Cum de a crește nivelul de dopamină?

Cum de a crește nivelul de dopamină este o problemă urgentă pentru persoanele care suferă de depresie, stare proastă și depresie. Să ne uităm la ce este dopamina și cum poate fi îmbunătățită.

Fiecare dintre noi a avut zile când starea de spirit este scăzută, nu există dorința de a comunica cu ceilalți și există viziuni pesimiste asupra viitorului. Motivul pentru această condiție este o deficiență a hormonului dopaminic. Dopamina, ca un număr de alți hormoni, poate fi reglată. Aceasta este acum toate șansele de a depăși o stare proastă.

Dopamina este o substanță responsabilă pentru starea psihoemoțională, adică starea de spirit. Hormonul sprijină funcțiile creierului și inimii, vă permite să controlați greutatea, dar cel mai important - este responsabil pentru nivelul de eficiență. Fără hormonul fericirii, corpul ar fi în depresie și oboseală constantă, iar toți oamenii au suferit din cauza excesului de greutate.

[1], [2]

Simptomele unui nivel scăzut de dopamină

Simptomele unui nivel scăzut de dopamină duc la consecințe grave. Lipsa acestui hormon este cauza unor manifestări negative atât asupra stării psihoemoționale a corpului, cât și asupra sănătății fizice. Principalele simptome ale unui nivel scăzut de dopamină se manifestă prin:

• Obezitatea și problemele metabolice. 
• Depresie, apatie, iritabilitate. 
• Anhedonia, diabetul. 
• Tulburări în activitatea sistemului cardiovascular. 
• Agresivitate patologică. 
• Boala Parkinson și dischinezia. 
• Oboseala cronică și halucinații. 
• Scăderea dorinței sexuale. 
• Giperkinesia și demența.

Lipsa dopaminei duce la consecințe foarte grave care afectează calitatea vieții, atât la pacient, cât și la ceilalți. Dar lipsa de dopamină poate fi întotdeauna umplută, principalul lucru în timp pentru a reacționa la simptomele manifestate.

Cum de a crește nivelul de dopamină prin mijloace alternative?

Cum de a crește nivelul de dopamină prin mijloace alternative este o problemă urgentă pentru persoanele care suferă de o lipsă a acestui hormon. Să ne uităm la modul de creștere a dopaminei prin mijloace alternative, care medicamente influențează în mod eficient creșterea hormonului fericirii.

1. Produsele cu tirozină sintetizează hormonul plăcerii, adică dopamina. Astfel de produse includ unele fructe și unele legume (sfeclă de legume și salate de legume cu păpădie și urzici), fructe de mare, alimente bogate în proteine, ceai verde și ginseng.
2. Exercitiile regulate sunt cheia pentru mentinerea dopaminei la un nivel normal. Activitatea fizică este cheia bunei dispoziții, sănătății bune și a unui corp frumos, subțire. În plus, sportul stimulează producerea nu numai a dopaminei, ci și a serotoninei. Prin urmare, dacă sunteți chinuiți de melancolie, faceți o alergare, mergeți cu bicicleta sau faceți o plimbare.
3. A face sex, adică intimitatea fizică între bărbat și femeie este o altă alternativă care mărește nivelul de dopamină. Afinitatea obișnuită este un angajament de bună dispoziție, bună sănătate și încredere în sine.
4. În plus față de proximitatea fizică, dezvoltarea hormonului dopamina este influențată de dragoste și afecțiune. Starea iubirii, mai ales dacă acest sentiment provoacă în mod reciproc inima să bată mai des, umple viața cu emoții și impresii plăcute. Asta înseamnă că a cădea în dragoste este o mare oportunitate de a ridica nivelul de dopamină și de a avea grijă de sănătatea unuia.

Dacă respectați toate regulile de mai sus, dar simptomele lipsei de dopamină nu dispar, este posibil să dezvoltați un hormon de la unul dintre următorii factori:

• Fumatul, alcoolul și drogurile sunt cei mai răi dușmani ai corpului uman. Pur și simplu blochează producția normală de dopamină și creează o impresie falsă de satisfacție, care trece foarte repede. Din cauza acestei senzații, obiceiurile rele sunt dependente și complet dependente.
• Alimente bogate in grasimi saturate - acesta este un alt motiv pentru dopamina scazuta. În plus, astfel de produse afectează în mod negativ activitatea sistemului cardiovascular și duc la blocarea arterelor și a venelor. Acest lucru se aplică și alimentelor cu un conținut ridicat de zahăr.
• Consumul frecvent de cafea întârzie producția de dopamină. Cafeaua crește producția de serotonină, dar cafeina, care este conținută în băutură, reduce nivelul de dopamină.

Excesul de dopamină este cauza coagulabilității sângelui și salturi de stare. Nivelul normal al hormonului fericirii afectează favorabil activitatea rinichilor, bunăstarea generală și starea emoțională.

Produse care cresc nivelul dopaminei

Cunoasterea produselor care cresc nivelul de dopamina poate face o dieta care va mentine starea de bine si starea de spirit la un nivel inalt. Produsele care stimulează hormonul fericirii - aceasta este cea mai ușoară și mai delicioasă modalitate de a înveseli și de a îmbunătăți starea emoțională. Pentru producția de dopamină sunt responsabile produse cu conținut ridicat de tirozină. Deci, produsele responsabile pentru nivelul de dopamină din organism:

• Fructe de mare - acizii grasi omega-3, bogati in fructe de mare, sunt direct legate de productia de dopamina.
• Ouăle - au o valoare deosebită, deoarece conțin o cantitate mare de tirozină.
• Sfeclă roșie - leguma acționează asupra organismului ca un antidepresiv, conține betaină și dopamină.
• Kale (varză) - ajută organismul să producă dopamină și conține acid folic.
• Mere - prevenirea degenerării celulelor nervoase și creșterea nivelului hormonului fericirii.
• Banane - acest fruct conține tirozina aminoacidului, care sintetizează dopamina. În ciuda conținutului caloric ridicat de banane, ele ridică starea de spirit și îmbunătățesc starea emoțională, combate depresia.
• Căpșunile sunt un alt fruct cu conținut ridicat de tirozină.
• Ceaiul verde este o băutură sănătoasă care afectează în mod pozitiv întregul organism, stimulează sistemul cardiovascular și accelerează producția de dopamină.

Medicamente care măresc nivelul de dopamină

Medicamente care măresc nivelul de dopamină - acesta este un instrument excelent pentru persoanele care suferă de niveluri scăzute ale hormonului fericirii. De regulă, suplimentele alimentare care sunt sigure pentru organismul uman servesc ca medicamente care măresc nivelul de dopamină. Să ne uităm la principalele medicamente care măresc nivelul de dopamină din organism.

• Fenilalanina este un aminoacid care transformă tirozina și o sintetizează în dopamină.
• Tirozina este o substanță găsită în multe produse. Principalul efect al tirozinei este că se transformă în dopamină. Deci, prepararea tirozinei este sintetizată din fenilalanină și se transformă într-un hormon al fericirii.
• Ginkgo biloba este un preparat pe bază de plante, îmbunătățește fluxul de oxigen în creier și asigură alimentarea normală a sângelui. Medicamentul ridică nivelul de dopamină și promovează transmiterea normală a impulsurilor nervoase.

Foarte des, psihoterapeuții și neuropatologii sunt prescrise pacienților care suferă de depresie prelungită a antidepresivelor și a medicamentelor care măresc nivelul de dopamină. Dar dieta corectă, sănătoasă, exercițiul regulat este cea mai bună modalitate de a ridica nivelul de dopamină și de a restabili starea psiho-emoțională normală.

[3], [4], [5], [6]

Ierburi care cresc nivelul de dopamină

Ierburi care cresc nivelul de dopamină - un mijloc de medicină alternativă care ajută la restabilirea muncii normale a corpului și stabilirea unui fundal emoțional. Să ne uităm la plantele medicinale care sunt utilizate cel mai adesea pentru a crește nivelurile de dopamină.

• Ginkgo biloba este o plantă care are o compoziție chimică complexă. Ginkgo conține dopamină sub formă pură, precum și asparagină, bilobetină, timină, calciu, fosfor și alte substanțe.
• Urzica - planta are un efect de tonifiere și stimulare asupra corpului. Urzica este folosită pentru a face salate. Urzica conține o cantitate mare de dopamină, fiind apreciată în special pentru îmbunătățirea performanței sistemului cardiovascular și stimularea granulației țesuturilor afectate.
• Papadia - are un efect diuretic, laxativ și calmant asupra corpului. Ca și urzici, păpădia este recomandată pentru a fi folosită în salate sau pentru a prepara păpădia uscată în ceai sau perfuzii pentru a crește nivelul de dopamină.
• Ginseng este o planta care imbunatateste memoria si viziunea, normalizeaza procesul metabolismului, imbunatateste functionarea sistemului cardiovascular. Dar, cel mai important, ginsengul este o sursă de dopamină. Utilizarea zilnică a ceaiului cu ginseng este o modalitate excelentă de a fi încărcată cu energie și o dispoziție pozitivă pentru întreaga zi.

Cum de a crește nivelul de dopamină? Un stil de viață sănătos, o alimentație adecvată și o atitudine pozitivă sunt cele mai simple reguli care vor ajuta la restabilirea producției hormonului fericirii și la îmbunătățirea stării psiho-emoționale. Respingerea obiceiurilor proaste este o garanție că depresia și nervozitatea nu vă vor deranja, deoarece nivelul dopaminei va fi normal.