Expert medical al articolului
Noile publicații
Deficitul de vitamine
Ultima examinare: 17.10.2021
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Vitaminele sunt astfel de substanțe prin care metabolismul se desfășoară în organism și, ca rezultat, se eliberează energie. Deficitul de vitamine sau hipovitaminoza - o afecțiune în care organismul nu are suficiente vitamine. Și invers, dacă în organism excesul de vitamine este hipervitaminoza. Iar prima și a doua stare este slabă reflectată asupra sănătății umane.
Care sunt semnele de deficit de vitamina?
Dacă simțiți:
- somnolență, oboseală cronică, iritabilitate, atenție scăzută și memorie, atunci putem presupune o stare de deficit de vitamina C, E și PP;
- scăderea acuității vizuale - deficit de vitamină A;
- leziune a membranei mucoase și pielea buzelor (buze nu se vindeca fisuri), mucoasa orală (stomatită), căderea părului, probleme cu unghiile - deficit de vitamina B2, B6, B12, și E;
- sângerarea gingiilor, vindecarea lentă a rănilor pe piele - deficiența de vitamina C și K.
Mai ales in primavara, ca niciodata inainte, simptomele asociate cu deficit de vitamina (avitaminoza sau hipovitaminoza).
Cine să contactați?
Cum este eliminata deficienta de vitamina?
Completarea stocurilor de vitamine în primăvară este mult mai dificilă decât în vara sau chiar în toamnă. Deși magazinele au o varietate de fructe și delicatese de peste mări, valoarea lor de sănătate este discutabilă. Toate acestea sunt pre-tratate pentru depozitare pe termen lung, iar în primăvară cantitatea de vitamine din ele scade. De exemplu: depozitarea varzei la temperatura camerei pe zi duce la pierderea de vitamina C cu 25%, timp de 3 zile - cu 70%. Utilizând aceeași cantitate de alimente în timpul iernii și primăvara, primim deja mai puține vitamine decât vara și toamna. De asemenea, dieta noastră a pierdut varietatea. Micul dejun, prânzul, cina sunt reduse la un set standard îngust de mai multe produse de bază și mese gata. Ponderea produselor alimentare conservate care au suferit o prelucrare intensivă a crescut, ceea ce duce în mod inevitabil la o pierdere semnificativă de vitamine.
Să ne ajute să vină vitamine din farmacie. Complexele multivitamine reprezintă cea mai bună modalitate de a menține frumusețea și sănătatea. De asemenea, nu uitați că trupul și sufletul după iarnă sunt deja foarte entuziasmați de lumina soarelui. Dacă este posibil, înlocuiți iluminatul electric cu lumina naturală, petreceți mai mult timp în aer în timpul zilei sau cel puțin vizitați cel puțin o dată fereastra în birou. Faceți sport activ, limitați-vă la fumat, încercați să scăpați de obiceiurile proaste. Înainte de a cumpăra aceste sau alte vitamine, consultați-vă medicul-terapeut, ca de multe ori sub masca de beriberi, alte boli apar.
Când selectați complexele, acordați atenție următoarelor:
- Medicamentul trebuie să conțină 12 vitamine;
- Cantitatea fiecărei vitamine trebuie să corespundă cu doza zilnică recomandată și să nu o depășească:
- A: 1,5-2 mg / zi
- B1: 2-3 mg / zi
- B2: 2,5-3,5 mg / zi
- PP (VZ): 15-20 mg / zi
- B6: 2 mg / zi
- C: 75-100 mg / zi
- E: 15 mg / zi
- Data expirării trebuie indicată pe ambalaj; pentru a obține mai bine complexe de vitamine într-o mare farmacie.
Luați aceste complexe trebuie să fie în timpul meselor. Dacă aveți boli ale tractului gastro-intestinal, se recomandă administrarea suplimentelor sub formă de capsule. Doza de curs: 2-6 săptămâni. În același timp, este necesar să se respecte regimul de băut, adică introducerea adecvată a lichidului. Utilizarea pe termen lung și, în special, excesul de doză de preparate pe bază de vitamine pot face mai mult rău decât bine. De exemplu, fumătorii care au "abuzat" beta-carotenul (vitamina A) pentru o lungă perioadă de timp, sunt mai susceptibili de a avea cancer pulmonar.
O supradoză de acid folic poate provoca iritații ale pielii și o "bustă" a vitaminei E este o creștere a tensiunii arteriale. Antioxidanții moderni de astăzi, în cantități mari, vă vor afecta cel mai mult corpul și este puțin probabil să dea rezultatele așteptate. Orice complex de vitamine și minerale poate fi cumpărat într-o farmacie fără prescripție medicală, dar aceasta nu înseamnă că trebuie luată haotic, intensiv și în doze prea mari. Sentimentul unei măsuri în această chestiune nu va împiedica pe nimeni!