Cum de a reduce colesterolul din sânge fără medicamente?

Prezența acestei substanțe în corpul uman este predeterminată de natură. Este legată de alcoolii grași, care sunt necesari organismului uman. Colesterolul sau colesterolul întărește membranele celulare, nervoase și vasculare, reparând defectele dacă este necesar. Nivelurile scăzute de colesterol indică o probabilitate mare de hemoragie cerebrală acută sau de dezvoltare a depresiei severe, infertilității, anemiei, osteoporozei sau diabetului.

La sfârșitul secolului al XX-lea, colesterolul a fost declarat principala cauză a patologiilor cardiovasculare și a început o luptă împotriva acestuia. Cu toate acestea, în cele din urmă, totul s-a dovedit a nu fi atât de clar, iar în prezent chiar și rolul său principal în dezvoltarea aterosclerozei este pus sub semnul întrebării, deoarece nu a fost confirmată o legătură directă între prezența excesului de lipoproteine cu densitate mică în sânge (ca să spunem așa, colesterolul „rău”) și ateroscleroză (și alte boli ale sistemului cardiovascular).

Rolul acestui alcool gras în funcționarea organelor și sistemelor corpului uman este foarte mare. „Nocivitatea” sau „beneficiul” său apare după legarea cu anumite proteine de transport. Lipoproteinele cu densitate mică, așezându-se pe suprafața interioară a vaselor de sânge, formează formațiuni de colesterol (plăci), blocându-le lumenul. Acești compuși sunt considerați „nocivi”. Cu toate acestea, ei sunt cei care participă la formarea membranelor celulare ale eritrocitelor, hepatocitelor, neuronilor și mențin tonusul muscular al organismului. Prezența plăcilor este combătută de colesterolul „bun”, cu densitate mare, capabil să curețe vasele.

Ambii compuși ai colesterolului sunt necesari pentru funcționarea normală a organismului și, bineînțeles, este bine ca acești indicatori să se încadreze în limite normale. Un nivel ridicat de colesterol total, datorat concentrației de lipoproteine cu densitate mică, este considerat periculos din cauza unei probabilități crescute de a dezvolta patologii acute ale inimii și circulației cerebrale.

Monitorizarea concentrației de colesterol din sânge este necesară, în special pentru persoanele în vârstă, cele cu boli vasculare și cele supraponderale.

Este posibil să se mențină nivelul său normal prin alimentație rațională și mișcare activă. Totuși, ce ar trebui să facă cei care au deja format un exces al acestei substanțe cu exces de compuși nocivi? Este posibil să se reducă colesterolul fără medicamente?

Trei sferturi din colesterol este endogen - produs de organismul însuși, și doar un sfert din acesta îl obținem din alimente. Cu toate acestea, prin revizuirea stilului nostru de viață și a dietei, noi înșine putem normaliza nivelul colesterolului seric fără medicamente, cu condiția ca indicatorii să nu fie depășiți de normal, iar patologiile coronariene să fie la început.

Rețete populare pentru scăderea nivelului de colesterol

După ce a primit rezultate dezamăgitoare la un test de sânge, medicul prescrie de obicei pastile care scad nivelul colesterolului seric, pe care le recomandă administrarea în mod regulat pentru a preveni ateroscleroza și a reduce probabilitatea dezvoltării patologiilor vasculare acute. Cu toate acestea, nu toți cercetătorii sunt de acord cu necesitatea de a prescrie medicamente pentru scăderea colesterolului tuturor. Desigur, în cazurile severe, nu te poți lipsi de medicamente, pur și simplu nu există altă cale de ieșire. Dar aceste medicamente au o mulțime de efecte secundare și nu toți medicii împărtășesc opinia că persoanele în vârstă au nevoie de aceste medicamente în scop preventiv.

Persoanele care au niveluri ridicate ale acestui alcool gras în sânge și nu suferă de boli vasculare severe pot încerca mai întâi să reducă acest nivel fără medicamente, folosind remedii populare.

Un produs unic, cum ar fi semințele de in, îl reduce foarte eficient și rapid. Tot ce trebuie să faceți este să măcinați semințele într-o râșniță de cafea și să adăugați pudră de in în orice fel de mâncare gata preparat: terci, supe, piure de cartofi, tocănițe.

Puteți lua ulei de in dimineața, pe stomacul gol, de la una la trei linguri. Rețineți doar că făina de in trebuie consumată imediat, iar uleiul nu durează mult (de obicei, nu mai mult de o săptămână). Pudra și uleiul de in se tem de lumina soarelui și se oxidează rapid în aer liber.

Pentru a reduce concentrația de colesterol din sânge, se recomandă administrarea unei tincturi de propolis pe bază de alcool: înainte de a vă așeza la masă, dizolvați o linguriță de tinctură de propolis (4%) într-o lingură de apă curată și beți imediat. Durata unui astfel de tratament este de patru luni.

Îți poți curăța sistemul vascular de plăcile de colesterol folosind păpădie. Se recomandă consumul unei lingurițe de pulbere din rădăcinile uscate ale acestei plante în fiecare zi, înainte de toate mesele, timp de șase luni.

După primele înghețuri, se recomandă consumul a cinci sau șase fructe de pădure proaspete de sorbul roșu comun înainte de fiecare masă și doar timp de patru zile. Apoi, trebuie să luați o pauză de zece zile și să repetați tratamentul.

Usturoiul este un luptător binecunoscut împotriva colesterolului „rău”. Există multe rețete și scheme pentru a lua usturoi. O băutură cu usturoi și lămâie este destul de simplă. Stoarceți sucul dintr-un kilogram de lămâi, adăugați 200 g de căței de usturoi măcinați într-un blender, amestecați bine și lăsați la frigider timp de trei zile. Diluați o lingură de amestec într-un pahar cu apă clocotită și beți dimineața. Trebuie să beți întreaga porție preparată.

Un efect bun se obține prin consumul zilnic a doi sau trei căței de usturoi. Puteți prepara ulei de usturoi pentru salate din legume proaspete - șapte căței de usturoi sunt tocați mărunt și turnați cu un pahar de ulei de măsline și lăsați la infuzat timp de 40 de ore.

În acest caz, trebuie să respectați anumite reguli nutriționale, principalul lucru este să refuzați produsele care conțin grăsimi trans - acestea sunt tot felul de produse semifabricate (cârnați, găluște, cârnați, produse de cofetărie gata preparate, conserve), nu condimentați salatele cu maioneză, nu refuzați carnea grasă, organele comestibile, margarina și uleiul rafinat. Înlocuiți grăsimile animale cu uleiuri vegetale - floarea-soarelui, porumb. Aceasta nu este deloc o dietă strictă, de exemplu, gălbenușul de ou este una dintre principalele surse de colesterol, dar asta nu înseamnă că trebuie să îl refuzați complet. Vă puteți limita la trei sau patru ouă pe săptămână, puteți găti omlete proteice și nu puteți prăji ouă cu untură.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Alimente care scad colesterolul

În acest sens, beneficiile ceaiului, în special ale ceaiului verde, sunt incontestabile. O substanță precum taninul, conținută în frunzele de ceai, ajută la reglarea nivelului de colesterol. Conform rezultatelor studiilor, persoanele care au participat la acestea au băut regulat ceai și, în același timp, au consumat alimente bogate în colesterol. Concentrația serică a acestuia a rămas în limite normale. Cu toate acestea, ceaiul nu este considerat un lider în lupta împotriva alcoolului gras insidios.

Taninurile se găsesc în gutui, rodie, curmal japonez, rubarbă, dogwood, coacăze negre și soiuri de struguri negri.

O serie de produse au capacitatea de a reduce semnificativ colesterolul seric. De exemplu, leguminoasele, orice fel de legume. Acestea conțin pectină, o fibră hidrofilă care are capacitatea de a elimina colesterolul din organism. Consumul zilnic a 100-150 g de fasole fiartă timp de 21 de zile reduce nivelul colesterolului cu 20%.

Fibrele de pectină se găsesc în aproape toate legumele, fructele de pădure și fructele de pădure. Acestea sunt din abundență în sfeclă roșie, coacăze, mere, piersici, caise, banane, prune, dovleac, citrice și morcovi. De exemplu, este suficient să consumați doi morcovi sau jumătate de grepfrut pe zi la micul dejun și un măr după-amiaza (nu în loc de micul dejun și prânz, ci pe lângă acestea). În plus, fructele roșii conțin licopen, care, conform unor surse, are și capacitatea de a reduce semnificativ nivelul colesterolului seric.

Tărâțele, bogate în fibre, elimină colesterolul din intestine, împiedicându-l să fie absorbit și să intre în fluxul sanguin sistemic. Înlocuiți chiflele, pâinea de grâu făcută din făină albă de înaltă calitate cu produse de panificație cu tărâțe, consumați zilnic o jumătate de cană de tărâțe de ovăz sub formă de terci, adăugați-le la produse de patiserie de casă - fursecuri, chifle și, repetând analiza de sânge peste două săptămâni, asigurați-vă de rezultatul pozitiv.

Nucile (migdalele, fisticul, nucile, arahidele și untul de arahide) curăță, de asemenea, sângele și vasele de colesterol datorită prezenței grăsimilor mononesaturate în ele. Uleiul de măsline și avocado sunt bogate în astfel de grăsimi.

Vinetele și țelina ar trebui să devină, de asemenea, produse preferate. Acestea ar trebui consumate fără tratament termic. Vinetele pot fi adăugate în salate, înainte de gătire, bucățile de legume fiind turnate scurt cu apă sărată pentru a elimina gustul amar.

Puteți face următoarea salată din țelină: tocați tulpinile curate ale plantei și opăriți-le câteva minute, puneți-le într-un bol de salată, presărați cu semințe de susan, adăugați puțină sare și zahăr. Condimentați după gust cu ulei vegetal nerafinat. Ar trebui să pregătiți acest fel de mâncare mai des în timpul sezonului.

Uleiul de pește este o statină naturală care stabilizează nivelul colesterolului datorită acizilor grași polinesaturați Omega-3 pe care îi conține.

Fitosterolii, găsiți în plante, îndeplinesc funcții similare cu cele ale colesterolului în organismul uman, care reacționează la aceștia prin reducerea propriei producții și eliminarea excesului. Aceștia sunt prezenți în multe alimente sănătoase. Sunt bogați în boabe de grâu germinate, tărâțe de orez brun, susan, semințe de floarea-soarelui și de dovleac, fistic, migdale și nuci de pin.

Puțin suc proaspăt stors din legume și fructe va readuce rapid colesterolul ridicat în limitele normale. Nutriționiștii oferă următoarea opțiune de terapie cu sucuri, concepută pentru doar cinci zile:

• primul este de 70g de suc de rădăcină de țelină (puteți folosi și suc de frunze, stoarcând sucul din frunze cu tulpini) și 130g de suc de morcovi;
• al doilea - 100 g de suc de morcovi, 70 g de suc de castraveți, 70 g de suc de sfeclă roșie, care trebuie stors cu cel puțin două ore înainte de consum și lăsat să stea la frigider;
• al treilea – 130 g de suc de morcovi, câte 70 g de măr și țelină;
• în al patrulea rând – 130 g de suc de morcovi, 50 g de suc de varză;
• al cincilea: 130 g de suc de portocale.

Alcoolul va fi discutat separat. Băuturile alcoolice de înaltă calitate pot, de asemenea, să scadă colesterolul. De exemplu, whisky-ul de malț într-o doză de 40 g pe săptămână poate avea un efect anticolesterol, la fel ca și vinul natural din struguri negri (150 ml). Cu toate acestea, alcoolul este contraindicat pentru majoritatea bolilor, precum și administrarea de medicamente. Așadar, nu ar trebui să vă tratați cu alcool, mai ales că există suficiente produse care pot normaliza nivelul lipoproteinelor cu densitate mică pentru toate gusturile.

Oamenii de știință din Marea Britanie au descoperit o genă responsabilă pentru echilibrul dintre lipoproteinele „dăunătoare” și „utile”. Conform calculelor lor, aproximativ o treime din populație are această genă, dar aceasta trebuie activată, ceea ce necesită doar respectarea unui regim alimentar strict - mâncatul la fiecare patru sau cinci ore, în același timp.

Apropo, utilizarea grăsimilor animale naturale, neprăjite: untură de porc, unt, lapte integral, desigur, fără fanatism, este, de asemenea, reabilitată - dacă colesterolul nu mai vine odată cu alimentele, atunci organismul începe să-l producă intens, deoarece este o componentă necesară pentru viața normală. Mecanismul compensatoriu funcționează în cazul opus - prin „hrănirea” cu produse din colesterol, reducem astfel producția acestuia.

Alimentația sănătoasă este acum pe buzele tuturor și nu a fost nimic nou în articolul nostru, în general. Prin urmare, întrebarea despre cum să scădem colesterolul fără medicamente acasă este, de asemenea, ușor de răspuns. Totul este interconectat în organism, dacă încerci să duci un stil de viață sănătos și activ, să mănânci rațional, atunci nu ai hipercolesterolemie.

Dar dacă concentrația acestei substanțe în sânge este crescută, reconsiderați-vă stilul de viață. Acesta este un motiv pentru a renunța la fumat, a reduce consumul de cafea, a pierde în greutate, a vă îmbunătăți dieta și a începe să faceți mai multă mișcare. Exercițiile fizice ajută la scăderea nivelului de colesterol prin reducerea depozitelor acumulate pe pereții vaselor de sânge. Exercițiile intense cresc nivelul lipoproteinelor de înaltă densitate, care vor curăța sistemul vascular în mod natural. Alergarea și aerobicul sunt considerate cele mai eficiente în acest sens, însă, dacă o persoană în vârstă cu o serie de patologii dobândite începe brusc să alerge, este puțin probabil ca acest lucru să-i fie de folos. Volumul de antrenament trebuie crescut treptat. Chiar și înlocuirea vizionării de seară a serialelor TV sau a știrilor cu o plimbare în aer liber poate ajuta semnificativ organismul.

Studiile arată că relaxarea ajută. O parte din grupul de pacienți cărora li s-a prescris o dietă săracă în colesterol a primit muzică relaxantă de două ori pe zi. Nivelul de lipoproteine periculoase al acestui grup a scăzut mult mai repede decât la cealaltă parte a pacienților care citeau cărți.

Cursurile de yoga pot avea un efect benefic asupra conținutului de alcooli grași „dăunători”, ceea ce va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea organismului și va face mușchii să funcționeze.

Suplimentele alimentare pot fi benefice – acidul ascorbic și nicotinic, spirulina, vitamina E și calciul. Cunoscutul cărbune activ se atașează de moleculele de colesterol și le elimină din organism.

Rețineți că măsurile active pentru normalizarea nivelului de colesterol din sânge nu sunt recomandate a fi luate pur și simplu, fără supraveghere medicală și prescripții medicale. Excesul de zel în acest domeniu nu va duce la nimic bun (acest lucru nu se aplică unui stil de viață sănătos și unei activități fizice fezabile).