Durere la gleznă

Glezna iese în afară pe părțile laterale ale piciorului, chiar deasupra labei piciorului, și este o umflătură osoasă. Joacă un rol semnificativ în procesul de mers uman.

Când mergem, greutatea umană se mută pe picior, iar glezna preia toată presiunea. Prin urmare, această parte a piciorului este cea mai afectată și o persoană simte durere la nivelul gleznei.

[ 1 ]

Cauze durere la gleznă

Durerea de gleznă poate apărea în următoarele cazuri:

1. Uneori, piciorul se poate întoarce spre exterior, iar apoi ligamentele care îl susțin sunt supuse unui stres excesiv, ceea ce poate duce la entorse ligamentare. Rupturile musculare și fracturile osoase sunt, de asemenea, frecvente. Oricare dintre aceste leziuni provoacă dureri severe la nivelul gleznei. Partea rănită a piciorului se umflă, de asemenea, făcând imposibilă mișcarea, iar țesuturile din jur își schimbă culoarea normală.
2. Durerea de gleznă nu este întotdeauna cauzată de mișcări bruște de răsucire. Tendinita poate fi, de asemenea, cauza acestei dureri. Tendinita apare atunci când țesutul tendinos care leagă oasele piciorului de mușchii gambei se inflamează. Această afecțiune poate fi declanșată de mersul pe jos, statul în picioare perioade lungi de timp, efortul cauzat de coborârea prea rapidă sau urcarea prea tare. Tendonul care urcă în partea din spate a gleznei, începând de la călcâi, este deosebit de vulnerabil. Acesta este tendonul lui Ahile. Este destul de des supus întinderii și ruperii.
3. Bursa gleznei poate fi deteriorată de bursită (o inflamație cauzată de suprasolicitare) și atunci durerea gleznei este inevitabilă.
4. Activitățile sportive active (baschet, fotbal, aerobic) sunt adesea însoțite de leziuni precum fisura sau fractura gleznei. Durerea de gleznă poate fi deranjantă pentru o perioadă lungă de timp, deoarece astfel de leziuni nu sunt atât de ușor de detectat. De exemplu, trebuie să treacă aproximativ 6 săptămâni din momentul accidentării, astfel încât, după ce pacientul este supus unei radiografii, medicul să poată confirma că are o fractură de gleznă.
5. Cei care neglijează să își aleagă cu atenție încălțămintea sunt adesea nevoiți să suporte dureri de gleznă. Piciorul uman este destul de sensibil la mersul pe o suprafață dură și la rotirea piciorului, iar dacă încălțămintea nu este aleasă corect și nu fixează bine piciorul, există o probabilitate mare de accidentare. Ar trebui să cumpărați încălțăminte rezistentă, ca mărime, cu suport pentru arcul plantar, branțuri amortizoare și concepută pentru un anumit caz, acest lucru fiind deosebit de important pentru încălțămintea sport. Și este important să ne amintim că încălțămintea oferă un suport bun piciorului doar opt luni, așa că nu este recomandată purtarea ei timp de mai multe sezoane.
6. Unele boli au printre simptome dureri la gleznă. În gută, aceasta este o formă de spasme musculare și este însoțitoare de umflarea articulațiilor atunci când acidul uric se depune în acestea.
7. Durerea în zona gleznei este agravată și la pacienții care suferă de artrită reumatoidă, leziuni ale nervilor, tulburări circulatorii, precum și la persoanele cu pinteni osoși sau care au suferit o leziune în care sunt rupte bucăți mici de cartilaj interarticular sau țesut osos.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Tratament durere la gleznă

Dacă vă accidentați la gleznă, trebuie să vă odihniți, să aplicați gheață pe zona afectată pentru o perioadă, apoi să aplicați un bandaj compresiv folosind un bandaj elastic. De asemenea, se recomandă ridicarea membrului afectat (îl puteți pune pe o pernă, de exemplu).

Dar, în orice caz, dacă o persoană se împiedică accidental, își răsucește glezna, aterizează fără succes dintr-o săritură și dezvoltă dureri persistente la nivelul gleznei, pe lângă setul de măsuri descris mai sus, ar trebui să viziteze un centru medical și să consulte un traumatolog sau reumatolog.

Ce trebuie să faci dacă ai dureri la gleznă?

Când apare durerea la gleznă, tratamentul trebuie început imediat. Dacă este posibil să apelați la un medic sau să mergeți la o unitate medicală, atunci puteți acorda primul ajutor gleznei acasă.

Prima și cea mai eficientă metodă este să respectați cele patru reguli: gheață, repaus, înălțime și compresie.

O compresă cu gheață trebuie aplicată pe glezna dureroasă, dar nu mai mult de 20 de minute. Pentru a evita degerăturile, gheața trebuie plasată într-un prosop. După aceea, trebuie aplicat un bandaj compresiv dintr-un bandaj elastic. Odihna este cel mai bun medicament. Trebuie să luați o poziție orizontală și să puneți ceva sub picior, astfel încât piciorul să fie deasupra nivelului capului.

O altă metodă de tratament este ghimbirul. Rădăcina de ghimbir medicinal trebuie turnată cu apă clocotită și lăsată la infuzat. Apoi, umeziți un prosop în decoct și aplicați-l pe glezna rănită.

Dacă compresele nu ajută, puteți recurge la analgezice care se vând în farmacii fără prescripție medicală. Acestea pot fi ibuprofen, aspirină, acetaminofen și medicamente similare. Trebuie să luați analgezicele strict conform instrucțiunilor pentru a evita supradozajul. Când luați pastile, durerea nu trebuie să dispară complet, pentru a preveni recidiva.

Poți plasa tampoane speciale sau pernuțe moi sub călcâie pentru a ridica călcâiul cu 10-15 cm.

Nu uitați de odihnă - aceasta este componenta principală a oricărui tratament. După ameliorarea durerii, este foarte important să întăriți ligamentele, mușchii și tendoanele. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți următoarele exerciții care promovează o bună circulație a sângelui:

• așează-te pe podea și întinde picioarele în fața ta;
• înfășoară un prosop în jurul piciorului și prinde marginile prosopului;
• îndoind piciorul mai aproape de tine, ar trebui să tragi de prosop timp de 10 secunde;
• Întindeți degetele de la picioare înainte timp de 5 secunde. Prosopul trebuie să fie întins. Repetați exercițiul de 10 ori.

Dacă totul este făcut corect, prevenirea rănilor ulterioare este garantată.

În plus, medicul poate sfătui pacientul să își schimbe încălțămintea. Adesea, leziunile la gleznă apar din cauza purtării unor încălțăminte nepotrivite, în care picioarele se simt inconfortabil, adesea se răsucesc.

Persoanele care suferă de leziuni frecvente la gleznă și au fost diagnosticate cu picioare plate sunt sfătuite să folosească tălpi interioare atunci când poartă încălțăminte. De asemenea, puteți ușura viața picioarelor cu ajutorul unor tălpi interioare care absorb șocurile și a unor încălțăminte ortopedice speciale.

În plus, încălțămintea ar trebui schimbată cel puțin o dată la 6-8 luni. În această perioadă, încălțămintea devine improprie pentru purtare, iar piciorul nu se mai simte confortabil în ea.