Baia: măsuri de siguranță de bază

Vara este timpul pentru vacanțe și călătorii. Iar înotul este una dintre cele mai plăcute plăceri ale sezonului care vine. Cum să înoți corect, pentru a nu-ți face probleme de sănătate?

Baia în sine este una dintre procedurile de sănătate și întărire și este adesea recomandată chiar de medici pentru anumite probleme de sănătate. În special scăldatul în apă de mare - îmbunătățește procesele metabolice din organism, tonifică sistemele nervos și circulator, este util pentru unele boli ale sistemului respirator și unele boli ale articulațiilor.

Hipotermia este cea mai frecventă problemă la înot. Acest lucru ar trebui ținut minte de cei care sunt predispuși la răceli frecvente, au probleme cu vasele de sânge. Trebuie ținut cont de faptul că apa sărată a mării răcorește corpul mai mult decât apa dulce. Trebuie să vă mișcați activ în apă și nu ar trebui să înotați până când nu apare „pielea de găină”. După ce ați ieșit la mal, este recomandabil să vă frecați cu un prosop și să vă schimbați într-un costum de baie uscat.

Notă: în apă rece, mușchii picioarelor sunt mai predispuși la crampe. Oricine este predispus la această situație nu ar trebui să înoate departe de țărm și, de preferință, să aibă un ac atașat la costumul de baie. Acesta este un ajutor de urgență în caz de crampe bruște: desfaceți rapid legătura, înțepați zona amorțită de câteva ori - mobilitatea va fi restabilită în curând.

Se recomandă o precauție deosebită atunci când se înoată în ape dulci stagnante, deoarece este mult mai frecvent să se contracteze un anumit tip de infecție, mai ales dacă rațele, gâștele, pescărușii înoată în apă sau vitele vin să bea apă. Cea mai frecventă infecție este E. coli, care poate provoca, de asemenea, o reacție alergică. O altă afecțiune neplăcută este cercarioza, sau „mâncărimea înotătorului”, care poate fi contractată prin stat în apă timp de 10-15 minute sau chiar prin mersul desculț pe iarba udă de pe țărm. După 30-40 de minute, corpul începe să mănânce insuportabil, se acoperă cu vezicule asemănătoare mușcăturilor de țânțar, iar această mâncărime continuă timp de câteva zile.

Agenții cauzali sunt larvele de helminți ai păsărilor de apă - cercariae, care ies din corpul gazdelor intermediare (melci de baltă - moluște de râu), se mișcă liber în apă și pătrund în pielea păsărilor de apă și a oamenilor. Semne de cercarioză: mâncărime sau arsură, furnicături și roșeață a pielii pe tibie, coapse, fese, apariția unei erupții cutanate și vezicule, amețeli și slăbiciune; în cazul leziunilor severe, pot apărea tuse seacă și febră. Unguentul mentolat, soluția de sodă vor ajuta la ameliorarea afecțiunii și la reducerea mâncărimii, dar este obligatorie o vizită la medic. Boala durează aproximativ o săptămână, iar pigmentarea pielii și mâncărimea ușoară persistă până la 3 săptămâni.

Când înotați în mare, mai ales undeva în regiuni îndepărtate și fierbinți, fiți atenți la înțepăturile de meduze și la întâlnirile cu „nava de război portugheză”.

La înot, trebuie respectate anumite măsuri de siguranță:

• Nu te grăbi în apă imediat ce apari pe plajă. Schimbările bruște de temperatură pot provoca spasme vasculare. Acordă-i corpului tău 15 minute pentru a se adapta la microclimatul plajei, apoi intră calm în apă și începe să înoți.
• Încearcă să înoți doar pe vreme caldă – nu sub -23 de grade Celsius. Și nu încerca să petreci jumătate de zi în apă chiar în prima zi a deschiderii sezonului tău personal de înot – pentru început, este suficient să înoți o dată.
• Nu te scufunda niciodată în locuri necunoscute! Nu numai că te poți răni grav din cauza pietrelor și a obstacolelor, dar poți suferi și o accidentare incompatibilă cu viața. Se trâmbițează despre asta în fiecare vară, dar oamenii mor totuși din acest motiv în fiecare an.
• O atenție deosebită trebuie acordată combinației dintre mâncare și baie: ar trebui să existe un interval de 1 oră în ambele direcții între cele două. Adică, nu puteți mânca în exces nici înainte, nici imediat după baie.
• În sud, încercați să înotați în principal dimineața - între orele 9 și 12, iar seara - după ora 17. Dedicați o zi fierbinte altor tipuri de recreere și timp liber - stați într-o cafenea răcoroasă, plimbați-vă prin parc, mergeți într-o excursie.
• Nu uita că nu poți înota într-o mare furtunoasă, 3-4 puncte sunt limita. Dar dacă riști și ești prins într-un val care te duce departe de țărm, calmează-te, relaxează-ți corpul și încearcă să rămâi pe creasta valului. De îndată ce valul se năpustește spre țărm, încearcă să sari din el cât mai departe posibil în direcția țărmului și deplasă-te spre ieșirea din apă cât mai repede posibil înainte ca următorul val să te ajungă din urmă și să te ducă departe.

După fiecare baie, dacă este posibil, clătiți-vă corpul cu apă curată și proaspătă sau cel puțin uscați-vă bine cu un prosop. Și când vă întoarceți de la plajă, clătiți-vă bine gura și gâtul, spălați-vă nasul și urechile și faceți un duș cu un gel moale, apoi aplicați o cremă hidratantă pe piele.