Hipodinamie și constipație

Chiar și un copil știe că este util să se miște și să facă sport. Dar, în ciuda tuturor avertismentelor medicilor, milioane de oameni își petrec viața stând pe canapea, uitându-se la televizor sau răsfoind cartea lor preferată, fără a face astfel nicio activitate fizică. Care este legătura dintre inactivitatea fizică și constipație?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mișcarea este viață

Chiar și într-o zi liberă, a scoate pe cineva din casă doar pentru a merge la o plimbare, la sală sau la piscină necesită mult efort. Și se pare că oamenilor nu le pasă că sportul îmbunătățește starea inimii, restabilește tonusul sistemului vascular, reduce densitatea sângelui și ajută la eliminarea excesului de greutate.

Activitățile sportive salvează de boli „globale” precum cardiopatia ischemică, obezitatea, infarctul miocardic, ateroscleroza, diabetul. Să nu uităm de infecțiile respiratorii, răceli și virusuri. Iar principalul avantaj al sportului în aer liber este îmbunătățirea stării de spirit, a vigorii și a prospețimii, ceea ce merită invidiat.

Hipodinamia este punctul de plecare al problemelor

Hipodinamia este un termen medical care desemnează lipsa de mobilitate a unei persoane, adică un stil de viață sedentar. Acest stil de viață este foarte frecvent acum. Chiar și copiii suferă acum de hipodinamie. Și totul pentru că, în loc să se miște mai mult, copiii petrec timp stând la calculator sau uitându-se la televizor.

Ce este atât de rău în acest stil de viață sedentar? De obicei, inactivitatea fizică provoacă obezitate, constipație, hemoroizi și diverse boli intestinale. De asemenea, stilul de viață sedentar poate provoca tulburări nervoase și psihoze.

Când o persoană se mișcă, toate procesele vitale din organism au loc fără întârzieri și efecte secundare. Nu există stagnare a sângelui, intestinele funcționează normal, iar alimentele procesate se deplasează rapid prin intestine și sunt ușor eliminate din organism. Dacă o persoană neglijează mișcarea, atunci toate procesele din organism încetinesc, mușchii se contractă lent, toxinele se depun, iar fecalele sunt eliminate slab.

Mișcarea este o modalitate de a preveni constipația.

Dacă o persoană nu se mișcă, atunci se îngrașă și este capabilă să dezvolte tot felul de boli intestinale. Oamenii moderni cheltuiesc sume uriașe de bani pe complexe speciale de pastile pentru slăbit, se chinuie de foame și dispar zile întregi în săli de sport și cluburi de fitness. Cu toate acestea, este mult mai ușor să scapi de toate problemele.

Dacă ai o dietă echilibrată și îți menții corpul în formă, atunci obezitatea și, prin urmare, constipația nu te vor deranja! Trebuie doar să mergi mai des pe jos, să faci exerciții fizice și uneori să alergi dimineața și să nu stai pe o parte în fața televizorului și să-ți îndesi stomacul cu făină.

Legătura dintre inactivitatea fizică și constipație

Constipația este considerată o boală a secolului XX, deoarece a devenit atât de răspândită doar în timpul nostru. Această boală este considerată foarte insidioasă, deoarece se dezvoltă foarte imperceptibil, dar afectează toate sistemele de lucru ale organismului și poate provoca complicații grave.

Cu cât o persoană își organizează viața mai bine și mai confortabil, cu atât este mai mare probabilitatea de a se constipa. Primele victime ale acestei boli pot fi persoanele a căror muncă este asociată cu mobilitate redusă. Așa se leagă inactivitatea fizică și constipația.

De ce trebuie să te miști atât de mult?

Dacă te miști mult, va avea un efect pozitiv asupra intestinelor tale. Persoanele care suferă de hipodinamie devin „victime” ale constipației de 3 ori mai des decât oamenii obișnuiți. În general, pot exista mai multe motive pentru formarea constipației din cauza lipsei de mobilitate a corpului.

Chestia este că persoanele care se mișcă puțin slăbesc întregul sistem muscular al corpului prin lenea lor. Acest lucru se poate întâmpla și persoanelor care au fost antrenate în trecut, dar care în prezent nu practică sport. De obicei, mușchii abdominali (adică presa abdominală) devin flaschi, dar participă la golirea intestinelor! Drept urmare, acești mușchi nu se pot încorda suficient pentru a crește presiunea intraabdominală și a duce la defecație. Să adăugăm la aceasta o burtă imensă și excesul de greutate. Drept urmare, persoana dezvoltă tulburări de scaun și, în consecință, apare constipația cronică.

Mișcarea este cea mai ușoară cale de ieșire din această situație. Nu îți încarci corpul cu o activitate fizică intensă, ci pur și simplu faci exerciții ușoare, pe cât poți. În acest fel, te vei proteja de constipație și, în același timp, de alte probleme intestinale.