Constipația și sarcina

Numeroase sondaje efectuate asupra femeilor care au născut deja copii oferă informații conform cărora în timpul sarcinii, 50% dintre ele au suferit de constipație. Se pare că aceste tulburări fiziologice sunt destul de explicabile. Care sunt cauzele constipației în timpul sarcinii și ce trebuie făcut în acest sens?

[ 1 ]

De ce apare constipația în timpul sarcinii?

Dificultățile obișnuite legate de defecație la femeile însărcinate sunt explicate simplu. Cert este că uterul mamei crește în timpul gestației. Din această cauză, volumul cavității abdominale este redus semnificativ, astfel încât intestinele sunt comprimate. Drept urmare, fecalele nu se mai pot mișca atât de liber prin rect. Și apoi există pereții abdominali, care se întind, dar nu stimulează intestinele să acționeze, adică să expulzeze fecalele.

În plus, modificările producției de hormoni contribuie, de asemenea, la constipație. Din cauza modificărilor hormonale din timpul sarcinii, colonul nu funcționează la fel de activ, ceea ce stimulează constipația.

Constipație după naștere

În perioada de după naștere, o femeie poate experimenta și constipație. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că mușchii abdominali sunt întinși, astfel încât nu mai pot participa la procesul de eliminare a fecalelor, deoarece sunt prea slabi pentru acest lucru. Acesta este motivul pentru care o femeie trebuie să-și controleze dieta în timpul sarcinii și în perioada de după naștere.

De îndată ce se detectează o disfuncție intestinală, o femeie trebuie să consulte imediat un medic pentru examinări suplimentare. În plus, sunt necesare și exerciții pentru a stimula funcția intestinală și a menține sănătatea mușchilor abdominali.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

De ce atât de multe femei însărcinate suferă de constipație?

Durerile abdominale, scaunele tari și dificultățile la defecare sunt toate semne de constipație. Deși nu trebuie să fii însărcinată pentru a experimenta constipație, există șanse mari ca, dacă o femeie este însărcinată, să sufere de constipație la un moment dat în timpul sarcinii.

Hormonii de sarcină, în special progesteronul, tind să acționeze pentru a relaxa mușchii tractului gastrointestinal. Acest lucru încetinește procesarea alimentelor și face ca scaunul să dureze mai mult până la părăsirea rectului. În plus, uterul în creștere pune presiune asupra tuturor organelor din abdomen, îngreunând eliminarea scaunului.

Lipsa exercițiilor fizice, aportul insuficient de fibre în dietă și grijile legate de nervozitate pot agrava problema.

Suplimente de fier și constipație

Suplimentele de fier administrate în cantități necorespunzătoare în timpul sarcinii au fost, de asemenea, asociate cu constipația. Este important să beți multe lichide atunci când luați fier, ceea ce poate fi necesar în timpul sarcinii. Pentru a calcula corect doza de fier, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea suplimentelor de fier în timpul sarcinii dacă constipația este persistentă sau dificil de tolerat.

Când vine vorba de determinarea cauzelor constipației în timpul sarcinii, există multe opțiuni. Este important să se ia în considerare faptul că organismul dumneavoastră trece prin schimbări fiziologice, iar ceea ce afectează o femeie s-ar putea să nu afecteze o alta. Însă, atunci când medicii caută cauza disconfortului, o femeie se poate concentra pe unele dintre cauzele comune și poate vedea dacă acestea se aplică situației sale.

Dieta și constipația

În primul rând, cel mai frecvent motiv pentru care intestinele tale nu funcționează corect este dieta. Deoarece corpul unei femei însărcinate trece prin multe schimbări și este afectat de crearea unui copil în interior, acesta nu mai funcționează așa cum erai obișnuită. Aceasta poate însemna că nu primești suficienți nutrienți de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa corect și, prin urmare, rezultatul este constipația. Dar, făcând mici schimbări, poți găsi o ușurare care te poate ajuta cu ușurință să faci față constipației.

Multe femei însărcinate își pot ameliora constipația pur și simplu adăugând mai multe fibre în dietă, bând mai multă apă și consumând mai multe fructe. De obicei, durează câteva zile pentru a vedea și măsura rezultatele acestei diete și este posibil să fie nevoie să vă schimbați puțin dieta. Și atunci când vă ascultați corpul, veți putea să vă dați seama.

[ 5 ], [ 6 ]

Exerciții fizice și constipație

O altă cauză frecventă a constipației în timpul sarcinii este lipsa exercițiilor fizice. Este posibil să nu te simți motivată să te miști la fel de mult ca atunci când nu erai însărcinată, dar exercițiile fizice joacă un rol foarte important în sistemul tău digestiv. Atâta timp cât faci mișcare în timpul sarcinii, îți ajuți corpul să se miște. Când te oprești din exerciții fizice, acest proces încetinește și poate cauza probleme digestive mai târziu.

Ia în considerare să-ți rezervi o mică parte din zi pentru a te trezi și a ieși la o plimbare, a merge cu bicicleta sau a face o formă de exerciții ușoare. Nu numai că te vei simți mai energic, dar și stomacul tău se va simți mult mai bine.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare ce suplimente luați. Cantitatea potrivită de calciu și fier trebuie administrată doar la recomandarea medicului. Dacă se întâmplă să luați prea multe dintre aceste minerale, puteți ajunge să aveți constipație. Consultați medicul pentru a vedea cât ar trebui să luați zilnic și pentru a vă ajusta dieta în consecință. De asemenea, asigurați-vă că, dacă luați antiacide, acestea nu conțin aluminiu, ceea ce vă va provoca constipație.

Dacă nu poți stabili de ce ai nevoie de ajutor cu constipația, discută cu medicul tău. Acesta îți va putea oferi recomandările necesare situației tale și îți va sugera tratamente care vor funcționa pentru tine.

Care sunt cele mai eficiente tratamente pentru constipație în timpul sarcinii?

Pașii pentru prevenirea constipației și remediile acceptabile pentru constipație sunt aproape aceleași pentru toate femeile în timpul sarcinii. O femeie poate urma următoarea listă de pași pentru a preveni constipația sau pentru a fi mai tolerantă la aceasta dacă are deja probleme cu aceasta.

• Adăugarea de fibre în dieta ta. Cerealele integrale, fructele, în special prunele uscate, tărâțele și legumele sunt surse bune de fibre.
• Beți multă apă. Aproape orice lichid va ajuta la constipație, dar apa este cea mai bună modalitate de a vă rehidrata organismul în general.
• Începeți și mențineți un program de exerciții fizice aprobat de medicul dumneavoastră.
• Anumite suplimente pot fi utile în timpul sarcinii pentru a combate constipația.
• Nu mai luați suplimente de fier în doze mari. Majoritatea femeilor constată că, chiar dacă au o dietă sănătoasă în timpul sarcinii, tot trebuie să ia suplimente de fier. Medicul dumneavoastră vă poate verifica nivelul de fier și vă poate spune dacă trebuie să continuați să luați suplimente.

Există metode contraceptive care nu ar trebui folosite în timpul sarcinii?

Nu luați laxative sub nicio formă, decât dacă vi se recomandă de către medic. Laxativele pot face scaunul prea moale și moale, ceea ce poate duce la deshidratare. De asemenea, pot stimula contracția uterului, ceea ce poate duce la travaliu prematur.

Nu utilizați ulei mineral, deoarece poate interfera cu absorbția nutrienților în corpul viitoarei mame.

[ 7 ]

Sucul de prune, constipația și sarcina

Când vine vorba de tratarea constipației în timpul sarcinii, multe femei vor recomanda să încercați sucul de prune. Sucul de prune este bun pentru toată lumea, indiferent de vârstă, și nici măcar nu trebuie să fiți însărcinată pentru a vă bucura de beneficiile sucului de prune. Majoritatea medicilor din întreaga țară vor recomanda sucul de prune pacienților cu constipație, iar acesta poate fi un tratament foarte ieftin și eficient. Motivul pentru care funcționează atât de bine pentru ameliorarea constipației în timpul sarcinii este că prunele uscate (prunele uscate) conțin o mulțime de fibre - această metodă poate ajuta cu adevărat la punerea în mișcare a stării de sănătate.

Extremele constipației

Când nu poți avea scaune regulate, te consideri constipat/ă. Scaunul din rect care nu se mișcă prin el poate cauza disconfort atât ție, cât și bebelușului nenăscut. Când ești însărcinată, există un spațiu limitat în corpul tău, unde crește un bebeluș, și este important ca amândoi să aveți scaune regulate. Pentru majoritatea persoanelor cu o digestie bună, sănătatea intestinală înseamnă să ai cel puțin o scaună pe zi. Cealaltă extremă este dacă ai norocul să ai mai mult de trei scaune pe zi, acest lucru poate fi o problemă.

Deși poate părea incomod că nu mergi la baie în mod regulat, această afecțiune nu are neapărat consecințe. Unele dintre cele mai vizibile simptome ale sarcinii, altele decât constipația, pot include respirația urât mirositoare și creșterea mirosului corporal.

Alte simptome din timpul sarcinii pot include indigestie, dureri de cap, varice și hemoroizi. Dacă aveți constipație pe termen lung, puteți crește, de asemenea, riscul de cancer de colon. Dacă sucul de prune nu ajută la combaterea constipației după o săptămână de utilizare, este recomandabil să consultați un medic pentru a primi ajutorul acestuia în afecțiunea dumneavoastră.

[ 8 ]

De ce este sucul de prune atât de bun pentru femeile însărcinate?

Sucul de prune are niște efecte foarte benefice care vor ajuta sistemul digestiv să mențină tranzitul intestinal pentru o tranziție intestinală sănătoasă. Vei descoperi că sucul de prune ajută organismul să atragă lichide în intestine. Acest lucru va înmuia scaunul și îl va ajuta să se deplaseze prin rect fără a fi nevoie de clisme. Ajută la eliminarea deșeurilor alimentare și poate fi o metodă eficientă de combatere a constipației în timpul sarcinii.

Există și alte beneficii ale consumului de suc de prune. Cercetările au arătat că ajută la menținerea nivelului de colesterol sub control și poate ajuta la scăderea nivelului prea ridicat de colesterol. De asemenea, acționează asupra intestinului pentru a ajuta la absorbția estrogenului în sânge și are un efect pozitiv asupra reducerii riscului de cancer la sân.

Constipația poate fi o afecțiune dureroasă pentru femeile însărcinate, dar sucul de prune poate fi soluția. Încercați să beți suc de prune pentru a ameliora constipația. Dacă nu funcționează în decurs de o săptămână, consultați medicul - acesta vă va putea oferi recomandări specifice situației dumneavoastră și vă va ajuta să faceți alegerea potrivită pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră nenăscut.