Ce vă ajută în mod natural să pierdeți câteva kilograme?

Dacă vrei să slăbești, va trebui să accepți un lucru: nu ai nevoie de o dietă, ci de un mod de viață complet nou. Un mod de viață sănătos. Nicio dietă de câteva zile nu te va putea face cu adevărat slab. Poți pierde, suferind în restricții crude, câteva kilograme, care cu siguranță îți vor reveni și mai mult decât erau, imediat ce vei reveni la preferințele tale gustative.

Nu uita că fiecare pliu de grăsime de pe corpul tău nu s-a format într-o săptămână sau o lună, ci în câteva luni sau chiar ani. Prin urmare, pentru ca acesta să dispară, ai nevoie de același timp, nu mai puțin, precum și de muncă asiduă asupra ta. Munca constă într-un singur lucru - să cheltuiești mai multe calorii decât consumi.

Și chiar dacă la început reduci numărul total de calorii cu doar 300, într-o lună, dacă te ții foarte strict de volumul ales, vei simți că ai slăbit 3 până la 5 kg, fără suferințe și interdicții dureroase.

Deși, să fim sinceri, vor exista cu siguranță unele restricții în preferințele gastronomice. Dar acestea se referă la „evidentul maxim”: afumat, fast-food, prăjit gras, picant, apetit, sare, carbohidrați simpli sub formă de dulciuri și produse din făină - produse de patiserie dulci, prăjituri, produse de patiserie. Desigur, ar trebui să existe cel puțin o încărcătură minimă din exerciții fizice - pentru a ajuta metabolismul.

Maioneza și ketchup-ul ar trebui, de asemenea, excluse, deoarece sunt pline de amidon, care nu ar trebui folosite într-o dietă sănătoasă și atunci când urmărești să slăbești. Atunci când treci la o dietă care nu va fi grea pentru tine și cu care nu vei acumula pliuri inutile, este important să respecți regula: alegere, combinare și moderație regulată. Adică, ar trebui să alegi cele mai bune produse pentru tine - de exemplu, dacă ești o persoană „lapteoasă”, accentul poate fi pus pe produsele lactate fermentate, care sunt bogate în proteine și poți alege conținutul de grăsimi. În plus, sunt foarte sățioase. Dacă ești un consumator de carne, atunci dieta ta ar trebui să se bazeze pe soiuri de carne slabă: iepure, pasăre, porc și vită slabe - carnea poate fi fie coaptă / fiartă în suc propriu, fie fiartă. Legumele sunt ideale pentru carne - sub orice formă. Pentru o gătire rapidă și corectă, folosește multicooker-uri, gătitoare cu abur, oale sub presiune de la diferite mărci (acum uriașe) - aceste ajutoare casnice ar trebui să înlocuiască tigăile tale. În multicooker-uri, poți găti fără ulei, peștele și carnea ies suculente și fragede.

Pe scurt, pentru a vă ajusta greutatea - ajustați ceea ce mâncați. Mănâncă fracționat, dimineața puteți consuma activ carbohidrați complecși - un mic dejun complet cu terci, puteți mânca fructe dulci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dar dacă sunteți obișnuiți să aveți un mic dejun și mai consistent - nu există aproape nicio restricție pentru micul dejun: principalul lucru este să nu fie gras, să nu fie dulce, să nu fie afumat. La prânz, mâncați supe de legume, carne fiartă cu salate. Dar la cină, mâncați fie ceva proteic, fie fibre - legume. Treptat, organismul se va obișnui cu noile obiceiuri - veți vedea rezultatul, veți fi bucuroși că ați devenit acum mai slabi. Principalul lucru este să aveți răbdare și să urmați metodic noul stil alimentar: depozitele de grăsime se vor topi.