Sarcina: 11 săptămâni

Cum crește copilul:

Bebelușul tău are acum peste 4,5 centimetri lungime și este aproape complet format. Mâinile i se strâng în pumni, încep să apară dințișori sub gingii, iar unele oase încep să se întărească.

Bebelușul începe să se miște și să se întindă activ. Aceste mișcări vor deveni mai frecvente pe măsură ce corpul său crește și devine mai dezvoltat și funcțional. De asemenea, veți putea simți sughițul bebelușului pe măsură ce se formează diafragma.

Important: Dezvoltarea fiecărui bebeluș este unică. Informațiile noastre sunt concepute pentru a vă oferi o idee generală despre dezvoltarea fătului.

Schimbări la viitoarea mamă

Probabil te simți mai energică acum, iar greața nu mai este la fel de frecventă. Din păcate, este posibil să suferi și de constipație, care este cauzată de schimbări hormonale ce pot încetini digestia și pot provoca arsuri la stomac.

Nu-ți face griji dacă nu te-ai îngrășat încă din cauza grețurilor. Pofta de mâncare îți va reveni în curând și vei începe să te îngrași cu aproximativ 450 g pe săptămână.

Află care dintre simptomele tale sunt normale și care necesită o vizită neprogramată la medic. De asemenea, te-ar putea interesa medicamentele sigure pentru răceală și dacă poți continua cursurile de dans.

3 întrebări despre... alimente sigure în timpul sarcinii

Probabil ai auzit o mulțime de avertismente despre alimentele periculoase în timpul sarcinii. Deși unele dintre ele prezintă riscuri potențiale pentru copil, majoritatea sunt sigure, iar riscul de a dezvolta complicații din cauza alimentelor este foarte scăzut.

• Ce alimente ar trebui să eviți în timpul sarcinii?

Unele fructe de mare pot fi periculoase deoarece pot conține metilmercur, o substanță care este potențial dăunătoare creierului în curs de dezvoltare al unui copil. Pe de altă parte, fructele de mare au beneficii: sunt o sursă bogată de proteine și acizi grași omega 3.

Pentru a reduce la minimum expunerea la metilmercur, Administrația pentru Alimente și Medicamente recomandă evitarea rechinului, peștelui spadă, macroului regal și scoicilor. Unii experți recomandă evitarea tonului în orice formă, alta decât cea conservată.

De asemenea, nu consumați pește prins de dumneavoastră dintr-o apă din apropiere. În primul rând, asigurați-vă că apa din această apă nu conține poluanți periculoși și mercur. Și, în final, nu consumați pește crud sau insuficient gătit (inclusiv pește crud afumat și sărat) în timpul sarcinii. Poate conține bacterii și paraziți care vă pot dăuna dumneavoastră și bebelușului dumneavoastră.

Alimentele de evitat includ, de asemenea, brânza moale nepasteurizată, carnea și păsările de curte crude sau insuficient gătite și alimentele care conțin ouă crude.

• Ce băuturi ar trebui evitate în timpul sarcinii?

Alcoolul este principala băutură interzisă în timpul sarcinii. Acesta trece rapid prin fluxul sanguin către bebeluș, iar chiar și un singur pahar pe zi poate crește riscul de îmbolnăvire. Nu există o cantitate sigură de alcool în timpul sarcinii, așa că cel mai bine este să îl eviți complet. Alte băuturi de evitat includ sucul și laptele nepasteurizat, precum și băuturile cu ouă și zahăr și alcool. Există riscul ca aceste băuturi să conțină E. coli și alte bacterii care ar putea fi dăunătoare pentru tine și bebelușul tău.

În ceea ce privește cofeina, după mulți ani de controverse, rezultatele celor mai recente cercetări arată că cantități moderate de cofeină nu sunt dăunătoare bebelușului, în timp ce oprirea bruscă a acesteia va provoca disconfort. Rețineți că cofeina se găsește în ciocolată, ceai, cola și multe alte băuturi răcoritoare. Aceste informații vă vor ajuta să calculați cantitatea de cofeină pe care o consumați.

• Cum să te protejezi de toxiinfecția alimentară?
• Gătiți carnea, păsările de curte și peștele până sunt complet gătite.
• Nu consumați carne crudă, pește și pateuri.
• Nu lăsați mâncarea neconsumată mult timp. Reîncălziți-o înainte de a o consuma.
• Depozitați carnea crudă separat de alte alimente.
• Spălați sau curățați bine fructele și legumele.
• Spălați-vă bine pe mâini cu săpun după ce ați atins alimente nespălate; carne crudă, carne de pasăre, fructe de mare sau ouă crude.
• Nu lăsați alimente perisabile în frigider.

Activitatea acestei săptămâni: Ia legătura cu alte mame - inclusiv cu a ta. Femeile care au experimentat maternitatea la maximum pot oferi sfaturi și sprijin bune.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]