Insomnia în timpul menopauzei: cum să lupți, remedii folclorice, ierburi, medicamente

Toată lumea știe că pentru a se simți bine, o persoană are nevoie de un somn odihnitor de calitate - cel puțin 7-8 ore. Numai după ce dormim suficient putem să ne simțim alerți dimineața și să ne menținem capacitatea de muncă pe tot parcursul zilei. Dar dacă insomnia din timpul menopauzei nu ne permite să ne odihnim bine?

Într-adevăr, tulburările de somn sunt considerate una dintre principalele manifestări ale perioadei climacterice din viața unei femei. Insomnia poate fi discutată deja atunci când o femeie nu poate adormi timp de o jumătate de oră sau se trezește adesea în timpul nopții. Desigur, organismul nu se odihnește în astfel de condiții. Și pentru a corecta situația, este necesar să se ia măsuri adecvate, despre care vom vorbi.

[ 1 ], [ 2 ]

Cauze insomnia menopauzei

Este clar că adevărata cauză a insomniei în timpul menopauzei este chiar debutul menopauzei. Totuși, de ce nu toate femeile suferă de insomnie, ci doar unele dintre ele? Adevărul este că insomnia poate fi agravată de anumite circumstanțe și factori de viață, printre care se numără:

• suprasolicitare mentală, fizică și emoțională;
• mâncatul în exces, consumul de cafea și ceai tare (în special în a doua jumătate a zilei);
• instabilitate mentală, nevroze, depresie;
• administrarea anumitor medicamente care stimulează sistemul nervos;
• stil de viață sedentar, exces de greutate;
• fumatul, consumul de alcool;
• boli cronice;
• labilitate emoțională.

Tulburările de somn – insomnia în timpul menopauzei – pot fi agravate de petrecerea unei perioade lungi de timp în fața unui monitor de calculator, vizionarea de filme și programe emoționante înainte de culcare și citirea ziarelor.

Patogeneza

Insomnia în timpul menopauzei este rezultatul influenței mai multor factori simultan.

Primul factor este o scădere bruscă a cantității de hormoni sexuali din sânge. Cei mai importanți hormoni în acest caz sunt estradiolul și progesteronul, a căror scădere a nivelului are un efect direct asupra stării sistemului nervos.

Al doilea factor este deficitul de estrogen, care duce la atacuri de „bufeuri” nocturne, transpirație crescută și ritm cardiac accelerat. Toate aceste simptome împiedică inițial o femeie să aibă un somn normal.

Următorul factor patogenetic îl reprezintă problemele psihologice asociate cu debutul perioadei naturale de îmbătrânire a unei femei. În această etapă a vieții, multe devin deprimate, plângătoare și neliniștite. Stresul crescând contribuie la faptul că o femeie este afectată de gânduri sumbre, apare un sentiment de anxietate și apatie. Dormitul în această stare devine și mai dificil.

Insomnia din timpul menopauzei se poate agrava dacă o femeie este supraponderală, se mișcă puțin, bea cafea, ceai tare sau băuturi alcoolice sau fumează.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Simptome insomnia menopauzei

De fapt, primele semne ale insomniei în timpul menopauzei sunt evidente - acestea sunt dificultăți de adormire, treziri frecvente sau incapacitatea de a adormi din nou după trezire.

Cu toate acestea, simptomele pot varia în funcție de organismul individual.

Uneori, femeile susțin că adorm normal. Dar, imediat ce adorm, se trezesc imediat.

Uneori apare așa-numitul somn „neproductiv”: o femeie adoarme normal și doarme normal, dar dimineața se simte lipsită de somn.

Însă cele mai frecvente plângeri sunt încercările lungi și repetate de a adormi, care sunt absolut nereușite. Femeia se zvârcolește și se întoarce, o vizitează tot felul de gânduri, poate fi deranjată de sunete obișnuite din gospodărie: ticăitul unui ceas, gâlgâitul unui acvariu, zgomotul mașinilor de afară - sunete care anterior nu erau deloc simțite sau nu erau percepute atât de acut.

Dacă simptomele enumerate sunt observate doar ocazional, atunci este prea devreme să vorbim despre insomnie în timpul menopauzei. Dar dacă tulburările de somn devin frecvente, atunci este necesar să se ia măsuri și să se consulte un medic.

[ 10 ], [ 11 ]

Complicații și consecințe

Insomnia în timpul menopauzei nu ar trebui percepută ca ceva obligatoriu și inevitabil. Insomnia trebuie tratată, deoarece altfel are loc o epuizare treptată a sistemului nervos, o slăbire a sistemului imunitar, o deteriorare a calității inimii și a vaselor de sânge.

În cazul tulburărilor prelungite de somn, concentrarea unei persoane slăbește, procesele de memorie și performanța se deteriorează, iar orientarea se pierde.

Lipsa somnului duce la nevroze, iritabilitate, ceea ce agravează și mai mult depresia existentă. Drept urmare, apar adesea probleme în relațiile cu familia și prietenii.

Complicațiile la distanță care se pot manifesta luni sau chiar ani mai târziu pot reprezenta, de asemenea, un mare pericol. Vorbim despre creșterea sarcinii asupra sistemului cardiovascular, care poate provoca ulterior atacuri de cord, hipertensiune arterială și accidente vasculare cerebrale. În plus, sistemul endocrin suferă și de insomnie în timpul menopauzei, ceea ce poate duce în cele din urmă la exces de greutate și chiar la dezvoltarea diabetului.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostice insomnia menopauzei

Menopauza este o perioadă fiziologică din viața unei femei și se pare că aici nu sunt necesare diagnostice. Cu toate acestea, nu este așa: procedurile de diagnostic sunt pur și simplu necesare: în primul rând, pentru a nu rata boli grave care sunt ascunse în spatele măștii menopauzei și, de asemenea, pentru a determina regimul de tratament pentru simptomele climacterice.

Ce trebuie examinat pentru a determina tacticile de tratament pentru insomnia în timpul menopauzei?

• Analize de sânge pentru nivelurile hormonilor sexuali (în principal estradiol, FSH și LH, uneori AMH), biochimie sanguină cu evaluarea factorilor de coagulare, a nivelului de zahăr și colesterol.
• Diagnostic instrumental: examinarea cu ultrasunete a uterului, ovarelor, glandelor mamare; electrocardiografie, angiografie, cultură bacteriană din pereții vaginali, citologie a unui frotiu de col uterin.

Cel mai adesea, diagnosticarea insomniei în timpul menopauzei nu cauzează dificultăți, dar pot fi necesare consultări cu specialiști specializați pentru a efectua diagnostice diferențiale cu alte patologii somatice.

[ 15 ], [ 16 ]

Diagnostic diferentiat

Diagnosticul diferențial se efectuează în majoritatea cazurilor cu insomnia nervoasă și sindromul oboselii cronice.

Tratament insomnia menopauzei

Având în vedere că principala cauză a insomniei în timpul menopauzei este o modificare a nivelului hormonal, terapia de substituție hormonală cu medicamente estrogenice va afecta atât starea generală de bine, cât și calitatea somnului nocturn.

Dacă tratamentul hormonal nu este utilizat din anumite motive, medicul poate recurge la prescrierea de barbiturice sau comprimate sau picături sedative destul de puternice care reduc excitabilitatea sistemului nervos și ajută la normalizarea somnului. În plus, tratamentul homeopat este recunoscut ca fiind foarte eficient: astfel de medicamente sunt bine acceptate de organism, iar efectul apare rapid și durează mult timp.

Cel mai important lucru este să nu ignorați insomnia și să vă asigurați că mergeți la medic cât mai curând posibil. Orice medicamente pentru menopauză - și în special medicamentele hormonale - trebuie prescrise numai de un medic, deoarece autotratamentul poate fi foarte dăunător sănătății.

Medicamente

• Medicamente hormonale pentru eliminarea insomniei în timpul menopauzei:
  • Estriol – suplinește deficitul de estriol endogen;
  • Divigel este un medicament pentru terapia de substituție a estrogenului;
  • Progynova – conține un analog sintetic al estradiolului uman endogen;
  • Klimara este un agent hormonal sub formă de sistem transdermic cu eliberare lentă de estrogen.

Medicamentele hormonale și dozajul acestora sunt prescrise numai de către medic. Tratamentul hormonal autoadministrat este inacceptabil.

• Sedative, tranchilizante:
  • Atarax este un medicament pe bază de hidroxizină care ameliorează anxietatea și tensiunea internă;
  • Fenazepam – calmează sistemul nervos, relaxează;
  • Adaptolul este un medicament anxiolitic cu efect tranchilizant moderat;
  • Seduxen este un tranchilizant, un derivat al benzodiazepinei, cu efecte miorelaxante, sedative și anticonvulsivante.
• Remedii naturiste pentru insomnie în timpul menopauzei:
  • Antistres – capsule care conțin valeriană, hamei, melisă, gamba-cățărată;
  • tinctură de mămăligă
  • Dormiplant – comprimate pe bază de extract uscat de valeriană și melisă;
  • Sedavit – capsule sau picături constând din extracte de rădăcină de valeriană, sunătoare, boabe de păducel, frunze de mentă, hamei și vitamine;
  • Sedistress este o tabletă pe bază de extract de floarea pasiunii.

Remedii populare

Printre rețetele populare pentru îmbunătățirea somnului în timpul menopauzei, se folosesc adesea decocturi de plante calmante. Acestea pot fi rădăcini de valeriană, iarbă de mămăligă, frunze de mentă sau melisă, cimbru. Pentru cei care nu au timp să prepare și să infuzeze ierburi, farmaciile au o gamă largă de tincturi și alte preparate pe bază de plante enumerate.

Una dintre cele mai simple și utile metode de eliminare a insomniei este prepararea unui ceai din plante. De exemplu, dacă infuzați o jumătate de lingură de frunze uscate de mentă în 200 ml de apă clocotită și lăsați-o să stea 15 minute, puteți obține o băutură calmantă. Se recomandă să o beți în a doua jumătate a zilei pentru a pregăti organismul pentru un somn de calitate.

Există o altă rețetă veche - lapte copt cu miere adăugată. Un pahar cu băutură caldă trebuie băut cu puțin timp înainte de culcare.

Uleiurile esențiale te vor ajuta să adormi. De exemplu, mirosul de lavandă sau mentă ajută la relaxarea corpului: uleiul poate fi adăugat într-o baie caldă sau într-o lampă cu aromă.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Tratament pe bază de plante

Pentru a facilita adormirea, se recomandă prepararea de ceaiuri din plante, care pot consta din una sau mai multe componente medicinale:

• fructe de păducel;
• iarbă de motherwort;
• cimbru, melisă, frunze de mentă;
• rizomi de valeriană;
• iarbă de traistă-ciobanului.

În plus, pentru insomnia din timpul menopauzei, puteți acorda atenție și următoarelor rețete populare:

• Se prepară o lingură de flori de mușețel în 200 ml de apă clocotită și se ia jumătate de pahar înainte de mese, de trei ori pe zi.
• Infuzați 3 linguri de rozmarin în alcool timp de trei zile (veți avea nevoie de 200 ml de alcool). Filtrați infuzia și beți 25 de picături înainte de mese, zilnic.
• Se infuzează 1 linguriță de frunză de brusture zdrobită în 0,5 l de apă clocotită, se lasă până se răcește complet. Se bea infuzia câte 100 ml de 4 ori pe zi, timp de o lună. După o pauză de 2 săptămâni, tratamentul poate fi repetat.

Homeopatie

Homeopatia nu dăunează organismului și nu provoacă dependență. Cu ajutorul homeopatiei, activitatea creierului este normalizată, toate procesele interne sunt echilibrate, adormirea este blândă și rapidă.

Pentru insomnia din timpul menopauzei, puteți lua următoarele medicamente, care acționează într-un mod complex, influențând, printre altele, cauza principală a tulburărilor de somn:

• Valerianaheel este prescris de trei ori pe zi, câte 15-20 de picături.
• Klimadinon se administrează câte un comprimat dimineața și seara, timp de trei luni.
• Qi-Klim se administrează câte 1 comprimat de 2 ori pe zi, în timpul mesei, timp de șase luni.
• Klimaktoplan este prescris 1-2 comprimate de trei ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese, dizolvându-se în gură.

În plus, monomedicamentele pot fi utilizate și:

• Cafeaua – îmbunătățește somnul, elimină gândurile anxioase;
• Chilibukha – echilibrează sistemul nervos, elimină iritabilitatea;
• Arsenicum – ameliorează anxietatea excesivă;
• Ignatia – ameliorează efectele stresului, accelerează adormirea.

Medicul dumneavoastră vă va spune ce medicament pentru insomnia din timpul menopauzei este potrivit pentru dumneavoastră.

Tratament chirurgical

De regulă, tratamentul chirurgical pentru a scăpa de insomnie în timpul menopauzei nu se practică.

Profilaxie

Pentru a preveni insomnia în timpul menopauzei, trebuie să faci câteva ajustări ale stilului tău de viață:

• mențineți activitatea fizică, faceți exerciții fizice regulate, mergeți cu bicicleta, înotați și pur și simplu plimbați-vă în aer curat;
• fă o scurtă plimbare chiar înainte de culcare;
• mănâncă bine, evitând alimentele grase și picante, cantitățile mari de zahăr și sare, cafeaua și alte băuturi stimulante;
• mențineți condiții confortabile pentru odihna nocturnă alegând lenjerie intimă confortabilă, asigurând o temperatură și umiditate normale ale aerului în cameră;
• stabiliți o rutină zilnică, în care se vor determina orele aproximative de odihnă: nu este un secret faptul că organismul uman se „obișnuiește” să se trezească și să se culce în același timp, ceea ce poate servi ca o măsură preventivă suplimentară împotriva insomniei.

Pentru a adormi mai ușor seara, puteți face proceduri de relaxare - de exemplu, faceți o baie cu apă caldă, rugați-vă familia să vă ofere un masaj ușor, ascultați muzică ușoară și plăcută.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Prognoză

Insomnia în timpul menopauzei poate persista timp de mai mulți ani, dar în timp devine mai ușoară pentru femeie. Doar un număr mic de femei nu dorm suficient pentru o perioadă lungă de timp. La astfel de paciente, afecțiunea este corectată cu succes prin medicație.

[ 25 ], [ 26 ]