
Tot conținutul iLive este revizuit din punct de vedere medical sau verificat pentru a vă asigura cât mai multă precizie de fapt.
Avem linii directoare de aprovizionare stricte și legătura numai cu site-uri cu reputație media, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii medicale revizuite de experți. Rețineți că numerele din paranteze ([1], [2], etc.) sunt link-uri clickabile la aceste studii.
Dacă considerați că oricare dintre conținuturile noastre este inexactă, depășită sau îndoielnică, selectați-o și apăsați pe Ctrl + Enter.
Frica de singurătate la femei și bărbați
Expert medical al articolului
Ultima examinare: 05.07.2025

Autofobia este un termen medical care descrie o tulburare mintală, cum ar fi frica de singurătate. Alte denumiri posibile pentru această tulburare sunt izolofobia, eremofobia, monofobia. Vorbim despre frica de a fi singur, de a nu avea relații sănătoase și stabile, de a pierde cei dragi. Astfel de stări episodice nu sunt străine niciunei persoane sănătoase. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, problema poate deveni obsesivă și constantă, ceea ce îi permite să se transforme într-o adevărată tulburare fobică. [ 1 ]
Epidemiologie
Fobia specifică este una dintre cele mai frecvente tulburări mintale în populația generală, cu estimări ale prevalenței pe parcursul vieții cuprinse între 7,7% și 12,5%.[ 2 ]
Potrivit experților, persoanele de orice vârstă pot fi supuse fricii de singurătate dacă au experimentat anterior traume psihologice sau s-au aflat într-o situație stresantă gravă. Cu toate acestea, conform statisticilor, femeile suferă cel mai adesea de această fobie, care este asociată cu anumite caracteristici mentale și genetice.
Subconștient, fiecare femeie are nevoie să aibă grijă de cineva, să întemeieze o familie, să crească copii. Această caracteristică este un fel de factor evolutiv, iar mai devreme sau mai târziu, teama de singurătate apare chiar și la cele care anterior negau categoric necesitatea căsătoriei și a nașterii unui copil.
Nu mai rar, fobiile se formează la persoanele în vârstă, al căror cerc social este limitat de-a lungul anilor. Apariția fricii de singurătate poate fi provocată de ocuparea constantă a copiilor și a celor dragi, de atenția redusă din partea rudelor, de deteriorarea stării de sănătate și, ca urmare, de nevoia periodică de ajutor extern. Persoanele în vârstă se tem adesea să nu piardă sprijinul rudelor, să nu primească ajutor dacă este nevoie brusc de el, să nu poată face față problemei singure. Persoanele de vârstă înaintată și cu probleme de sănătate devin adesea dependente, ceea ce le afectează grav starea psiho-emoțională.
În general, frica de singurătate este considerată o tulburare destul de frecventă și se numără printre primele zece fobii cele mai frecvente.
Cauze autofobie
Cauzele profunde ale fricii de singurătate sunt, în majoritatea cazurilor, la prima vedere, lucruri evidente sau situații de viață neprevăzute. Tulburarea se formează în principal în copilărie. De exemplu, mulți părinți le spun adesea copilului lor: „Dacă nu te calmezi, vei rămâne singur aici și noi vom pleca”. Poate că această frază va ajuta cu adevărat la oprirea isteriei copilului, dar se poate înrădăcina ferm în subconștientul bebelușului, formând însăși teama de a fi abandonat. La copiii mai mari, o astfel de frică se poate dezvolta ca urmare a pierderii celor dragi.
În general, cele mai frecvente motive pentru dezvoltarea fricii de singurătate sunt considerate a fi următoarele:
- deficit de atenție în copilăria timpurie (părinții merg la serviciu, nu acordă practic nicio atenție copilului, nu răspund la plânsetele copilului și nu reacționează la solicitări);
- lipsa unei atenții suficiente la dezvoltarea calităților psihologice care determină ulterior personalitatea copilului;
- practicarea regulată a acestui tip de pedeapsă pentru un copil, cum ar fi încuierea lui singur într-o cameră, amenințarea cu trimiterea lui la un internat, sau la o familie străină, sau chiar ducerea lui în pădure etc.;
- greșelile adolescenței - în special, influența negativă a prietenilor și companiilor disfuncționale;
- lipsa sprijinului din partea părinților în timpul adolescenței;
- „reamintiri” regulate din partea părinților și a celor dragi că este timpul să întemeiezi o familie, să ai un copil, că timpul zboară etc.;
- încredere excesivă în străini, apariția rapidă a atașamentului;
- pierderea subită a unei persoane dragi, tovarășe;
- stimă de sine scăzută, dificultăți în stabilirea de contacte cu oamenii;
- situații dramatice personale, sentimente neîmpărtășite, respingerea unei persoane dragi, trădare;
- ocupație excesivă la locul de muncă, la studii.
Este demn de remarcat faptul că lista propusă nu reflectă toate motivele posibile pentru formarea fricii de singurătate. Destul de des, sursa tulburării nu poate fi determinată deloc. [ 3 ]
Factori de risc
Principalul factor în dezvoltarea fricii de singurătate este influența psihologică apărută în copilăria timpurie. Fobia patologică se formează ca urmare a anumitor evenimente care afectează negativ psihicul copilului vulnerabil:
- Contact fizic și emoțional insuficient între mamă și copil, creștere strictă, absența părinților în perioadele importante pentru copil.
- Atenție insuficientă din partea celor dragi, ședere frecventă forțată în singurătate.
- Pedepse frecvente, cum ar fi încuierea într-o cameră închisă.
Frica de singurătate se dezvoltă adesea la persoanele care au fost pierdute sau uitate de părinți în timpul evenimentelor de masă, în transport sau într-un magazin în copilărie, ceea ce poate duce la formarea unui stres sever sau a fricii la copil. Pierderea celor dragi, divorțul părinților etc. devin, de asemenea, factori de risc.
Pe lângă lipsa de atenție, supraprotecția este considerată periculoasă, atunci când un copil pur și simplu nu știe să fie independent.
Patogeneza
Experții remarcă implicarea următorilor factori în dezvoltarea fricii de singurătate:
- Factorul genetic. Rolul eredității în formarea fobiilor nu a fost încă pe deplin dovedit, dar oamenii de știință consideră că prezența unei tulburări fobice la unul dintre părinți crește șansele de dezvoltare a tulburării la copil. Gradul unui astfel de risc este estimat la aproximativ 25%. Dar fobiile atât la mamă, cât și la tată cresc probabilitatea dezvoltării tulburării la copil cu 50%.
- Factorul social. Oamenii de știință susțin că frica de singurătate se formează mai des la persoanele cu un sistem nervos slab, o adaptare scăzută în societate, o tendință de a se sustrage și evita responsabilitatea sau, dimpotrivă, un simț crescut al responsabilității, cerințe mari față de sine. [ 4 ]
- Factorul biochimic. Există dovezi că metabolismul proteic afectat al neurotransmițătorilor este implicat în dezvoltarea fobiilor. În plus, consumul de substanțe psihoactive, inclusiv alcool și droguri, contribuie la dezvoltarea tulburării.
Simptome autofobie
Frica de singurătate este greu de trecut cu vederea. Cel mai adesea, o astfel de tulburare este observată la persoanele care nu sunt sigure de propriile forțe și capacități, precum și la adolescenți, locuitori ai megalopolisurilor (pe fondul unui loc de muncă general, o persoană începe să se simtă inutilă, superfluă).
Cele mai evidente simptome pot include:
- Lipsa încrederii în sine, incapacitatea de a lua decizii, căutarea constantă a sprijinului extern, neîncrederea în sine.
- Intruzivitate excesivă față de ceilalți, sociabilitate intruzivă.
- Încercări de a păstra o anumită persoană aproape de tine, cu orice preț, recurgând la măsuri extreme (inclusiv șantaj).
- Atacuri de panică, atacuri nefondate direct legate de teama de singurătate (de exemplu, în timpul încercărilor zadarnice de a suna, în timpul unei așteptări lungi pentru un răspuns la un mesaj etc.).
- Cerere constantă pentru o dovadă de iubire, nevoia de a fi sigur că nu va fi lăsat singur.
- Lipsa de logică în relații, alegerea nediscriminatorie a prietenilor și a partenerului de viață (căsătoria cu prima persoană întâlnită, încrederea deplină în străini etc.).
În timpul unui atac de frică de singurătate, pacientul prezintă următoarele simptome vegetative:
- dezorientare;
- tahicardie;
- transpirație crescută;
- gură uscată;
- senzație de lipsă de aer;
- amorțeală a membrelor;
- tremurând în degete.
Alte semne mentale:
- amețeli, pierderea echilibrului, stare pre-leșin;
- un sentiment de irealitate față de obiectele din jur;
- teama de a pierde controlul asupra situației.
Starea este agravată de propriile gânduri ale pacientului despre un posibil rezultat fatal sau nebunie: imersiunea în propriile sentimente se intensifică și apare încrederea în apropierea iminentă a ceva catastrofal. Persoana începe să caute toate modalitățile posibile de a elimina starea de singurătate, de a scăpa de problema psihologică care o urmărește. [ 5 ]
Primele semne
Principalul prim semn al dezvoltării fricii de singurătate este o stare de disconfort evident pe care o persoană o resimte atunci când este lăsată singură cu ea însăși. Disconfortul se poate manifesta ca anxietate, neliniște, dureri de cap, dificultăți de respirație. Majoritatea pacienților încearcă să elimine sentimentul neplăcut printr-un fel de agitație. Cu toate acestea, nici măcar activitatea viguroasă nu este întotdeauna în măsură să ajute, iar sentimentul de singurătate fobică continuă să „apese” asupra persoanei.
De regulă, acest singur semn este suficient pentru a suspecta că pacientul are o frică de singurătate. Pentru cei dragi, simptomele ar trebui să devină mai pronunțate, astfel încât să le poată observa. De exemplu, semnele suspecte ar trebui să fie următoarele:
- o persoană face totul pentru a evita să fie singură (de exemplu, le cere întotdeauna oaspeților să nu plece sub niciun pretext);
- se plânge că nimeni nu-l bagă în seamă, nimeni nu vine în vizită (deși acest lucru nu este adevărat);
- se agață de orice relație, are tendința de a șantaja, nu este logic în alegerea unui partener de viață, nu poate trăi fără o relație (aproape imediat după despărțirea de o persoană, își găsește alta etc.).
Persoanele care suferă de teama de singurătate sunt predispuse la stări de panică și au tendințe suicidare. Adesea, acestea prezintă mai multe tulburări fobice în același timp.
Diagnostice autofobie
Un psihoterapeut, psiholog sau psihiatru practicant se ocupă de diagnosticarea fricii de singurătate și a altor fobii și temeri specifice la copii sau pacienți adulți. El colectează plângerile pacientului, întocmește anamneza și emite o opinie medicală cu privire la tabloul patologic general.
Pentru a pune un diagnostic corect, medicii folosesc o abordare complexă: observația, interviurile, testarea, chestionarele etc. sunt obligatorii.
În timpul sondajului, se atrage atenția asupra legăturii dintre atacul fobic și o situație specifică care, de fapt, nu prezintă un pericol real. De asemenea, este important să se urmărească comportamentul restrictiv și evitant asociat cu teama de singurătate.
Examenul fizic începe cu un examen extern, evaluarea nivelului de dezvoltare fizică, excluderea patologiilor somatice, detectarea semnelor de comportament autovătămător. Se verifică pulsul și tensiunea arterială, se evaluează starea glandei tiroide. De asemenea, se recomandă efectuarea unui test de sânge general, a biochimiei sângelui, a unei analize generale de urină pentru a exclude bolile somatice și a determina riscul de a dezvolta efecte secundare în urma administrării de medicamente psihotrope.
Pentru a identifica disfuncția tiroidiană, se efectuează un studiu asupra indicatorilor triiodotironinei totale, triiodotironinei libere, tiroxinei totale, tiroxinei libere și hormonului stimulator tiroidian.
În cazurile complexe, se recomandă electroencefalografia pentru a determina potențialele bioelectrice ale creierului și pentru a exclude stările paroxistice. Pentru a exclude leziunile cerebrale organice, se prescrie imagistica prin rezonanță magnetică.
Un diagnostic de frică de singurătate nu poate fi pus dacă starea pacientului poate fi explicată prin alte tulburări. De asemenea, dacă o persoană are o frică, asta nu înseamnă că suferă de o fobie.
Cine să contactați?
Tratament autofobie
Frica de singurătate și pierderea celor dragi în general pot fi vindecate. Se folosesc diverse metode terapeutice pentru aceasta:
- Tehnica auto-antrenamentului (autohipnozei) permite îmbunătățirea stării pacientului, oferindu-i încredere și curaj. Această metodă „funcționează” doar în combinație cu alte metode de tratament.
- Ședințele de psihoterapie, fie ele de grup sau individuale, implică un tratament lung, de obicei pe parcursul a mai multor ani.
- Terapia medicamentoasă este prescrisă ca mijloc auxiliar pentru optimizarea stării psiho-emoționale, stabilizarea reacțiilor și îmbunătățirea bunăstării. Medicamentele de elecție pot fi antidepresive, anxiolitice, beta-blocante, nootrope și tranchilizante.
Mulți pacienți găsesc ușurare prin utilizarea tehnicilor de relaxare. Cu toate acestea, orice tratament trebuie efectuat numai sub supravegherea unui profesionist calificat. [ 6 ]
Cum să gestionezi fobia de singurătate?
Orice tulburare psihologică tinde treptat să se agraveze și să devină mai complexă. Prin urmare, este necesară tratarea fobiei de singurătate, deoarece se pot dezvolta consecințe negative:
- dezvoltarea unei stări depresive, care, combinată cu tendințe suicidare, poate duce la rezultate ireparabile;
- apariția neurodermatitei - un proces inflamator dermatologic cronic care nu numai că afectează negativ aspectul, dar provoacă și suferințe fizice pacientului;
- scăderea calității vieții.
Un pacient poate adesea să facă față singur unui grad ușor de frică de singurătate. Pentru a face acest lucru, se recomandă:
- comunică cu oamenii, extinzând treptat cercul de prieteni și cunoștințe;
- caută noi hobby-uri, activități și hobby-uri interesante;
- călătoriți, extindeți-vă aria de interes.
Dacă urmați astfel de recomandări, vă va ajuta să vă amintiți mult mai rar frica de singurătate sau chiar să scăpați complet de fobie.
Este nevoie și de ajutor din partea celor dragi. Ei sunt cei care îl pot îndemna pe pacient să facă ceva la timp, să-și facă și să-și susțină hobby-ul împreună, să aibă grijă de el și să-i permită să arate și el grijă. Dacă motivele fricii de singurătate au fost stresurile care au avut loc în copilărie, atunci este important să acordăm mai multă atenție pacientului, să-l îmbrățișăm mai des, să vorbim cu el, să participăm la problemele și bucuriile sale. Este mult mai ușor să depășim fobia prin eforturi comune.
Profilaxie
În scop preventiv, se folosesc tehnici individuale pentru a „îmblânzi” propria afecțiune și a atinge echilibrul emoțional la momentul potrivit. Toate tehnicile pot fi stăpânite în cadrul cursurilor de psihoterapie. Principalele sfaturi pe care le dau specialiștii pe această temă:
- învață să reacționezi mai blând la situațiile stresante, să nu agravezi problemele și să nu te „enervezi”;
- practicați sistematic tehnici de relaxare (yoga, meditație);
- limitați drastic consumul de droguri psihoactive, inclusiv stimulente (cafea, băuturi energizante), care cresc sentimentele de anxietate;
- menține activitatea fizică;
- învață să-ți înfrunți propriile temeri;
- Acordă-ți timp pentru a te recupera după orice stres sau conflict, odihnește-te și dormi suficient.
Este important să înțelegem că frica de singurătate nu este doar o frică, ci o problemă patologică ce poate avea un impact extrem de negativ asupra vieții umane. Această fobie distruge legăturile sociale și izolează o persoană. Contactul la timp cu un psihoterapeut - în scop preventiv sau terapeutic - este pasul optim către o viață fericită și împlinită.
Când este deosebit de necesară o vizită la medic?
- Dacă o persoană observă prezența regulată a temerilor pe parcursul a șase luni.
- Dacă există conștientizarea faptului că frica a apărut fără un motiv real.
- Dacă o persoană evită în mod deliberat situațiile asociate cu singurătatea din cauza unei frici puternice.
- Dacă frica face viața inconfortabilă și interferează cu funcționarea zilnică.
În stadiile incipiente, tulburarea se corectează destul de repede, așa că o consultație la timp poate decide rezultatul întregii boli.
Prognoză
Prognosticul fricii de singurătate depinde de mulți factori - în primul rând de severitatea tabloului clinic și de prezența psihopatologiilor concomitente. Probabilitatea eradicării fobiei există numai dacă aceasta s-a format pe bază personală și emoțională și nu pe baza unor tulburări patologice mintale.
Nu este de mică importanță contextul mental și emoțional nu numai al pacientului însuși, ci și al persoanelor apropiate și dragi, care în această situație ar trebui să dea dovadă de maximă atenție, grijă și înțelegere. În niciun caz, pacientul nu trebuie umilit sau mustrat pentru frica sa. Dimpotrivă, persoana trebuie sprijinită și trebuie demonstrată încredere în abilitățile sale.
În general, întrebarea privind prognosticul este determinată individual pentru fiecare caz specific. Cel mai adesea, frica de singurătate fie dispare, fie este compensată treptat. Mai rar, patologia progresează, ceea ce este tipic în principal pentru diferite variante ale tulburărilor obsesiv-compulsive.