Dieta timp de 40 de zile

Problemele excesului de greutate deranjeaza oamenii atat din punct de vedere estetic cat si din punct de vedere al sanatatii. Excesul de greutate este o sarcină asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, hipertensiunea arterială, vene varicoase, probleme hepatice și riscul de diabet. Au fost inventate multe diete pentru slabit, dar este nevoie si de vointa pentru a le aduce la viata si a obtine rezultate. Printre ele, sunt extreme pentru pierderea rapidă a grăsimilor și una mai lungă, care asigură o slăbire treptată până la 15 kg, fără prea mult rău organismului. Printre acestea se numără o dietă de 40 de zile. [1]

Indicaţii

O mulțime de diete au fost dezvoltate pentru o perioadă atât de lungă, dar singurele indicații pentru utilizarea lor sunt eliminarea kilogramelor inutile, îmbunătățirea generală a organismului, optimizarea proceselor metabolice, normalizarea funcțiilor sistemului endocrin, cardiovascular, nervos., și o scădere a indicatorilor de colesterol „rău”. Acesta este avantajul incontestabil al unor astfel de sisteme de alimentare.

Informatii generale dieta timp de 40 de zile

Fiecare dintre următoarele diete are propriul mecanism de influențare a reacțiilor chimice ale organismului, ducând la pierderea în greutate și curățarea diferiților contaminanți sub formă de toxine și zgură. Durata dietelor coincide cu Postul Mare dinaintea Paștelui creștin. Adevărații credincioși rezistă unei restricții atât de lungi în ceea ce privește alimentele, așa că o dietă de 40 de zile este în puterea de a lupta cu adevărat pentru a pierde în greutate. [2]Să aruncăm o privire la unele dintre ele:

• dieta slaba timp de 40 de zile - exclude din alimentatie carnea, oua, pestele, lactatele, maioneza, briosele, dulciurile, alcoolul. Meniul include doar alimente slabe, inclusiv alimente vegetale: unele cereale (orez, ovaz, hrisca), leguminoase, legume, fructe, grasimi vegetale in cantitati limitate, nuci, ciuperci.

Frecvența meselor - de 4-5 ori, bea multă apă pentru a asigura procesele de curățare a organismului (ceai, de preferință din plante, compot, uzvar, apă plată sau minerală fără gaz);

• dieta cu orez timp de 40 de zile - inceputul acestei diete este precedat de o etapa pregatitoare care dureaza 4 zile. Trebuie să pregătiți 4 borcane, să lipiți numere pe ele. Se pun primele 3 linguri de orez brun brun si se toarna 6 linguri de apa. A doua zi, mutați acest orez în borcanul nr. 2 și puneți o nouă porție în primul. Schimbați boabele până când toate borcanele sunt pline. Abia în a cincea zi după astfel de manipulări începe dieta.

Orezul din al 4-lea recipient se gătește fără a adăuga ulei și se consumă la micul dejun. După aceasta, nu se ia nimic timp de 3 ore - fără mâncare, fără băutură. Restul meselor constau din orice aliment, deși este rezonabil să refuzați dăunătoare, nu abuzați de făină, grasă, picante;

• Dieta cu băuturi de 40 de zile se bazează pe o dietă lichidă cu conținut scăzut de calorii. „Oprește” reflexul de mestecat de la participarea la alimente, înțărcând astfel organismul de la stresul alimentar. Meniul include produse lactate cu un conținut de grăsime de cel mult 3%, ciorbe, supe ras, smoothie-uri de legume, băuturi intense și zahăr este exclus. Puteți mânca orice poate fi transformat în piure;

• Dieta lui Malysheva - concepută pentru o perioadă mai scurtă - 28 de zile. Pentru ea a fost realizat un set unic de produse, care sunt mese gata preparate pentru de 4 ori o masă completă, inclusiv prânzuri și cine congelate. Micul dejun include muesli, cereale, care sunt gata cu apă clocotită. Toate felurile de mâncare sunt sărace în sare și zahăr. Puteți completa setul cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Cu o bună percepție de către organism și rezultate reale, se poate prelungi pentru toate cele 40 de zile;

• dieta avocatului, minus 15 kg în 40 de zile - un astfel de sistem de nutriție este un curs împărțit în 4 blocuri de 10 zile, fiecare dintre ele având propriile produse identice cu unele variații. Un rol important este acordat chefirului.

Rețete de feluri de mâncare

Ce poate fi recomandat să gătești, să zicem, în timpul unei diete slabe? Iată câteva rețete:

• borș slab cu ciuperci - înmuiați fasolea și ciupercile uscate, de preferință vechi, peste noapte. Se pune fasolea si ciupercile tocate la fiert (nu se varsa lichidul din ciuperci, ci se strecoara si se adauga in tigaie). În acest moment, căliți ceapa cu morcovi în ulei de floarea soarelui, adăugați sfecla rasă, amestecați totul, turnați sucul de roșii și fierbeți la foc mic sub capac. După ce ați verificat fasolea aproape de starea deplină, puneți cartofii tăiați fâșii, apoi varza tocată. După 10 minute de fierbere, adăugați conținutul cratiței. Dupa 20-30 de minute borsul este gata;
• o variantă de lobio este să fierbi fasolea. Prăjiți ceapa, morcovii, șampioanele, roșiile, turnați fasole acolo, țineți puțin pe foc, amestecând pentru a combina aromele;
• varza inabusita - toaca varza si toarna peste ea apa clocotita. Pregătiți dressingul sub formă de ceapă, morcovi, ardei dulci, roșii sau pastă de tomate. Se amestecă și se fierbe până la fiert;
• salata - marinat ceapa, gratar felii de vinete. Tăiați castraveții proaspeți, roșiile, combinați cu preparatele preliminare, asezonați cu ulei vegetal, stropiți cu semințe de susan și ierburi tocate.

Ce poate și ce nu poate?

Ce poți mânca? Vă oferim în tabel un meniu detaliat pentru fiecare zi. În primul deceniu, puteți mânca aceeași cantitate de legume în fiecare zi ca în prima zi. În plus, se recomandă consumul zilnic a unui litru de apă minerală Narzan.

Zile/cicluri	Eu	II	III	IV
Unu	Cartofi fierti in coaja (5 buc), Legume (250g)	Hrișcă (500 g)	1l chefir	- "-
2	1l chefir	1 kg mere	0,5 kg mere	1 kg mere
3	0,5 kg brânză de vaci	- "-	400 g branza de vaci	0,5 kg brânză de vaci
4	4 oua fierte	0,5 kg carne fiartă	5 ouă	0,5 kg de carne
Cinci	1l lapte	0,5 kg pui	1l chefir	1 kg pui
6	1 kg pui fiert	1,5 l chefir	250 g branza de vaci	1,5 l de chefir
7	1,5 kg mere	1 kg morcov ras	- "-	- "-
8	0,5 l chefir	1,5 kg mere	4 banane	1,5 kg mere
Nouă	Hrișcă (nu mai mult de 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 cartofi	6 oua	5 ouă	6 oua

Ce nu poate fi mâncat? Sunt excluse zahărul, sarea, alcoolul, uleiul.

Contraindicații

Orice dietă pentru slăbire suferă de „unilateralitate” și nu poate oferi organismului tot ce este necesar pentru funcționarea armonioasă a tuturor organelor. Nu e de mirare că toți avertizează asupra necesității unui examen medical preliminar. Și sunt contraindicate persoanelor cu diverse boli cronice, în primul rând cu patologii ale tractului digestiv, ficatului, rinichilor, bolilor cardiovasculare. Posibilele complicații și riscuri pentru sănătate sunt asociate cu exacerbările lor, mai ales când vine vorba de o perioadă atât de lungă de abstinență de la o alimentație bună. [3]

Recenzii

Nu este ușor să suporti 40 de zile de dietă - toată lumea este de acord cu acest lucru. Este deosebit de dificil pentru cei care sunt forțați să stea la aragaz și să gătească pentru membrii familiei. Oamenilor singuri le-a plăcut dieta lui Malysheva, dar rețineți costul ridicat al acesteia. Potrivit recenziilor, cel mai mult vreau să mănânc, având o dietă lichidă, este mai des rupt decât de la alții.

Rezultate

Desigur, există rezultate. Restricția severă a caloriilor, carbohidraților, grăsimilor dă roade: oamenii slăbesc 7-15 kg. Dacă este corect să ieși treptat din diete, să nu sări imediat pe alimente, să ții la o dietă sănătoasă în viitor, atunci poți salva realizările pentru o lungă perioadă de timp.