Epuizare nervoasă

Diverse nevroze, neurastenia, suprasolicitarea sunt flagelul vieții moderne. Majoritatea oamenilor sunt nevoiți să experimenteze stres constant, suprasolicitare, emoții negative etc. Lipsa de odihnă, somn, activitate intensă la locul de muncă poate duce mai devreme sau mai târziu la o astfel de stare precum epuizarea nervoasă sau, cu alte cuvinte, oboseala nervoasă-emoțională.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Cauze epuizare nervoasă

Corpul uman are propriile resurse ascunse - un fel de „rezervă” de nutrienți, substanțe hormonale, imune sau microelemente care pot fi utilizate doar în caz de extremă necesitate. O astfel de situație extremă poate apărea ca urmare a stresului sever sau prelungit, a suprasolicitării, a șocului, a leziunilor, a intervențiilor chirurgicale sau a unei stări emoționale excesive.

De obicei, o stare de stres oferă unei persoane oportunitatea de a se retrage, de a se aduna și de a face față problemei. Cu toate acestea, dacă rezerva ascunsă de resurse a fost deja epuizată și starea stresantă nu se oprește, atunci poate apărea epuizare nervoasă.

Principala cauză directă a epuizării este suprasolicitarea: fizică, morală, emoțională, fiziologică etc. O astfel de oboseală nu este instantanee - odată cu epuizarea sistemului nervos, starea se agravează pe zi ce trece, crescând treptat și devenind cronică. Mai devreme sau mai târziu, se poate transforma în depresie.

[ 4 ], [ 5 ]

Patogeneza

Mecanismul dezvoltării bolilor constă în epuizarea resurselor de protecție ale organismului. Să explicăm această schemă în acțiune.

Sistemul nervos este epuizat. În cazul emoțiilor anxioase și tensionate, sistemul nervos central trimite semnale corespunzătoare sistemelor cardiovascular, imunitar și endocrin. Pentru organism, funcționarea acestor sisteme devine o prioritate pentru o perioadă de timp, ceea ce afectează funcția altor organe - de exemplu, digestia sau zona genitală.

Sistemul endocrin este epuizat. Stimulat constant de stres, funcția endocrină cedează și ea. Hormonii sunt produși cu perturbări. Drept urmare, încep tulburări la nivelul glandei tiroide, ovarelor, pancreasului și glandelor suprarenale.

Funcția sistemului cardiovascular este perturbată. Solicitarea pe termen lung a inimii și a vaselor de sânge provoacă tulburări de ritm cardiac, instabilitate a tensiunii arteriale și alte probleme.

Apărarea organismului este epuizată. O situație stresantă prelungită duce la paralizia sistemului imunitar, ceea ce duce la o exacerbare a bolilor cronice și la apariția de noi procese infecțioase și inflamatorii - acestea pot fi candidoză, disbacterioză, leziuni erozive (de exemplu, ale colului uterin), reumatism, boli ale articulațiilor și mușchilor, patologii ale pielii.

Sistemul digestiv este perturbat. Cea mai tipică dezvoltare este disbacterioza, ulcerul gastric și ulcerul duodenal, sindromul de intestin iritabil sau enterocolita cronică.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Simptome epuizare nervoasă

Epuizarea nervoasă se acumulează neobservată și la început pare o oboseală obișnuită. Cu toate acestea, treptat, această afecțiune se acumulează și ulterior, neobservată de pacient, se transformă într-o patologie, care trebuie tratată de un psihoterapeut calificat.

O persoană poate observa primele semne ale unor probleme cu corpul pur și simplu ascultându-se cu atenție:

• oboseală constantă, neobosită;
• tulburări de somn: pacientul nu poate adormi în ciuda faptului că este somnoros în timpul zilei;
• apariția unui sentiment inexplicabil de anxietate, pesimism;
• apariția unor bătăi ale inimii periodic observabile, dezechilibru al tensiunii arteriale;
• sensibilitate crescută la iritanții externi (sunete puternice, lumină puternică, arome puternice etc.);
• dureri de cap recurente frecvente;
• durere în picioare, brațe, spate (de origine necunoscută);
• creștere nemotivată a temperaturii;
• disconfort la nivelul stomacului sau intestinelor;
• exacerbarea nesezonieră a bolilor cronice (amigdalită, gastrită, sinuzită etc.).

Apar și simptome care sunt observate mai des de rudele și prietenii pacientului:

• persoana devine iritabilă, poate fi iritată atât de mediul înconjurător sau de comportamentul celor dragi, cât și de ea însăși;
• o persoană devine nerăbdătoare, începe să se nervoasă deja în primele minute de așteptare forțată;
• apare o sensibilitate crescută la arome străine, sunete, sclipiri de lumină;
• somnul devine sensibil și neliniștit, o persoană se trezește adesea din coșmaruri, geme în somn și dimineața nu simte un val de vivacitate și energie;
• chiar și cu o sarcină mică, se observă dureri de cap și slăbiciune;
• caracterul unei persoane se schimbă – apare incertitudinea, stima de sine scade;
• apar tulburări în sfera sexuală (scăderea libidoului, disfuncție erectilă, impotență etc.);
• pacientul se ocupă de multe lucruri, dar nu poate finaliza nimic, devine neatent, distrat, memoria și concentrarea se deteriorează;
• se pot observa fluctuații de greutate, pofta de mâncare poate dispărea sau crește, iar o dispoziție proastă poate fi prezentă tot timpul.

Tabloul clinic poate fi împărțit condiționat în trei etape:

• Stadiul hiperstenic: pacientul prezintă iritabilitate și agitație. El însuși înțelege că i se întâmplă ceva, dar nu poate face față singur. Adesea nu își controlează acțiunile și emoțiile, provoacă certuri și conflicte. Apar dureri de cap și musculare, lipsa somnului, insomnie, letargie și scăderea capacității de muncă.
• Stadiul de slăbiciune iritantă: pacientul devine irascibil, dar își revine rapid. Gândurile sale sunt pesimiste, anxioase. Durerile de cap sunt însoțite de dureri cardiace, tulburări digestive, reacții alergice, dificultăți de respirație, amețeli.
• Stadiul ipostenic: pacientul intră într-o stare de apatie, nu este interesat de nimic, dispoziția sa este indiferentă și depresivă, apropiată de depresie.

Formulare

• F48 - alte tulburări de natură nevrotică.
• F48.0 – tulburare neurastenică.
• F48.9 – tulburare nevrotică, nespecificată.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Complicații și consecințe

După ce suferă de epuizare nervoasă, pacientul poate prezenta complicații sociale, precum și probleme generale de sănătate.

Problemele sociale apar adesea, deoarece caracterul și răspunsul emoțional al unei persoane la ceea ce se întâmplă în jurul ei se schimbă. Uneori, iritabilitatea și nemulțumirea persistă. Pacientul se poate retrage în sine și poate deveni secretos.

Atitudinea față de lumea înconjurătoare și față de sine devine, de asemenea, ireversibilă, ceea ce poate cauza ulterior alte probleme de sănătate mintală. De exemplu, depresia și neurastenia sunt două afecțiuni care merg mână în mână. Adesea, o astfel de combinație este cauzată de prescrierea analfabetă a unor medicamente care nu calmează, ci mai degrabă stimulează activitatea nervoasă, ceea ce agravează doar iritabilitatea, crește durerile de cap și contribuie la epuizarea suplimentară a sistemului nervos. O astfel de dezvoltare a simptomelor poate fi asociată cu încercări de automedicație.

Epuizarea nervoasă și fizică simultană îi însoțește cel mai adesea pe dependenții de muncă - oameni pentru care munca este pe primul loc. Lipsa odihnei adecvate, incapacitatea de a se relaxa, gândurile constante despre procesul de muncă și, ca urmare - eșecuri ale funcțiilor cardiovasculare, creșterea tensiunii arteriale (până la o criză hipertensivă), migrene cronice, insomnie, o scădere semnificativă a imunității. O persoană se află constant într-o situație în pragul unei prăbușiri complete a organismului, care poate avea un rezultat cu adevărat imprevizibil.

Stresul constant și epuizarea nervoasă sunt realitățile vieții noastre agitate de astăzi: dedicăm întreaga zi muncii și activităților profesionale, de dimineața până seara îndeplinindu-ne îndatoririle, comunicând cu oamenii, intrând în conflicte și contradicții. Adesea, seara, în loc să ne relaxăm și să ne odihnim, ne așezăm din nou la calculator (creierul continuă să funcționeze) sau mergem într-un club, unde potențialul de odihnă este, de asemenea, îndoielnic - aceeași comunicare cu oamenii, muzică tare, alcool, a căror relaxare este foarte înșelătoare. Treptat și imperceptibil, stresul se transformă în epuizare nervoasă cronică, cu care este greu de combătut - doar un psihoterapeut calificat poate ajuta aici. Cu toate acestea, din păcate, nu toți oamenii aflați în această stare sunt capabili să realizeze nevoia și importanța ajutorului extern. Drept urmare, se dezvoltă tulburări mintale severe, cu idei obsesive, psihoze maniacale și chiar degradare personală.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnostice epuizare nervoasă

Pentru a stabili un diagnostic precis al epuizării nervoase, se consultă de obicei un psihoterapeut sau un psihiatru. Specialistul, de regulă, ia în considerare nu numai prezența unei tulburări mintale sau neurologice, ci evaluează și starea funcțională a altor sisteme ale organismului. O importanță semnificativă se acordă unor concepte precum diagnosticul diferențial și secvența diagnosticării.

Analizele de laborator sunt obligatorii:

• analiză generală de sânge;
• test biochimic de sânge;
• evaluarea nivelurilor hormonale;
• compoziția microelementelor din sânge;
• analiza utilizării diferitelor medicamente și narcotice;
• analiza serologică și imunologică a tabloului sanguin;
• analiză detaliată a urinei.

În plus, diagnosticele instrumentale se efectuează folosind encefalografia și electrocardiografia.

Pot fi necesare consultații cu alți specialiști medicali:

• neurolog;
• terapeut manual și reflexolog;
• endocrinolog;
• cardiolog;
• terapeut;
• neurofiziolog;
• psiholog.

Cercetarea generală poate include următoarele metode:

• analize de sânge și urină;
• evaluarea pulsului, excluderea hipoxiei;
• evaluarea indicatorilor tensiunii arteriale;
• ECG cu 24 de canale;
• metodă hardware de examinare a funcțiilor creierului;
• EEG (folosind potențiale evocate și cartografiere);
• EEG normal.

Diagnosticarea corectă și suficientă joacă un rol foarte important în stabilirea planului de tratament al pacientului.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Tratament epuizare nervoasă

Trebuie adoptată o abordare cuprinzătoare pentru tratarea bolii. Pentru început, este important să se pună în practică următoarele reguli:

• găsiți și neutralizați cauza epuizării – eliminați conflictele familiale, evitați stresul și traumele psihologice, schimbați locul de muncă sau pozițiile, luați o vacanță, schimbați mediul etc.;
• dacă nu este posibilă schimbarea locului de muncă, este necesară reorganizarea corespunzătoare a programului de lucru și de odihnă, în care să existe spațiu pentru relaxare și activități recreative active;
• ia măsuri pentru a-ți stabiliza somnul nocturn - trezește-te și culcă-te la aceeași oră, evită cofeina și alcoolul, precum și mâncatul în exces (mai ales noaptea);
• încercați să mergeți mai mult în aer curat, relaxați-vă activ (înotând, jucând jocuri active etc.);
• stabilirea unei nutriții regulate și nutritive;
• stabilirea unei vieți sexuale regulate;
• învață cum să te relaxezi corespunzător – acest lucru poate fi facilitat de muzică ușoară, meditație, yoga, o baie caldă, recreere în aer liber etc.

Abordarea corectă a tratamentului garantează aproape întotdeauna recuperarea completă a pacientului.

Terapia medicamentoasă este prescrisă exclusiv de un medic. Se pot utiliza următoarele medicamente și remedii:

• Medicamentele care promovează vasodilatația (Mexidol, Tanakan) sunt utilizate pentru ameliorarea spasmelor în timpul durerilor de cap. Ca urmare a administrării acestor medicamente, circulația sanguină normală în creier este restabilită, lipsa de oxigen a celulelor este eliminată și recuperarea este accelerată.
• Preparatele pentru accelerarea proceselor metabolice din creier sunt remedii din plante pe bază de ingrediente naturale care ajută la refacerea neuronilor.
• Medicamentele nootropice (nootropil, piracetam, ceraxon etc.) sunt prescrise numai de medic și se iau sub stricta supraveghere a acestuia, deoarece pot stimula psihicul și pot agrava unele simptome.
• Complexe de vitamine (desigur, medicamente necesare, vom vorbi despre ele separat).
• Sedativele (valeriană, motherwort, novo-passit, fitosed etc.) ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, la îmbunătățirea somnului și la calmarea sistemului nervos.
• Antidepresivele sunt prescrise de medic dacă sunt prezente simptome de depresie și dispoziție scăzută.

Benzodiazepinele sunt prescrise destul de des – medicamente psihoactive care inhibă sistemul nervos central. Astfel de medicamente au proprietăți hipnotice, sedative, miorelaxante și anticonvulsivante și reduc, de asemenea, anxietatea și frica. Printre benzodiazepine, cele mai cunoscute medicamente sunt Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan etc. Doza și durata administrării acestor medicamente sunt determinate de un specialist, deoarece tratamentul cu acestea poate duce la dezvoltarea dependenței de droguri.

Pe lângă tratamentul tradițional, homeopatia a fost utilizată frecvent în ultima vreme. Cele mai comune remedii homeopate includ Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitamine pentru epuizare nervoasă

Vitaminele și preparatele complexe multivitaminice, administrate într-un stadiu incipient, pot stabiliza complet echilibrul mental și emoțional al unei persoane. Sunt cunoscute o serie de substanțe care au un efect direct asupra sistemului nervos. Acestea includ vitaminele din grupa B, A, D, E și acidul ascorbic.

Vitamina și provitamina A ajută la îmbunătățirea somnului și a concentrării, încetinesc îmbătrânirea neuronilor și a altor structuri celulare, reduc excitabilitatea și stabilizează pofta de mâncare. Principalele surse de caroten și retinol sunt fructele și legumele portocalii, precum și cătina, ficatul de cod, gălbenușul de ou de găină și untul.

Vitaminele B sunt considerate vitamine specifice sistemului nervos, deoarece acțiunea lor are ca scop întărirea și refacerea acestuia. O persoană care este supusă stresului zilnic și suprasolicitării mentale are nevoie în special de aceste vitamine. Medicii recomandă administrarea unui complex de vitamine B, nu a fiecăreia separat. Cea mai optimă combinație este complexul de medicamente Vitrum Superstress - acesta conține toate elementele necesare pentru menținerea și restabilirea sănătății sistemului nervos.

• Vitamina B1 (tiamina) este un antidepresiv natural, ajută la refacerea abilităților mentale. Pentru a reface rezervele de tiamină, se recomandă consumul de hrișcă, fasole, linte, orez, fulgi de ovăz și produse lactate.
• Vitamina B2 (riboflavina) previne oboseala, durerile de cap, slăbiciunea. Riboflavina se găsește în cantități suficiente în nuci, produse lactate, ficat, precum și în preparatul complex de vitamine Nutrilite, care este adesea recomandat copiilor.
• Vitamina B3 (niacina) crește circulația cerebrală, promovează regresia semnelor bolilor neurologice și mintale. Printre produsele alimentare, niacina este prezentă în ciuperci, leguminoase, nuci, cereale și carne de pui. Această vitamină este inclusă în multe medicamente tranchilizante destinate eliminării tulburărilor de alimentație și a stărilor depresive.
• Vitamina B6 (piridoxina) reduce agitația generală, promovează producția de serotonină. Se găsește în nuci, cătină, fructe de mare și rodii. Pentru o mai bună absorbție a piridoxinei, este necesară prezența acidului ascorbic. Cele mai cunoscute preparate complexe care conțin B6 sunt Magne-B6 și complexul B.
• Vitamina B9 (acidul folic) restabilește potențialul energetic al organismului, îmbunătățește memoria, elimină anxietatea și frica. Se găsește în broccoli, morcovi, ficat și în preparatele farmaceutice Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Vitamina B11 (levocarnitina) întărește sistemul imunitar, stabilizează funcția sistemului muscular, cardiovascular și a creierului. Vitamina B11 se găsește în pește și produse din carne, lapte, boabe de grâu germinate.
• Vitamina B12 (cianocobalamina) previne deteriorarea fibrelor nervoase, elimină semnele de depresie și scleroză. Face parte din multivitaminele Duovit, Vitamineral, Polivit.

Un medicament complex bun care conține majoritatea vitaminelor B este Milgamma – un remediu pentru îmbunătățirea microcirculației, stabilizarea sistemului nervos și facilitarea conducerii nervoase. Medicamentul se administrează 1 comprimat pe zi sau prin injecție intramusculară, 2 ml (1 fiolă) o dată pe zi. Cura tratamentului este de 30 de zile.

Acidul ascorbic (vitamina C) îmbunătățește sistemul imunitar, rezistă la stres, îmbunătățește starea de spirit, ajută la gestionarea experiențelor nervoase. Vitamina C este inclusă în majoritatea preparatelor complexe: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Se găsește în cantitate mare și în alimente: verdețuri, citrice, kiwi, fructe de pădure, măceșe.

O dietă pentru epuizarea nervoasă ar trebui să conțină toate vitaminele enumerate, așa că este necesară diversificarea meniului zilnic, în primul rând, cu alimente vegetale, cereale, fructe de mare. Pentru a reduce încărcarea sistemului nervos, se recomandă reducerea consumului general de carbohidrați simpli și alimente grase, precum și alimente sărate. Este mai bine să înlocuiți produsele de patiserie proaspete cu pâine și biscuiți negri, iar cârnații și semifabricatele cu carne slabă. Este recomandabil să excludeți utilizarea cafeinei, alcoolului, ciocolatei, condimentelor picante. Se recomandă preferința băuturilor din măceșe, sucurilor proaspete, compoturilor. Mesele trebuie preparate din produse sănătoase: legume, produse lactate, cereale, leguminoase, cu adaos de ulei vegetal.

Tratamentul popular al epuizării nervoase

Desigur, în cazurile avansate de boli nervoase, tratamentul pe bază de plante este puțin probabil să ajute, dar în stadiile incipiente și ca tratament suplimentar poate fi foarte util.

• Infuzia de astragalus tonifică și calmează sistemul nervos. Pentru a prepara infuzia, luați 1,5 linguri de materie primă uscată și lăsați-o timp de o oră și jumătate în 250 ml de apă clocotită. Luați de până la 4 ori pe zi, câte 2 linguri înainte de mese.
• O infuzie de frunze și rizomi de betonă neagră va ajuta la durerile de cap cauzate de stres. La 500 ml de apă clocotită, luați 1 lingură de materie primă, lăsați timp de o oră și jumătate. Beți 100 ml de până la 4 ori pe zi înainte de mese.
• Este util să adăugați borago în salate și mâncăruri gătite - este un sedativ excelent care ameliorează supraexcitația nervoasă.
• Infuzia de rizom de valeriană este un remediu dovedit pentru menținerea echilibrului nervos. Infuzați 2 lingurițe de rizom într-un termos cu 250 ml de apă clocotită peste noapte. Beți 1 lingură de până la 4 ori pe zi înainte de mese, cu miere, dacă doriți.
• Infuzia de troscot este recomandată pentru întărirea sistemului nervos, în special la vârstnici. Se infuzează 1 lingură de materie primă în 500 ml de apă clocotită timp de o oră și jumătate, se beau 100-150 ml de până la 4 ori pe zi înainte de mese.
• Infuzia de rădăcini de angelică este un tonic și sedativ eficient care ajută la insomnie. Pentru 1 lingură de rizom, luați 500 ml de apă clocotită și lăsați până la 2 ore, beți 100 ml de apă caldă de 3 ori pe zi înainte de mese.

Tratamentul cu remedii populare trebuie combinat cu o dietă. De asemenea, este foarte important să se elimine cauza principală a epuizării nervoase: evitarea stresului, nu suprasolicitarea, stabilirea unui program de somn și odihnă.

[ 26 ], [ 27 ]

Profilaxie

• Nu te suprasolicita, gândește-te la sănătatea ta, care nu este infinită. După muncă (de exemplu, în mașină sau acasă), încearcă să pornești muzică liniștitoare: sunete ale naturii, relaxare, colecții de lounge.
• Ascultă-te, fă-ți o autoanaliză. Găsește-ți timp să ieși în natură în fiecare săptămână, întâlnește-te cu prietenii și nu te gândi la muncă. Ține minte: toate problemele din viața noastră sunt imaginare, ni le creăm singuri pentru a petrece timp și sănătate rezolvându-le mai târziu. Dar dacă problemele s-au acumulat cu adevărat, notează-le pe hârtie și rezolvă-le secvențial, în funcție de importanța lor.
• Nu uita să mănânci bine și să te odihnești suficient. În loc să „munca pe primul loc”, gândește-te la „sănătatea pe primul loc” și te vei simți mult mai bine.
• Încearcă să-ți îmbunătățești somnul fără a folosi somnifere: fă o plimbare noaptea, evită cafeaua și ceaiul tare după-amiaza, nu te uita la știri și programe extreme înainte de culcare, nu te juca pe calculator.
• Petreceți timp pentru exerciții fizice, plimbări și găsiți-vă un hobby.
• Fă un duș de contrast dimineața și o baie caldă cu ierburi calmante seara.

Dacă urmați toate sfaturile de mai sus, atunci problemele cu nervii vor trece cel mai probabil. Odată ce diagnosticul de epuizare a sistemului nervos a fost deja pus, vi se recomandă să urmați cu strictețe toate sfaturile și instrucțiunile medicului pentru a vă recupera complet.

Dacă epuizarea nervoasă nu este tratată, boala în sine nu va dispărea: afecțiunea se va agrava în viitor, pot apărea depresie și alte tulburări neuropsihiatrice.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]