Depresia în timpul sarcinii

Conștientizarea maternității iminente aduce în majoritatea cazurilor bucurie, dar uneori perioada de așteptare a unui copil poate deveni un adevărat test pentru psihicul feminin. Conform datelor medicale, depresia în timpul sarcinii apare la firi deosebit de sensibile, nerezistente la stres, care au avut o tendință spre deznădejde chiar înainte de concepție.

Instabilitatea fondului emoțional poate duce la dependență de alcool și substanțe psihotrope. Starea de depresie este foarte dăunătoare pentru viitoarea mamă, prin urmare necesită o trimitere imediată la un specialist.

Depresia este o tulburare mintală caracterizată prin schimbări accentuate de dispoziție, pierderea bucuriei și o predominanță a atitudinilor pesimiste și negative față de viață. Semnele caracteristice ale depresiei sunt: stimă de sine scăzută, lipsa de interes pentru realitate, iritabilitate, anxietate și îngrijorare.

[ 1 ], [ 2 ]

Cauzele depresiei în timpul sarcinii

Natura a creat toate condițiile pentru o sarcină reușită, dar creierul uman a predeterminat o mulțime de probleme și obstacole. Ritmul frenetic al vieții de zi cu zi și-a făcut propriile „ajustări” la procesul fiziologic al nașterii unui copil sub forma normelor și fundamentelor sociale, a statutului de femeie și a aspectelor morale și etice. În ciuda celei mai puternice presiuni din exterior, o femeie însărcinată într-un nou rol devine ostatică, în primul rând, a propriilor experiențe. Cum ar putea fi altfel? După nașterea bebelușului, poți uita de viața ta anterioară, se va naște o persoană care este complet dependentă de tine. Schimbările cardinale necesită din partea unei tinere mame disponibilitate morală, toleranță și capacitatea de a se adapta la un nou rol.

Există mulți factori care influențează tulburările mintale. Sprijinul și ajutorul din partea soțului/soției și a membrilor familiei vor fi importante aici. Principalele cauze ale depresiei în timpul sarcinii sunt:

• concepția a fost neplanificată și implică schimbări colosale pentru care femeia nu este pregătită;
• probleme cotidiene și de locuință;
• lipsa resurselor materiale (de exemplu, viitoarea mamă nu are un loc de muncă permanent);
• atitudinea negativă a rudelor și a soțului față de „adăugarea la familie”;
• toxicoză debilitantă;
• circumstanțe de natură fiziologică și psihosocială;
• experiențe asociate cu pierderea unei persoane dragi, a locului de muncă etc.;
• lipsa dopaminei, serotoninei, norepinefrinei;
• factori endogeni (modificări interne ale organismului);
• utilizarea pe termen lung a medicamentelor (sedative, somnifere etc.);
• supradozaj de droguri;
• modificări hormonale;
• eșecuri din trecut în încercarea de a avea copii (avort spontan, avort spontan, sarcină înghețată etc.);
• oboseală și slăbiciune crescute.

Stările depresive pot fi moștenite, provocate de abuz emoțional, fizic sau sexual. Fiecare depresie din timpul sarcinii este individuală, dar, în ciuda acestui fapt, poate fi tratată. Medicii explică răspândirea fenomenului negativ în rândul femeilor însărcinate prin legătura strânsă dintre sistemul neuroendocrin și fondul emoțional, care este deosebit de pronunțată sub influența modificărilor hormonale.

[ 3 ], [ 4 ]

Simptomele depresiei în timpul sarcinii

Semnele depresiei în timpul sarcinii includ anxietatea legată de condiția fizică și de nașterea care urmează. Schimbările de dispoziție și lăcrimarea excesivă duc la tulburări de somn și la incapacitatea de a se trezi dimineața. Drept urmare, apar probleme grave cu bunăstarea viitoarei mame.

Se disting următoarele simptome ale depresiei în timpul sarcinii:

• iritabilitate;
• oboseală rapidă, senzație constantă de oboseală;
• senzație crescută de foame sau lipsă de poftă de mâncare;
• tristețe cronică;
• lipsa bucuriei și a plăcerii în viață;
• nicio dorință de a comunica cu nimeni;
• frica de a ieși afară (agorafobie);
• stimă de sine scazută;
• sentimente de vinovăție și lipsă de încredere în sine;
• apatie;
• somnolență persistentă;
• suspiciune și anxietate față de orice;
• sensibilitate sporită și dorință de a plânge.

Unele femei însărcinate sunt constant într-o dispoziție proastă, altele simt un sentiment acut de neputință și inutilitate, ducând uneori la gânduri suicidare.

Dacă nu reușești să petreci fiecare zi conștientă de unicitatea momentului, simțind bucurie și plăcere, dacă depresia din timpul sarcinii iese în evidență, ar trebui să consulți un psiholog.

Depresia la începutul sarcinii

Psihologii numesc primul trimestru „perioada de negare”. O viață nouă a început deja, dar femeia uită mereu de ea, desigur, dacă nu există toxicoză sau alte probleme. De exemplu, viitoarea mamă discută serios despre o drumeție la munte cu prietenii sau se gândește la planurile unei călătorii de afaceri care coincide cu săptămâna a 36-a de gestație. Și acest lucru este absolut normal, deoarece burtica și primele mișcări ale bebelușului nu sunt încă acolo.

Începutul sarcinii este probabil cea mai dificilă perioadă pentru fiecare femeie. Corpul se reconstruiește și se obișnuiește să „funcționeze într-un mod nou”, toate sistemele corpului, inclusiv sistemul nervos, trec prin schimbări. Stresul, temerile din orice motiv (naștere, sănătatea bebelușului, stabilitatea financiară etc.) – toate acestea o înconjoară pe viitoarea mamă. Adesea, depresia de la începutul sarcinii este asociată cu probleme familiale, incapacitatea de a face lucrurile preferate (de exemplu, participarea la cursuri de sport din cauza contraindicațiilor medicale), refuzul lucrurilor obișnuite (de exemplu, fumatul).

Totuși, schimbările frecvente de dispoziție și sensibilitatea crescută nu trebuie confundate cu depresia. Multe femei observă instabilitate a fondului emoțional după concepție. În mod ciudat, un astfel de comportament este considerat în medicină ca fiind unul dintre semnele indirecte ale sarcinii. Motivul acestor schimbări îl reprezintă schimbările hormonale. Schimbările de dispoziție, somnolența, oboseala sunt norme fiziologice. Însă problemele de natură prelungită (două sau mai multe săptămâni), cu o atitudine pesimistă, gândurile că totul este groaznic și va fi și mai rău, discuțiile despre moarte și anxietatea constantă indică o adevărată depresie.

Niciun medic nu poate prezice consecințele depresiei în timpul sarcinii. Cercetătorii din Canada au descoperit că acei copii născuți în condiții de instabilitate psihoemoțională pot avea o greutate mică, o dezvoltare lentă și tulburări de somn după naștere. Viitoarea mamă ar trebui să consulte un specialist dacă experimentează anxietate persistentă.

Depresia la începutul sarcinii

În al doilea trimestru de sarcină, o femeie își dă seama că este însărcinată și apoi apar gândurile că, odată cu nașterea copilului, propria ei viață va lua-o peste cap. Psihologii au numit această etapă „căutarea obiectului pierdut”. Obiectul este înțeles ca un loc de muncă preferat, un anumit ritm și un mod de viață obișnuit, prieteni și colegi, divertisment etc. Cel mai interesant lucru este că în această perioadă multe femei „se descoperă noi”. Unele merg la cursuri de limbi străine, altele își descoperă talentul pentru cântat, desen. În general, potrivit psihologilor, aceasta este cea mai benefică și activă perioadă din viața unei viitoare mame. Însă femeile însărcinate care sunt predispuse la gânduri pesimiste și au un istoric de depresie trebuie să treacă prin adevărate furtuni emoționale.

Conform datelor medicale, depresia în timpul sarcinii este mult mai frecventă decât în perioada postpartum. Ambele fenomene nu sunt legate între ele, adică prezența depresiei prenatale nu înseamnă apariția acesteia după nașterea bebelușului.

Durerile de spate, creșterea în greutate, angorjarea sânilor, nevoia frecventă de a urina și alte caracteristici ale corpului provoacă gânduri negative în timpul sarcinii. Cu cât sarcina este mai dificilă fizic, cu atât este mai dificilă pentru femeie din punct de vedere psihologic.

Depresia la începutul sarcinii este o combinație a mai multor factori negativi. Hormonii care pregătesc organismul pentru sarcină joacă un rol semnificativ în schimbările de dispoziție. Insomnia nu lasă nicio șansă pentru o odihnă bună. Problemele financiare, sociale, neînțelegerile din familie pot deveni un fel de catalizator pentru psihicul instabil al viitoarei mame. Dacă la toate cele de mai sus adăugați anxietatea femeii însărcinate, nivelul de stres va crește vertiginos.

O femeie care a aflat despre viața care se naște în interiorul ei ar trebui să se protejeze de informațiile negative din exterior. Alegeți cu grijă filmele și programele pe care le vizionați, ar fi o idee bună să vă lăsați duși de tricotat sau brodat. Creați o atmosferă confortabilă, pozitivă și calmă în jurul vostru, unde nu va exista loc pentru deznădejde și griji. Amintiți-vă că situațiile stresante și gândurile negative au un efect negativ asupra bebelușului dumneavoastră și pot duce chiar la un avort spontan.

[ 5 ], [ 6 ]

Depresia la sfârșitul sarcinii

În psihologie, al treilea trimestru are un nume clar - depresia. Aici, panica apare adesea în firile cele mai echilibrate. Femeile își imaginează un viitor colorat cu oale, scutece și ghivece. Din când în când, singurătatea, deznădejdea și lipsa de speranță se instalează în suflet. Unele femei însărcinate în această perioadă sunt supărate pe soții lor, ale căror vieți nu se destramă, pe soacrele lor, care le bat la cap cu sfaturile lor. Cel mai important lucru este să-ți permiți să fii uneori prost dispusă și să te respecți „așa”.

Ultimele luni de sarcină sunt caracterizate de: o burtă mare și dificultățile asociate de mișcare, încărcare maximă asupra coloanei vertebrale și ligamentelor, un sentiment de neputință, inutilitate și dependență de ceilalți. Unele femei cred că nu mai sunt interesante pentru soții lor, iar acest lucru, la rândul său, este plin de lacrimi, iritare și resentimente sporite.

Depresia de la sfârșitul sarcinii poate fi cauzată de teama de nașterea care urmează, oboseala fizică și mentală, factorii externi. Excesul de greutate și pierderea atractivității sexuale anterioare, în opinia femeii, pot agrava starea depresivă. Nemulțumirea față de sine și furia se reflectă la persoanele apropiate care „nu înțeleg nimic și nu o susțin”.

Femeile însărcinate aflate la sfârșitul sarcinii se comportă uneori ciudat: caută singurătatea, fac plimbări lungi în natură sau se aruncă cu capul înainte în cusut și pregătirea zestrei. De fapt, este foarte important să te asculți pe tine însuți, corpul tău, iar apoi depresia din timpul sarcinii nu te va mai deranja. Petrece timp prețios înainte de nașterea bebelușului pe cont propriu, după ce se naște copilul nu vei mai avea un astfel de lux.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Depresia în ultimele săptămâni de sarcină

Depresia în timpul sarcinii este adesea detectată în ultimele săptămâni de gestație. Burtica atinge dimensiunea maximă, ceea ce împiedică odihna corespunzătoare, oboseala atinge și ea apogeul, iar femeia tânjește după o rezolvare rapidă a sarcinii. Adesea, iritarea este alimentată de întrebările celorlalți: despre cine este așteptat, când să nască etc.

Oamenii de știință susțin că depresia din ultimele săptămâni de sarcină nu provoacă prea mult rău viitoarei mame, dar are un impact negativ asupra vieții ulterioare a copilului. Stresul resimțit de bebeluș în timpul dezvoltării intrauterine formează o anumită atitudine și capacitatea de a face față situațiilor dificile independent după naștere. Există dovezi că astfel de copii se adaptează mai greu la dificultăți, nu știu cum să facă față necazurilor vieții, se dezvoltă mai rău și rămân în urma colegilor lor.

Femeile aflate în ajunul travaliului ar trebui să-și amintească faptul că travaliul și perioada de adaptare sunt mai ușoare și mai rapide, cu cât viitoarea mamă este mai calmă, mai echilibrată, mai pregătită fizic și mental. Prin urmare, nu vă irosiți puterea și energia emoționând negativ, ci faceți ceva care vă aduce cu adevărat plăcere, pentru că întâlnirea mult așteptată nu este departe.

[ 11 ]

Depresia în luna a 9-a de sarcină

Sarcina nu este o euforie continuă și un sentiment de sărbătoare care se întinde pe parcursul a nouă luni, ci și un moment în care apar gânduri și emoții noi, adesea neplăcute. Psihologii recomandă să plece în concediu de maternitate la timp, mai degrabă decât să lucreze până când încep contracțiile. Desigur, un mod de viață familiar ajută o femeie să amâne realizarea unor schimbări grandioase în viață. Munca preferată, colegii, sentimentul de a fi necesară și importantă o protejează doar temporar de depresia din timpul sarcinii. Toate necazurile de după nașterea bebelușului vor cădea în continuare pe umerii tăi, va fi mai bine să te pregătești mental din timp, evitând efectul de bulgăre de zăpadă.

Depresia în luna a 9-a de sarcină se poate transforma în isterie dacă nu o gestionezi la timp. Anxietatea crește din cauza burții grele, a propriei stângăcii, devine imposibil să dormi suficient (chinuri de sufocare) și să mănânci (apar arsuri la stomac). Viitoarea mamă este îngrijorată de orice lucru mărunt, iar capul îi este plin de gânduri anxioase despre naștere, sănătatea ei și copil. Desigur, este dificil să fii pregătit pentru toate schimbările din această perioadă. Trebuie să știi că îngrijorarea este normală. Aproape fiecare femeie însărcinată în luna a noua observă cât de încet și dureros se prelungește timpul. Cursurile speciale pentru femeile însărcinate, plimbările, sesiunile foto etc. ajută la gestionarea așteptării.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Depresia după o sarcină înghețată

O sarcină înghețată este o tragedie care afectează starea fizică și mentală a unei femei. După concepție, organismul a declanșat mecanismele fiziologice necesare pentru a pregăti femeia pentru naștere. Din cauza diverselor circumstanțe, dezvoltarea embrionului se oprește și acesta este îndepărtat chirurgical, ceea ce duce la un „eșec al programului”. Pierderea unui copil se transformă într-o adevărată catastrofă, pentru care femeia se învinovățește. Gândurile negre, durerea, neînțelegerea, furia, disperarea și detașarea înnebunesc și pot duce la tentative de suicid.

Depresia după o sarcină blocată la o femeie necesită atenție obligatorie din partea celor dragi și, uneori, ajutor psihologic. În primul rând, ar trebui să încetați să vă învinovățiți. Nu sunteți capabilă să influențați dezvoltarea bebelușului în uter. În al doilea rând, nu vă rețineți emoțiile. Dacă vă vin lacrimile, plângeți. În al treilea rând, aveți nevoie de timp pentru a vă recupera mental, energetic și fizic. În medie, reabilitarea durează între 3 și 12 luni. În al patrulea rând, faceți examene suplimentare. Acest lucru vă va crește încrederea într-un rezultat favorabil în viitor.

Depresia din timpul sarcinii care se termină cu o sarcină înghețată se caracterizează printr-o pierdere a interesului pentru viață, când nimic nu o mai face fericită pe femeie, iar durerea și melancolia cresc pe zi ce trece. În acest caz, nu ar trebui să amânați o vizită la un psiholog. Specialistul vă va prescrie un program de relaxare, hipnoză, vă va recomanda cursuri de yoga-terapie sau acupunctură.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Diagnosticul depresiei în timpul sarcinii

Depresia în timpul sarcinii este diagnosticată pe baza simptomelor. Pentru a confirma diagnosticul, sunt necesare două condiții principale:

• Stările de spirit pesimiste sau o stare depresivă continuă pe tot parcursul zilei timp de cel puțin două săptămâni, aproape în fiecare zi;
• lipsă de interes sau plăcere în activitățile zilnice pentru o durată similară.

Condițiile suplimentare sunt:

• tulburări de somn;
• scăderea sau creșterea poftei de mâncare;
• epuizare energetică sau oboseală cronică;
• o stare de agitație sau inhibiție psihomotorie;
• un sentiment exagerat de vinovăție sau lipsă de valoare;
• nivel scăzut de concentrare, incapacitatea de a lua decizii sau de a înțelege ce se întâmplă în jur;
• tendințe suicidare, gânduri de moarte.

Diagnosticul depresiei în timpul sarcinii include diverse teste, chestionare și metode instrumentale. În timpul consultației inițiale, psihologul determină natura depresiei (moderată/severă) folosind scale de evaluare - Hamilton, Beck, Scala Anxietății Spitalului. O examinare completă implică un test de sânge pentru a identifica markerii genetici ai predispoziției la depresie și factorii declanșatori specifici care provoacă declanșarea mecanismului patologic. Oamenii de știință sunt încrezători că screening-ul genetic va permite identificarea bolii în stadii incipiente la femeile însărcinate.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Tratamentul depresiei în timpul sarcinii

Depresia în timpul sarcinii necesită consultarea obligatorie a unui psiholog sau psihoterapeut, care determină complexitatea bolii și prescrie terapia necesară. Stadiile ușoare și moderate pot fi tratate cu hipnoză sau cu o abordare psihosocială individuală/de grup, adică prin lucrul cu temerile și îndoielile sub îndrumarea unui specialist competent. Psihoterapia este împărțită în cognitiv-comportamentală și interpersonală, în cadrul căreia femeile însărcinate scapă de tulburările emoționale fără utilizarea medicamentelor prin stăpânirea abilităților de gândire rațional-pozitivă.

Printre cele mai noi metode, tratamentul depresiei în timpul sarcinii se practică cu lumina puternică a dimineții și aportul paralel de acizi grași Omega-3. O serie de studii oferă date despre eficacitatea și siguranța unei astfel de terapii. Există chiar și dispozitive speciale pentru terapia cu lumină care imită lumina soarelui.

În ceea ce privește utilizarea medicamentelor farmacologice în tratamentul tulburărilor mintale la viitoarele mame, antidepresivele sunt prescrise în următoarele cazuri:

• femeia a suferit de depresie severă înainte de concepție, iar după sarcină tabloul s-a înrăutățit;
• boala apare cu recidive frecvente;
• este dificil să se obțină o remisie stabilă;
• Depresia este asimptomatică.

Desigur, este mai bine să scapi de semnele depresiei cu mult înainte de concepție, deoarece toate medicamentele psihotrope moderne au proprietatea de a pătrunde în bariera placentară în lichidul amniotic. Principalele medicamente în lupta împotriva depresiei prenatale sunt inhibitorii recaptării serotoninei și norepinefrinei - „venlafaxină”, „sertralină”, „paroxetină”, „fluoxetină”, „citalopram”. Riscul administrării de medicamente este asociat cu posibilitatea dezvoltării unui defect cardiac, hernie ombilicală și craniosinostoză la copil, astfel încât aceste substanțe sunt prescrise în situațiile în care beneficiul pentru mamă este incontestabil mai mare decât riscul pentru făt. La mamele care au luat antidepresive în timpul sarcinii, bebelușii se nasc cu probleme precum: diaree, scăderea activității funcției stomacale, tremor, creșterea ritmului cardiac, probleme respiratorii etc.

Doza de medicamente este selectată individual și poate fi:

• „sertralină” - o singură doză zilnică de 50 până la 200 mg. Cura este de 2-3 săptămâni;
• „venlafaxină” - doza minimă este de 75 mg de două ori pe zi. Dacă efectul terapeutic nu este atins în câteva săptămâni, cantitatea substanței este crescută la 150-375 mg pe zi;
• „paroxetină” - în funcție de severitatea bolii, doza recomandată poate fi de la 10 la 60 mg pe zi. Durata tratamentului variază de la 2 la 3 săptămâni, cu o posibilă creștere a dozei inițiale;
• „fluoxetină” - inițial 20 mg pe zi (doza maximă - 80 mg) timp de 3-4 săptămâni;
• „Citalopram” - de la 10 la 60 mg pe zi. Cursul tratamentului este de până la 6 luni.

Medicamentele farmacologice pentru depresia în timpul sarcinii au o listă impresionantă de efecte secundare, inclusiv:

• disfuncții digestive (constipație, flatulență, greață, hepatită etc.);
• disfuncție a sistemului nervos central (halucinații, somnolență, atacuri de panică, convulsii etc.);
• reacții alergice;
• probleme cu sistemul respirator (nas curgător, dificultăți de respirație, tuse etc.);
• tulburări cardiovasculare (de exemplu, tahicardie, creșteri de presiune);
• urinare frecventă.

Instrucțiuni speciale pentru utilizarea agenților farmacologici se aplică pacienților cu insuficiență hepatică, boli de inimă și boli de rinichi. Medicamentul este prescris, iar efectul său este monitorizat de un medic, luând în considerare posibilitatea tentativelor de suicid, a căror probabilitate poate crește odată cu utilizarea medicamentelor. Creșterea și scăderea dozei se efectuează fără probleme și, de asemenea, în strictă înțelegere cu medicul curant.

Tratamentul depresiei severe în timpul sarcinii, în orice etapă, este posibil prin terapie electroconvulsivă. Metoda se bazează pe suprimarea hormonilor de stres prin inducerea convulsiilor. Acupunctura, care se caracterizează printr-un minim de efecte secundare, este utilizată și ca alternativă la tratamentul medicamentos. Lucrul la punctele de acupunctură pentru combaterea tulburărilor mintale durează între 4 și 8 săptămâni.

Rezultate bune se obțin prin tratarea depresiei în timpul sarcinii cu exerciții fizice. Intensitatea antrenamentului depinde de severitatea bolii și de instrucțiunile individuale ale ginecologului. Mai mult, efectul maxim se observă atunci când se vizitează sala de sport și nu atunci când se antrenează independent complexul acasă. O femeie își poate alege cel mai potrivit tip de activitate fizică, printre cele recomandate fiind yoga, înotul, aerobicul și Pilates.

Se pare că depresia din timpul sarcinii se tratează cu antidepresive pe bază de plante. Cel mai popular și eficient remediu în tratamentul afecțiunilor ușoare sau moderate este sunătoarea. Planta nu provoacă daune dacă femeia nu are intoleranță individuală. Aportul de materii prime pe bază de plante trebuie convenit cu un ginecolog și un psihoterapeut. Viitoarele mame trebuie să fie atente, deoarece sunătoarea este incompatibilă cu antidepresivele farmacologice, ciclosporinele și alte medicamente. Problema alegerii unui produs de înaltă calitate și ecologic rămâne deschisă, așa că cumpărați sunătoare de la medicii naturisti de încredere sau din farmaciile naturiste. Doza recomandată este de 300 mg de infuzie de până la trei ori pe zi. Pentru a prepara decoctul, veți avea nevoie de un pahar cu apă clocotită și 2 linguri de materie primă uscată, care se țin timp de o jumătate de oră într-o baie de apă.

Prevenirea depresiei în timpul sarcinii

Starea de sarcină necesită, în primul rând, sprijin emoțional din partea rudelor și a unui soț/soție iubitor/iubită. Experții au dovedit că depresia în timpul sarcinii se dezvoltă la acele femei care sunt adesea criticate în familie și se confruntă cu un zid de neînțelegere. Este important ca viitoarea mamă să aibă temerile și experiențele ascultate de cele mai apropiate persoane, care o vor ajuta să simtă emoții pozitive și să-i redea bucuria vieții.

Prevenirea depresiei în timpul sarcinii constă în:

• odihnă completă;
• somn sănătos;
• nutriție adecvată, echilibrată, îmbogățită cu vitamine și fibre vegetale;
• o activitate interesantă, utilă, care aduce fericire și satisfacție maximă viitoarei mame;
• plimbări zilnice;
• activitate fizică moderată;
• îngrijire obligatorie a propriului aspect;
• capacitatea de a te concentra asupra gândurilor pozitive și de a-ți crea propria realitate armonioasă, capacitatea de a trece rapid la o atitudine optimistă;
• necesitatea de a intra în concediu de maternitate la timp;
• comunicarea cu persoane cu aceleași interese (de exemplu, participarea la cursuri de pregătire pentru naștere);
• trimitere în timp util la un psiholog/psihoterapeut.

Acizii grași polinesaturați ajută la prevenirea depresiei: acidul docosahexaenoic (DHA), acidul eicosapentaenoic (EPA) și Omega-3, care se găsesc în peștele gras. Mai mult, DHA este de origine vegetală, iar EPA este de origine animală. Pe lângă reducerea stresului, acizii au un efect benefic asupra activității cardiovasculare, prevenind o serie de boli de inimă.

Este important ca viitoarea mamă să realizeze că depresia în timpul sarcinii este o problemă frecventă. Este important să își accepte starea depresivă, să renunțe la sentimentul de vinovăție și, dacă este necesar, să solicite ajutor specializat în timp util.