Dieta eficientă

Nu tuturor le place propria reflexie în oglindă și rezultatul văzut pe cântar. Își doresc întotdeauna să aibă o talie mai pronunțată, șolduri subțiri și, în general, o siluetă de pe copertă. Acesta este un punct sensibil în special pentru fete. Și atunci apar întrebări: „O dietă eficientă, ce este? Și există ea măcar?”

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Este dieta eficientă sigură?

Internetul și revistele oferă o mare varietate de rețete pentru slăbit care promit rezultate uimitoare într-un timp scurt. Dar este o dietă atât de eficientă sigură pentru organism?

Desigur, cea mai strictă dietă se dovedește a fi cea mai eficientă în practică. Da, kilogramele dispar repede, dar răul pentru sănătate este colosal:

1) Amețeli, pierderea forței - tovarășe fidele ale femeilor care cred că refuzul hranei este cea mai eficientă dietă. Corpul cere mâncare, dar nu o primește și începe să consume rezervele acumulate anterior. În același timp, se pierde aproape un kilogram pe zi, dar nu există energie necesară pentru susținerea vieții normale, așa că după câteva zile de astfel de dietă, ești sigur că vei leșina de foame.

2) Piele lăsată. Dacă slăbești prea mult, celulele pielii nu au timp să se regenereze (să se refacă) și acolo unde înainte exista un strat de grăsime, apare lăsarea pielii. Exercițiile fizice nu vor putea strânge zonele cu probleme într-un timp scurt și este puțin probabil să poți face sport atunci când corpul tău este epuizat de la post.

3) Problemele stomacale, inclusiv gastrita și dezvoltarea ulcerului, apar adesea la cei care cred că o dietă eficientă constă în consumul de oțet de mere cu apă și miere. Toată lumea vorbește despre eficacitatea sa, despre cât de minunat ajută la distrugerea centimetrilor în plus, dar informația că oțetul crește foarte mult aciditatea stomacului este lăsată deoparte. Pentru persoanele care au probleme cu sistemul digestiv, o astfel de dietă este strict interzisă. Iar pentru o persoană sănătoasă, este puțin probabil să treacă fără urmă.

Firește, o dietă eficientă va implica schimbarea și reducerea alimentelor consumate, dar asta nu înseamnă că trebuie să refuzi complet mâncarea sau să mănânci o firimitură pe zi. Trebuie doar să distribui caloriile detaliat, astfel încât să nu rămâi flămând pe parcursul zilei. Fă micul dejun mai nutritiv, iar prânzul puțin mai puțin caloric, iar cina ar trebui să fie ușoară. Nu este recomandabil să mănânci cu trei ore înainte de culcare (maxim un măr sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi).

O dietă eficientă nu implică niciodată oprirea bruscă a consumului de alimente!

Kilogramele pe care o persoană le pierde în timpul înfometării se vor întoarce rapid, și chiar dublu, deoarece organismul, care a fost supus unei crize nutriționale, va începe să acumuleze mai multă grăsime în cazul în care se decide să îl înfometeze din nou. Este mai bine să se treacă la o dietă mai puțin sățioasă și să se reducă cantitatea de alimente consumate zilnic. În acest fel, organismul nu va fi supus stresului și va învăța să se săture cu o cantitate mai mică de alimente, iar kilogramele vor începe să dispară.

O dietă eficientă include în mod necesar consumul zilnic de legume și fructe. În loc de carne de porc suculentă și grasă, este mai bine să mâncați curcan, piept de pui, iepure. Desigur, va trebui să vă moderați pofta de produse de patiserie și ciocolată. Dacă simțiți nevoia de ceva dulce, puteți consuma caise uscate, nu numai că sunt sănătoase, conțin vitamine, dar conțin și fructoză. Așadar, cei cu poftă de dulce vor aprecia acest fruct uscat, dar nici nu ar trebui să vă lăsați duși de val.

Prin echilibrarea dietei, poți observa schimbări plăcute ale siluetei tale în viitorul foarte apropiat. O dietă eficientă nu ar trebui să fie o povară și să priveze o persoană de energie vitală, deoarece scopul principal este pierderea în greutate, ceea ce nu va dăuna sănătății tale.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]