură de păducel poate fi luată de 2 ori pe zi - dimineața și seara, cu 20 de minute înainte de micul dejun. Puteți adăuga în păducel o compoziție complexă de scorțișoară și ghimbir, aceasta va îmbogăți și mai mult sângele cu substanțe utile și va ajuta la întărirea sistemului imunitar.

Pepenele verde este foarte eficient în îmbunătățirea calității sângelui. Conține licopen, care ajută la îmbogățirea sângelui cu substanțe utile. Licopenul reduce, de asemenea, nivelul colesterolului rău din sânge, ajută la activarea circulației sângelui. Așadar, consumați mai mult din ele în sezonul pepenilor verzi pentru sănătatea dumneavoastră. Fiecare felie mică de pepene verde conține până la 14 miligrame de licopen.

Ginsengul este o plantă utilă nu doar pentru potență. Acest remediu antic va ajuta sângele din picioare să circule mai activ. Ginsengul, administrat într-un complex de vitamine sau tincturi, va ajuta la o circulație mai rapidă a sângelui, asigurând afluxul acestuia către picioare. În același timp, tonusul general al corpului crește semnificativ - devii mult mai vesel.

Alte remedii pentru picioarele reci

Dacă o persoană are sindromul picioarelor reci și este însoțit de frisoane (noduli pe degete), puteți folosi un unguent cu gălbenele sau un unguent cu ardei gras roșu. Astfel de unguente pot fi aplicate pe picioare dacă pielea nu este deteriorată.

Aburirea picioarelor este o metodă veche de secole și eficientă de a îmbunătăți circulația sângelui. De asemenea, este o modalitate bună de a reduce hipertensiunea arterială. Pentru a face această procedură și mai eficientă, puteți adăuga în apa fierbinte o lingură de pudră uscată de muștar (foarte eficientă pentru răceli), rozmarin sau oregano (aceste plante se vând în farmacii). O altă opțiune pentru o astfel de baie fierbinte este adăugarea de piper negru măcinat cu ghimbir zdrobit. Acest remediu îmbunătățește considerabil circulația sângelui, tonifică vasele de sânge și le întărește.

Compresele calde sunt o modalitate bună de a activa circulația sângelui în picioare înainte de a ieși afară în frig. O compresă înmuiată în apă fierbinte trebuie aplicată pe picioare. Mențineți poziția timp de 3 minute - aplicați gheață. Apoi, din nou - o compresă fierbinte timp de trei minute. Această metodă este excelentă pentru activarea fluxului sanguin. A doua opțiune este alternarea dușurilor calde și reci. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui în tot corpul, inclusiv la nivelul picioarelor.

Nu ar trebui să comprimi vasele de sânge. Acest lucru va duce la probleme circulatorii. Nu ar trebui să te lași dus de val cu haine sport strâmte, colanți prea strâmți, colanți, șosete sau șosete. Dacă porți astfel de haine în mod constant, acestea pot cauza riscul de blocare a vaselor de sânge, deoarece le comprimă și împiedică fluxul sanguin normal.

Ajută-ți vasele de sânge cumpărând șosete speciale. Acestea nu sunt șosete obișnuite, ci elastice. Pot fi purtate atunci când trebuie să stai într-un singur loc pentru o perioadă lungă de timp și când fluxul sanguin este deosebit de încărcat. Această situație poate apărea în timpul unui zbor. Aceste șosete sunt fabricate din materiale elastice speciale. Pot fi cumpărate de la farmacie. Ajută sângele să nu stagneze, gleznele și picioarele sunt descărcate chiar și atunci când o persoană stă într-un singur loc. Reduc riscul de tromboză și previn blocajele vasculare.

Postură corectă în șezut. Aceasta este o condiție necesară pentru ca fluxul sanguin în picioare să nu fie perturbat. Picioarele trebuie să fie pe podea, nu să atârne deasupra podelei. Puteți întinde ușor un picior înainte, iar celălalt să stea drept. Nu puteți sta mai mult de 45 de minute într-un singur loc - trebuie să vă plimbați și să schimbați poziția picioarelor.

Utilizarea uleiurilor esențiale îmbunătățește foarte bine fluxul sanguin. Aromaterapia este un mijloc recunoscut nu doar pentru îmbunătățirea circulației sângelui, ci și pentru o dispoziție bună. Iar dacă apelezi la un masaj cu uleiuri esențiale, acesta va ajuta la activarea circulației sângelui la nivelul picioarelor.

Iată o rețetă bună pentru masaj aromatic. Amestecă piper negru măcinat și 3 picături de ulei de rozmarin. Adaugă ulei de măsline, tot 3 picături, și masează-ți picioarele cu acest amestec. Singura problemă este că nu poți folosi un astfel de masaj cu rozmarin în timpul sarcinii, mai ales în primele săptămâni. Acest lucru poate crește riscul de avort spontan.

Reflexoterapia este o modalitate excelentă de a trata bolile picioarelor și fluxul sanguin deficitar. Odată ce un specialist masează punctele potrivite de pe picioare, fluxul sanguin se va îmbunătăți semnificativ. De asemenea, este o bună măsură preventivă pentru bolile picioarelor.