Dieta cu mere: esență, beneficii, rezultate

Denumirea dieta cu mere este destul de consistentă cu esența. Aceasta este o tehnică de slăbire în care merele sunt neapărat prezente în dietă, în unele versiuni - ingrediente suplimentare, iar din băut - apă obișnuită sau minerală. Dieta cu mere este populară datorită eficacității sale și a unui număr mare de versiuni, dintre care toată lumea poate alege cea mai convenabilă pentru sine.

Care sunt cele mai bune mere de mâncat la dietă?

Varietatea fructelor dintr-o dietă cu mere nu contează. Adică, orice soiuri și combinațiile lor sunt eficiente, așa că pierderea în greutate nu este necesară pentru a vă deranja ce mere sunt cele mai bune să mănânce la dietă. Cu toate acestea, în unele articole, soiurile verzi cu gust dulce și acru sunt numite cele mai bune pentru dietă.

Ca și alte mono-diete, mărul are caracteristici și limite de timp. De asemenea, se propune o astfel de opțiune ca o dietă de post pe mere la fiecare două săptămâni. Și dacă această metodă este percepută de organism, atunci pierderea în greutate este ușor să treci la opțiuni mai lungi. Dar să faci acest lucru fără a exagera, deoarece mono-dietele prelungite prezintă multe riscuri și pericole.

Dacă întrebarea despre ce mere este mai bine să mănânci la dietă este legată de modul în care sunt procesate, atunci aici răspunsul este același: diferit. Fructele nu se consumă doar proaspete, de altfel, cu coajă, sub care sunt multe substanțe utile, ci și coapte, se prepară salate, piureuri și smoothie-uri. Restricția se aplică numai la cantitate, această condiție este programată pe zi în fiecare versiune a dietei.

Pectina, ca cea mai importantă componentă a merelor, acționează ca un burete: absoarbe excesul de grăsimi și carbohidrați, elimină rapid și în siguranță corpul de balast. În același timp, în mod surprinzător, în organism rămân substanțe utile vieții.

Câte mere poți mânca la dietă?

Merele sunt un fruct unic și oferă cu moderație beneficii neprețuite pentru sănătate. Corpul le percepe atât de ușor încât primul aliment care este oferit bebelușului după laptele mamei este sucul și piureul acestor fructe. Nu este surprinzător că o dietă cu mere este o modalitate naturală de a vindeca, curăța și reînnoi organismul.

• Înseamnă asta că, cu cât mănânci mai multe fructe, cu atât mai repede se vor întâmpla toate acestea?

Nutriționiștii au calculat câte mere puteți mânca la dietă. Punctul de plecare este cantitatea de zaharuri, care într-un fruct de mărime medie este de 10 g. Norma zilnică de glucoză este de 50 g. O problemă simplă de matematică într-un singur pas are răspunsul „5 mere”. Acesta este maxim. Și cu acea versiune a dietei cu mere, care include cereale și mâncăruri cu făină, recomandă să te limitezi la trei fructe.

Dacă vorbim despre o tehnică „curată” de șapte zile, atunci machetele sunt după cum urmează:

• în prima și a doua zi mănâncă câte 1,5 kg;
• următoarele două zile - 2 kg fiecare;
• a cincea zi - din nou 1,5 kg;
• in final, portia se reduce la 1kg.

Adică la început porția crește, apoi scade.

Toate soiurile sunt potrivite pentru alimentația alimentară, dar unii experți le preferă pe cele verzi. Datorită faptului că au mai puțin zahăr și coloranți, care provoacă o reacție alergică.

Un măr noaptea cu o dietă

În timpul unei diete pe mere, în doar 5-10 zile, este cu adevărat vizibilă îmbunătățirea siluetei. Cel mai bun moment pentru aceasta este a doua jumătate a verii și toamna, când se coc diferite soiuri, iar în fructe se concentrează maximul de componente utile. Cu această tehnică, porția zilnică este împărțită în mai multe doze, inclusiv pentru seara. O dietă de descărcare de o zi cu mere, de asemenea, nu interzice consumul de fructe seara. Aceasta este, printre altele, o încercare de a înăbuși pofta de mâncare provocată de lipsa hranei în timpul zilei. O astfel de zi are loc o dată pe săptămână sau un deceniu.

În ceea ce privește merele pe timp de noapte cu o dietă de slăbire în alte moduri, de exemplu, prin alimentație fracționată, există păreri diferite. Unii experți consideră că o gustare târzie cu mere este nedorită. Deoarece fructele conțin ingrediente dulci, dacă sunt consumate noaptea, se vor transforma în grăsime corporală. Pentru a evita acest lucru, puteți combina un măr cu un produs proteic, de exemplu, chefir. Potolește foamea și furnizează proteine.

• Alți nutriționiști nu interzic să savureze merele la culcare. Se crede că acest lucru este mai bine decât să suferi de insomnie cauzată de foame și de zgomot în stomac.

De regulă, merele nu dăunează oamenilor sănătoși în nicio cantitate. Dar, ca și alte mono-diete, mărul nu este potrivit pentru toată lumea și uneori poate avea consecințe triste. Daca ai probleme de sanatate, fara a consulta un medic gastroenterolog, nu se recomanda schimbarea regimurilor alimentare – nici in scop terapeutic, nici in scop estetic.

Merele la dieta Dukan

Toată lumea știe că fructele, inclusiv merele, ar trebui să fie pe masă în fiecare zi. Chiar și copiii știu că au mult fier. Merele sunt, de asemenea, bogate în substanțe indispensabile organismului, au un gust excelent și sunt utile nu numai proaspete, ci și uscate, coapte, zdrobite, prelucrate. Dacă întrebi ce să mănânci pentru a slăbi, vei primi un răspuns instantaneu: este merele. Sunt capabili să se hrănească astfel încât greutatea să nu crească, ci să scadă. Nu este o coincidență faptul că nutriționiștii oferă multe diete cu mere pentru normalizarea greutății.

• Există fructe fabuloase în alte diete, inclusiv în cele proteice.

Merele sunt prezente și în dieta Dukan, dar nu din primele zile. Pentru că domnul Dukan consideră că nu toate fructele sunt la fel de utile în sensul alimentar al cuvântului. Cele care conțin o mulțime de carbohidrați nu contribuie la pierderea în greutate. Chiar și în dietele speciale cu mere, se preferă fructele mai puțin dulci.

Merele sunt incluse treptat în dieta Dukan în stadiul de consolidare, când rezultatul este consolidat. Pe lângă acestea, citricele sunt de dorit în dietă, care favorizează un metabolism activ. In faza de stabilizare sunt utile merele, pepenii verzi, kiwi, perele, zmeura, capsunile. Se mănâncă o dată pe zi, până la prânz.

Indicaţii

O dietă specială pe mere este utilizată în mai multe cazuri, dacă există indicații pentru programare. Acestea sunt următoarele:

• obezitatea;
• ateroscleroza;
• hipertensiune;
• cardioscleroza la persoanele supraponderale.

Dieta cu mere este, de asemenea, eficientă în atenuarea dependenței de nicotină la persoanele care decid să renunțe la fumat.

Informatii generale diete cu mere

Merele conțin o gamă întreagă de minerale, vitamine, pectine, fructoză, glucoză, acid folic. Oamenii de știință spun că doar un fruct pe zi prelungește viața și întinerește pielea. Este de mirare că nutriționiștii au acordat atenție proprietăților valoroase ale fructelor populare și au creat un număr mare de opțiuni de dietă în care merele sunt produsul principal. Versiunea clasică este de șapte zile.

Esența dietei este că meniul conține doar aceste fructe și apă.

Varietatea, culoarea fructelor nu contează. Restul alimentelor dintr-o dietă strict cu mere este exclus. Cu o dietă de șapte zile pe mere, numărul de fructe este următorul:

• primele două zile - 1,5 kg fiecare;
• 3-4 zile - 2 kg fiecare;
• Ziua 5 - din nou 1,5 kg;
• restul de 2 zile - 1 kg fiecare.

În fiecare zi din această perioadă, ar trebui să bei doi litri de apă. În a 4-a și a 7-a zi, trebuie să vă cântăriți. În mod ideal, într-o săptămână greutatea ar trebui să scadă cu 7 kg, firul minim de plumb este de 5 kg. Diferența dintre indicatori este cauzată de caracteristicile individuale ale persoanei.

In timpul dietei, se recomanda reducerea activitatii fizice, culcarea la timp si odihna suficienta. Într-un cuvânt, economisiți energie.

Dieta cu mere tari

O dietă rigidă cu mere înseamnă un sistem de pierdere rapidă în greutate: până la 10 kg pe săptămână. Cei pentru care o săptămână este mult timp aleg varianta minus 5kg în 5 zile.

S-au spus multe despre proprietățile benefice ale acestor fructe, ele sunt cheia eficacității oricăreia dintre dietele cu mere. Pe lângă problemele pur dietetice, merele ajută la saturarea organismului cu vitamine, iar acest lucru crește imunitatea, rezistența și performanța.

• Nu întâmplător toată lumea mănâncă mere, aproape zilnic, inclusiv persoanele care nu apelează niciodată la diete speciale, pe mere sau pe alte produse.

O dietă rigidă funcționează deoarece pectina de măr ajută la digestia activă a alimentelor, curăță organismul de toxine și componente toxice și normalizează microflora intestinală. Ajută la prevenirea consecințelor aportului excesiv de carbohidrați, care provoacă creșterea în greutate.

• Cu un sistem rigid, o persoană consumă doar mere. Pentru a respecta un astfel de regim, este nevoie de un stomac sănătos și de o voință puternică.

Trebuie să bei mult, iar singura plăcere pe care ți-o poți permite sunt doi biscuiți de secară pe zi. Puteți bea, pe lângă apă, ceaiuri verzi și din plante.

• Finalizarea unei săptămâni de dietă nu este, de asemenea, ușor. Micul dejun ar trebui să fie mere, la care cineva nu le mai poate privi, apoi treceți la legume, terci și chefir noaptea. Mâncarea cu proteine este permisă doar a doua zi.

Înainte de a opri metoda de a pierde în greutate, trebuie să consultați un medic. Într-adevăr, în prezența bolilor gastroenterologice, chiar și varietatea și gustul unui măr sunt importante - acru sau dulce. Și specialistul este cel care vă va spune de care aveți nevoie.

Cât poți scăpa?

Î: Cât de mult poți scăpa? - este ambiguu. Rezultatul depinde nu numai de tehnica specifică, ci și de caracteristicile percepției organismului asupra dietei cu mere în toate soiurile sale. În materialele pe teme dietetice, scăderile de 10 kilograme sunt promise în timpul unui post dur de șapte zile, de fapt.

• Versiunile mai moi ale tehnicii mărului duc la o pierdere în greutate de 3-5 kg.

Minus 5kg în 5 zile este un alt motto care îi motivează pe oameni să aleagă un sistem de slăbit non-rigid care implică un număr crescut de mere. Chiar și o singură zi de descărcare o dată pe săptămână vă permite să slăbiți cu un kilogram și jumătate. Și pentru a nu le câștiga din nou în curând, este suficient să renunți la ingredientele dăunătoare din dietă.

• Dacă un astfel de plan este urmat în mod constant, atunci problema excesului de greutate va dispărea fără prea mult efort.

Desigur, dacă această problemă nu este cauzată de boli sau tulburări care trebuie tratate nu cu diete, ci cu medicamente. Un punct important al unui astfel de plan ar trebui să fie un stil de viață sănătos: are un efect pozitiv asupra aspectului unei persoane de orice vârstă.

Un beneficiu suplimentar al dietei cu mere este efectele nu mai puțin importante decât pierderea în greutate și modelarea corpului. Aici sunt ei:

• curățarea tractului gastro-intestinal și a vaselor de sânge;
• îmbogățirea cu vitamine, fier, alte componente;
• normalizarea presiunii, a nivelului de colesterol;
• eliminarea problemelor legate de defecare;
• îmbunătățirea elasticității vasculare.

Dieta cu mere pentru pierderea in greutate 10 kg pe saptamana

Eficacitatea ridicată a dietei cu mere este explicată simplu. Nutriționiștii au descoperit că pectina, care este bogată în aceste fructe, are proprietăți dietetice excelente. Absoarbe activ grăsimile și carbohidrații, scoțându-le din organism. Astfel, cu o dietă cu mere, caloriile în plus care intră în sistemul digestiv nu au posibilitatea de a crea rezerve de grăsime și de a crește în greutate.

Pectina este, de asemenea, capabilă să elimine componentele dăunătoare fără a afecta vitaminele, mineralele și alți compuși benefici. Prin urmare, în perioada dietei cu mere pentru pierderea în greutate cu 10 kg pe săptămână, organismul este curățat, dar nu suferă de lipsa componentelor vitale.

Pentru comoditate, fiecare zi este denumită în funcție de produsul prioritar.

• 1.Mere

Pentru micul dejun - mere ras 2-3 bucati, cu adaos de nuci si suc de lamaie. Pentru prânz, amestecați fructele rase cu albușul, pătrunjelul și ceapa, condimentați cu iaurt sau ulei de măsline. Cina constă din 3 fructe întregi.

• 2. Orez

Meniul include orez și mere. O mână de cereale fierte poate fi amestecată cu fructe sau consumată separat, depinde doar de gusturi. La prânz, aceeași porție de orez se servește cu sos de mere amestecat cu coaja rasă și suc de lămâie. Cina - același orez fără aditivi.

• 3. Caș

100 g branza de vaci cu mere (separat sau impreuna) este micul dejun. La prânz, la fel, plus nuci zdrobite și o lingură de miere. Pentru cină - o porție de 100 de grame de brânză de vaci.

• 4. Morcov

La micul dejun - o salata din 2 morcovi si un mar cu ulei de masline. La fel și la prânz, dar în loc de unt - miere și coajă de lămâie rasă. Cina - 2 mere coapte cu miere.

• 5. Sfeclă roșie umedă

Fierbeți, răzuiți, asezonați cu ulei o rădăcină - acesta este un mic dejun fortificat. La prânz, aceeași salată plus tăiați un ou fiert. Al doilea fel de mâncare este fulgi de ovăz cu un măr. La cină se servește o salată de morcovi proaspeți cu miere.

În ultimele două zile se repetă meniul primei și celei de-a doua zile. Fiecare zi de astfel de nutriție duce la o scădere a greutății cu 1 kg sau mai mult.

În timpul dietei, asigurați-vă că beți mult - apă, decocturi sănătoase, compoturi de fructe de pădure și sucuri naturale. Este indicat să nu bei cafea. Dacă ți-e foame, nutriționiștii îți permit să mănânci mai multe mere, dar nimic altceva.

Dieta cu mere in timpul sarcinii

Cu greu este indicat ca o femeie aflată în situația de a recurge la restricții prea puternice, caracteristice unor diete. Cu o creștere în greutate prea rapidă, medicul poate prescrie o dietă cu mere în timpul sarcinii în orice lună. Mai mult sau mai puțin strict - aceasta este la discreția medicului și ținând cont de dorințele pacientului. Este de la sine înțeles că o femeie însărcinată nu ar trebui să se angajeze în activități de amatori în materie de sănătate.

Cu un ușor exces de greutate, o versiune de descărcare a dietei cu mere va fi utilă, atunci când unei femei i se recomandă să mănânce un kilogram de fructe pe zi. Două astfel de zile pot fi necesare dacă excesul de greutate încă îl îngrijorează pe specialist.

Descărcarea dietei cu Apple este după cum urmează.

• Un kilogram de fructe este împărțit în cinci porții.
• Ei mănâncă mere proaspete la micul dejun.
• Al doilea mic dejun este fructe ras plus 5 g ulei.
• Pentru prânz - o salată cu adaos de rădăcină de țelină și frunze de pătrunjel.
• Gustare - mere proaspete sau smoothie-uri.
• Pentru cină, în piure se adaugă caise uscate și prune uscate.

Potrivit nutriționiștilor, merele înmuiate ar trebui să fie prezente într-o cantitate mică în dieta viitoarelor mamici. Mai ales pentru a gusta fructe acre în primul trimestru, deoarece acestea contribuie la suprimarea manifestărilor de toxicoză, caracteristice acestei perioade. Gustul specific ajută la blocarea greață și favorizează apetitul. În ultimul trimestru, acest produs este nedorit, deoarece provoacă umflare.

Beneficii

Merele conțin o varietate de substanțe fitochimice, inclusiv quercetină, catechina, flloridzin și acid clorogenic, care sunt antioxidanți puternici. Compoziția fitochimică a merelor variază foarte mult între diferitele soiuri de mere și, de asemenea, se observă mici modificări ale substanțelor fitochimice în timpul coacerii și maturării fructelor. [1]

Dieta populară cu mere este considerată o metodă eficientă și ieftină pentru pierderea în greutate. Datorita varietatii de soiuri disponibile pe piata, dieta cu mere nu este atat de monotona pe cat pare la prima vedere. Beneficiul dietei cu mere este că este ușor de tolerat, în special de către adepții alimentelor ușoare.

Avantajele tehnicii pe mere sunt pe termen scurt și siguranța. Aproape toată lumea poate folosi această dietă pentru a reduce greutatea și a îmbunătăți digestia. Datorită compoziției bogate, organismul este saturat cu o serie de componente vitale. Dar să spui că este ușor și simplu să treci de el este o exagerare.

• Pentru mulți le este greu să-și imagineze nevoia de a trăi o săptămână întreagă doar din fructe, deși de diferite soiuri, culori și gusturi. Situația este complicată de faptul că merele au tendința de a crește pofta de mâncare.

Așadar, oamenii excepțional de sănătoși, cu voință și motivație puternice, sunt capabili să reziste câteva zile doar la mere. În rest, există o opțiune mai puțin rigidă care vă permite să combinați merele cu alimente cu conținut scăzut de calorii: chefir, brânză de vaci, suc de morcovi, ceai verde, file de pui, vițel, pește. Fiecare zi este un produs separat, se consumă o dată pe zi.

Dieta cu mere ajută la pierderea în greutate, în același timp curăță corpul de otrăvuri și toxine, readuce la normal nu numai silueta, ci și metabolismul.

Ce poate și ce nu poate?

Cu o dietă cu mere, alegerea alimentelor este slabă. Ceea ce poți mânca în afară de mere depinde de modificarea dietei cu mere. Pot fi alte fructe, diverse legume, chefir, ouă, pâine neagră, nuci.

O componentă importantă a dietei sunt băuturile. În cazul nostru, aceasta este apă de înaltă calitate, ceaiuri naturale, în unele cazuri - suc de mere sau compot.

Ce nu poate fi mâncat? - întrebarea este redundantă. Puteți, desigur, să enumerați tot ceea ce este interzis de condițiile dietei cu mere, dar va ocupa mult spațiu. Dieta cu mere este o mono-dietă tipică, deci nu diferă în varietate.

Cu toate acestea, nutriționiștii meticuloși numesc ceea ce alimente nu ar trebui incluse în dieta celor care pierd în greutate pe mere. Acestea sunt toate tipurile de grăsimi, băuturi carbogazoase dulci și liniștite, produse afumate și conserve, înghețată, prăjituri, dulciuri, alcool și uneori cafea neagră și ceaiuri.

Contraindicații

Mono-dietele, inclusiv dieta cu mere, necesită o abordare atentă a implementării. Ele pot dăuna foarte mult oamenilor cu sănătate precară, iar apoi pierderea în greutate nu va mulțumi deloc.

O dietă cu mere nu este potrivită în acele perioade de viață când organismul are nevoie în special de o dietă completă și variată. Acestea sunt sarcina, alăptarea, activitățile sportive, creșterea și pubertatea.

Pentru persoanele cu boli cronice ale stomacului, fructele proaspete sunt înlocuite cu cele coapte, dacă nu există contraindicații pentru dieta în ansamblu.

Posibile riscuri

Merele sunt un fruct ieftin, dar există încă fluctuații sezoniere de preț și ani slabi. Pentru a transforma prețul minus al dietei cu mere într-un plus, începeți procedura în a doua jumătate a verii sau toamna. Pentru că merele locale, „native” sunt mai ieftine și mai sănătoase decât cele de import.

• Dacă îți plac aceste fructe, îți va fi mult mai ușor să treci de oricare dintre opțiunile de dietă cu mere.

Deși până la sfârșit, merele pot deveni cu siguranță plictisitoare. Și acesta este un minus inerent tuturor mono-dietelor. Pentru cei care nu le iubesc inițial, din cauza caracteristicilor fiziologice sau de altă natură, cu greu merită să înceapă o dietă cu mere: chiar și o zi pare insuportabilă pentru astfel de oameni și nu este nimic de spus despre câteva zile.

Diverse mere pot dăuna persoanelor cu patologii gastrointestinale. Deci, cu un ulcer, nu puteți mânca acru, cu gastrită - mere dulci. Și în prezența problemelor cardiovasculare, la fructe trebuie adăugat zahăr, în cantitate de 100 g la 1 kg de mere.

Pentru ca acizii să nu irită membrana mucoasă, merele pot fi coapte. Se dovedește un desert delicios, acționând ușor asupra peristaltismului și eliminând constipația, probabil în timpul unei diete.

Dacă există contraindicații, există riscuri asociate cu dieta. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când planificați una sau alta versiune a dietei cu mere. În timpul unei diete, starea stomacului și nivelul de aciditate sunt deosebit de importante. În funcție de acești indicatori, se alege metoda de alimentație pe mere și varietatea adecvată de mere (dulci sau acrișori).

• Pentru a evita deteriorarea dinților cu acizi din fructe, ar trebui să vă clătiți regulat gura.

Mono-dieta este adesea însoțită de flatulență și dureri abdominale, slăbiciune, amețeli. Există posibilitatea de leșin și exacerbare a patologiilor cronice existente.

Varianta de mere-chefir este insotita de indigestie deoarece ambele produse au efecte laxative si diuretice.

Complicații după procedură

Ca și alte monosisteme, dieta cu mere nu este un exemplu de dietă echilibrată. Într-o astfel de dietă, nu sunt suficiente calorii, grăsimi, proteine. Dacă se abuzează de dieta pe mere, sunt posibile complicații - tulburări metabolice, epuizare, dezvoltarea problemelor digestive, scăderea vitalității, depresie.

Când apar primele simptome ale unor astfel de tulburări, programul de slăbire trebuie oprit. Și pentru a preveni o astfel de complicație precum revenirea la greutatea inițială, după dietă ar trebui să mănânci moderat, mai rațional decât înainte de începerea dietei.

Ieși din dieta cu mere

Ieșirea corectă din dieta cu mere și revenirea la rutina zilnică este un pas important într-un program pe termen lung. Revenirea la alimentația normală după finalizarea dietei cu mere este treptată.

• S-a observat că în timpul unei diete pe mere, mai ales a uneia lungi, pofta de junk food slăbește puțin.

Adevărat, dorința de a mânca din belșug ceva gustos, dar care nu este permis de reguli, poate prevala. Ar trebui depășit pentru a nu anula realizările perioadei alimentare.

În primul rând, legumele, alimentele cu lapte acru sunt introduse în dietă, apoi cerealele și mâncărurile proteice. Apropo, întreruperea dietei cu mere nu este la fel de periculoasă ca în cazul metodelor chimice de slăbire. Dacă a fost insuportabil și ați mâncat „fructul interzis”, nu vă reproșați vinovăția și nu vă supărați că trebuie să o luați de la capăt. Dimpotrivă, continuă de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat și slăbește pentru sănătate!

Recenzii

Oamenii care lasă recenzii critică foarte mult dieta cu mere și alte monorații. Se avertizează reciproc despre posibilele consecințe deplorabile ale consumului nelimitat de mere pentru stomac și pancreas.

Dieta pe mere, putini oameni o pot face, mai ales daca dureaza mai mult de trei zile. Ei se plâng de dureri de stomac, foame severă, amețeli.

• Unii cred că frumusețea necesită sacrificii, inclusiv mâncare, și urmează cu fermitate dieta. Alții, dimpotrivă, sunt siguri că nu există astfel de scopuri care să justifice aceste sacrificii.

Oamenii practici recomandă o metodă dovedită - dacă nu să slăbești, atunci măcar menține greutatea în limitele optime. În primul rând, nu da mai departe și nu te lăsa dus de mâncăruri dăunătoare; în al doilea rând, efectuați sistematic descărcarea pe mere. Se spune că ameliorează stresul fizic și disconfortul psihologic.

Rezultate

Rezultatele așteptate ale versiunilor scurte ale dietei cu mere sunt de minus un kilogram pe zi. Acest lucru se datorează conținutului scăzut de calorii și abundenței de fibre inerente dietei cu mere, inclusiv adaosul de alte legume sau fructe.

Rezultate nedorite sunt probabile în prezența contraindicațiilor sau a nerespectării regulilor. Ele se manifestă sub formă de exacerbare a bolilor, disconfort, slăbire și disfuncții ale corpului.

Cum să înlocuiți merele la dietă?

Respectarea mono-dietelor pe termen lung sau frecvente poate provoca dezgust chiar și pentru cel mai iubit produs. Dieta cu mere nu face excepție. Ar trebui să caut o alternativă decât înlocuirea merelor la dietă?

În acest sens, nutriționiștii dau mai multe recomandări. Merele pot fi albite sau coapte pentru a reduce aciditatea. Excesul de acru este eliminat, iar proprietățile benefice sunt păstrate. Ca ultimă soluție, pot fi folosite ingrediente alternative în locul dietei cu mere.

• Grapefruit - bogat în vitamine, favorizează pierderea în greutate.
• O para nu este mai putin gustoasa decat un mar, dar contine mai multe zaharuri.
• Pâine cu cereale - nu strica dinții și stomacul, conține puține calorii.
• Varza - se saturează bine, umple volumul stomacului, furnizează vitamine și fibre.
• Boabele acre - includ sub formă de aditivi la salate sau piure.
• Morcovi - imbogateste cu vitamine; pentru asimilarea lor se amesteca radacina rasa cu o cantitate mica de ulei.

Când înlocuiți ingredientele, ar trebui să fiți conștienți de faptul că fructele dulci și fructele de pădure nu sunt la fel de sănătoase ca merele acre. Abundența fructozei nu contribuie în niciun fel la pierderea în greutate. De asemenea, nu vor fi de folos caise, banane, căpșuni, piersici, prune, fructe uscate.

Merele sunt cunoscute încă din timpurile biblice, sunt prezente în legende și mituri. Șarpele a sedus-o pe Eva cu un măr, acesta a fost cel care a provocat discordia între frumusețile străvechi și eroinele din basme întinerite. Astăzi, dietele cu mere promovează frumusețea, sănătatea și tinerețea. Dietele cu mere sunt eficiente și accesibile, iar diversitatea lor oferă șansa de a îmbunătăți silueta unei persoane de orice formă.