Care este temperatura bazală înainte de menstruație?

Temperatura bazală înainte de menstruație poate oferi răspunsuri despre starea unei femei și activitatea ei hormonală. Prin urmare, pentru a-și planifica viața, fiecare femeie inteligentă ar trebui să înțeleagă fazele ciclului său și să fie capabilă să controleze toate procesele.

Reglarea ciclului la femei și temperatura bazală

Poate fi util pentru orice femeie să își creeze un calendar menstrual sau o diagramă specială a ciclului său. Procedând astfel, poți ajunge să-ți cunoști corpul, să știi ce este normal pentru tine și să ai beneficii pentru propria sănătate. Ciclul menstrual poate fi practic împărțit în faze: faza infertilă preovulatorie, faza fertilă și faza infertilă postovulatorie. Poți determina în ce etapă te afli monitorizând cei trei indicatori principali de fertilitate: temperatura bazală a corpului, lichidul cervical și poziția colului uterin.

Ciclul menstrual este influențat direct de estrogen și progesteron, iar organismul raportează zilnic starea acestor hormoni. Estrogenul domină prima parte a ciclului; progesteronul domină cea de-a doua. Un alt hormon, numit hormon luteinizant (LH), este un catalizator care stimulează ovarul să elibereze un ovul. Ovulația (eliberarea unui ovul) are loc o dată pe ciclu. În timpul ovulației, sunt eliberate unul sau mai multe ovule. Ovulul poate fi activ timp de 12-24 de ore. Toate aceste procese afectează temperatura bazală a corpului.

Femeile care au cicluri menstruale naturale au un model bifazic al temperaturii bazale a corpului. Prima fază a ciclului are temperaturi scăzute, iar a doua fază a ciclului are temperaturi mai ridicate.

Prima fază se numește faza foliculară. Această fază începe în prima zi a menstruației fiecărui ciclu și se termină la ovulație. După ovulație urmează faza luteală. După ovulație, corpul luteal (rămășițele foliculului care a eliberat ovulul la ovulație) produce hormonul progesteron, care induce căldură. Progesteronul produs de zona luteală în timpul fazei luteale crește temperatura corpului. Funcția reproductivă principală a progesteronului în faza luteală este de a provoca modificări care pregătesc mucoasa uterină pentru implantarea ovulului fertilizat. Cu toate acestea, progesteronul determină, de asemenea, creșterea temperaturii corpului în repaus după ovulație. Deoarece progesteronul este secretat la niveluri ridicate doar după ovulație, este posibil să detectați ovulația în timpul zilei, înainte ca temperatura să crească, atunci când temperaturile sunt reprezentate grafic pe o diagramă. Intervalul de temperatură poate varia de la femeie la femeie, deoarece fiecare persoană este unică. Dacă nu sunteți însărcinată, temperatura dumneavoastră va rămâne ridicată timp de 10 până la 16 zile, până când corpul luteal regresează. În acest moment, dacă nu ești însărcinată, nivelul de progesteron scade brusc și îți vine menstruația. De obicei, și temperatura scade în acest moment, deși nu este neobișnuit să ai temperaturi fluctuante sau ridicate în timpul menstruației.

Dar rețineți că temperatura bazală a corpului este temperatura corpului în repaus, nealterată de alți factori. Poate fi utilizată pentru a confirma în mod fiabil ovulația, deoarece progesteronul, care este produs doar în timpul fazei luteale, crește temperatura centrală a corpului.

Caracteristicile temperaturii bazale

Măsurarea regulată a temperaturii corpului te poate ajuta să știi când ovulezi. De obicei, există o scădere a temperaturii chiar înainte de ovulație și o creștere bruscă după aceea.

Ce este temperatura bazală a corpului? Aceasta este cea mai scăzută valoare a temperaturii corpului atunci când este luată dimineața, după odihnă. Aceasta este valoarea de referință care este apoi utilizată pentru a compara orice creșteri sau scăderi pe parcursul lunii. Pentru ca măsurătorile să fie eficiente, o femeie trebuie să-și ia temperatura înainte de a se da jos din pat și, dacă a dormit cel puțin patru ore, de preferință mai mult. Este foarte important să-i luați temperatura înainte de a mânca, a bea, a merge la baie și înainte de orice activitate sexuală - toate acestea cresc ritmul cardiac și, implicit, temperatura corpului față de valoarea inițială.

Cum se măsoară? Un termometru digital poate fi mai ușor de utilizat decât un termometru cu mercur și este important să aveți un termometru care măsoară grade Celsius, nu Fahrenheit. Termometre special concepute pentru temperatura bazală corporală sunt disponibile în farmacii. În ceea ce privește precizia (care este importantă atunci când se măsoară temperatura bazală corporală), merită să cumpărați un termometru nou. Termometrele bazale oferă citiri ale temperaturii mai precise decât termometrele digitale standard. Atunci când utilizați un termometru bazal, este important să urmați instrucțiunile producătorului. Fiecare model este ușor diferit și este important să urmați pașii pentru o utilizare corectă pentru a asigura acuratețea.

Termometrul trebuie plasat sub limbă și lăsat acolo până când emite un semnal sonor. Dacă folosiți un termometru cu mercur, acesta trebuie lăsat acolo timp de trei minute pentru a obține o citire precisă.

Când să începi să-ți măsori temperatura bazală? În prima dimineață a ciclului menstrual, deoarece aceasta marchează începutul fiecărui ciclu. Este important să te asiguri că valoarea este corectă.

Cum îți calculezi corect temperatura bazală corporală? Măsoară-ți temperatura și marchează cu un X căsuța unde se intersectează data și temperatura. Unește fiecare punct cu o linie și vezi dacă există o schimbare pe parcursul lunii, linia urcând sau coborând. În timp, probabil vei observa un model de grade care reflectă tiparele tale de ovulație.

Pentru fiecare lună nouă și pentru fiecare ciclu menstrual, este important să începi o nouă diagramă. Pentru fiecare zi a lunii în care ai avut contact sexual, încercuiește ziua corespunzătoare sau plasează un mic simbol care arată ca un asterisc (*) în căsuța din partea de jos a diagramei.

Rețineți că nu este atât de importantă măsurarea individuală a temperaturii, cât modelul de schimbare dintre prima și a doua jumătate a ciclului. De obicei, există o valoare mai scăzută a temperaturii în prima jumătate (înainte de ovulație) și un „vârf” mai mare (după ovulație) în a doua jumătate.

Cum se modifică temperatura bazală a corpului pe parcursul lunii? În timpul unui ciclu menstrual obișnuit de 28 de zile, temperatura corpului normal este de aproximativ 36,5°C. Chiar înainte de ovulație, temperatura va scădea probabil la 36,2°C. Este normal ca acest lucru să se întâmple în zilele 13-14 ale ciclului. Apoi, exact când ovulezi, temperatura va crește și va continua să crească până când ajunge la 37°C, unde va rămâne până la menstruație.

Care ar trebui să fie temperatura bazală înainte de menstruație? Norma pentru această valoare este individuală. Dar, în medie, această cifră ajunge la 37, apoi scade treptat. Cu câte zile înainte de menstruație scade temperatura bazală? De regulă, cu 3-4 zile înainte de menstruație poate exista o ușoară scădere a temperaturii, dar nu mai mică de 36,8. Temperatura bazală cu o zi înainte de menstruație scade puțin mai mult la 36,5, iar apoi, chiar înainte de ovulație, atinge cele mai scăzute valori. Astfel, graficul temperaturii bazale înainte de menstruație are o valoare constantă și este puțin mai mic decât după ovulație. Temperatura bazală înainte de menstruație poate diferi în timpul zilei și seara, dar aceste valori nu sunt semnificative.

Dar temperatura bazală poate fi de 36, 37, 38 înainte de menstruație, ceea ce poate fi o caracteristică individuală sau poate reflecta prezența unei afecțiuni concomitente la o femeie.

Prin urmare, femeile trebuie de obicei să își monitorizeze temperatura bazală corporală timp de trei sau mai multe luni înainte de a observa un model previzibil. Este nevoie de timp pentru a-și dezvolta încrederea în a putea prezice ovulația sau menstruația prin schimbările de temperatură și alte modificări ale corpului.

Factorii care pot perturba temperatura de dimineață includ febra, consumul de alcool peste noapte, mai puțin de trei ore consecutive de somn înainte de măsurarea temperaturii și starea tiroidei.

Cât de precise sunt aceste modificări ale temperaturii bazale a corpului? Menținerea temperaturii bazale a corpului nu este un predictor precis al ovulației. În multe privințe, este mai utilă ca instrument pentru măsurarea ovulației după ce aceasta a avut loc, decât înainte. Înregistrarea și apoi interpretarea modelului creșterilor și scăderilor de temperatură vă vor ajuta să știți când este probabil perioada cea mai fertilă. Dar nu uitați, aceasta nu este o garanție că veți rămâne însărcinată și există mai mulți factori care trebuie să fie aliniați înainte de concepție. Nu toate femeile experimentează o creștere a temperaturii atunci când ovulează și, deși acest lucru este considerat normal, nu este un model consecvent în rândul tuturor femeilor.

Pot exista mai multe motive pentru creșterea și scăderea temperaturii bazale a corpului înainte de menstruație. Ce este o temperatură bazală extrem de scăzută? Există de obicei o mică diferență între faza de temperatură scăzută și faza de temperatură ridicată: această diferență este de la 0,3 la 0,5 ℃, iar nivelul temperaturii bazale este de obicei în intervalul 36-37 ℃.

Dacă aveți mai puțin de 36,5 ℃ chiar și în faza de temperatură ridicată, înseamnă că aveți o temperatură bazală corporală scăzută.

Temperatura bazală scăzută a corpului poate fi cauzată de mai multe motive, dar unul dintre motive este legat de modificările nivelurilor hormonale. Deoarece hormonii feminini afectează temperatura, modificările nivelurilor de hormoni secretați, pe lângă stres, oboseală acumulată sau lipsa somnului, schimbările în dietă pot determina menținerea temperaturii corporale scăzute. În plus, o dietă nesănătoasă care nu menține corpul suficient de cald sau consumul de alimente care pot scădea nivelurile de temperatură bazală corporală și, prin urmare, pot afecta circulația sângelui este un factor care poate contribui la o temperatură bazală scăzută a corpului. Chiar dacă v-ați adaptat bine la probleme și continuați să mențineți un stil de viață sănătos, nivelurile crescute de secreție de hormoni pot determina o funcționare mai lentă a tiroidei sau a organelor de reproducere și pot contribui la o temperatură bazală scăzută a corpului. Este recomandat să vizitați un medic și să vă faceți un control dacă aveți o temperatură bazală corporală constant scăzută timp de 3 până la 4 săptămâni.

O temperatură bazală scăzută a corpului poate fi corectată într-o oarecare măsură prin schimbări ale stilului de viață. Un program regulat, somnul suficient și o dietă echilibrată pot ajuta la reglarea secreției de hormoni și la creșterea temperaturii. Găsiți modalități de a vă ajuta să gestionați stresul și nu-l lăsați să se acumuleze, deoarece stresul poate afecta secrețiile hormonale.

O creștere a temperaturii bazale poate fi cauzată de boli și hipertermie sistemică, așa că acest fapt trebuie luat în considerare la astfel de modificări.

Temperatura bazală înainte de menstruație se poate modifica, ceea ce vă oferă posibilitatea de a vă planifica activitățile cu un ciclu neregulat. Dar puteți evalua temperatura bazală doar după o analiză amănunțită a graficelor de temperatură, care sunt construite pe baza observațiilor dvs. timp de cel puțin trei luni consecutive.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]